Paljud inimesed on huvitatud kulturismi, pannes rõhku pumbata ajakirjanduses, lihased rind, selg ja käed, unusta tugevdada teisi kehaosi.Näiteks mitte kõik neist harjutusi kaela jaoks.Kaela - oluline kehaosa.Tegelikult on see seos pea ja torso ja kaela probleeme nii saab vastata kogu keha soovimatuid tagajärgi.Lisaks, seda kõrgem on selgroolülide selgroos, seda rohkem tulvil mured nende vales asendis - mõnel juhul kuni halvatus.Tugevdamine lihaseid kaela otseselt ja kaudselt tugevdab kogu keha sel põhjusel.Näiteks vastutustundetu suhtumine nii oluline kehaosa võib põhjustada valu alaseljas - tänu soolajäägid ja kumerus."Omandamine" skolioos - pikk protsess, ning tugevdada kaelalihased pole sageli vähem aeganõudev protsess.Proovin muuta oma peaga, patsient tunneb end väga ebamugavalt, ja tihti, et vaadata midagi küljel, ei pea omakorda tema pea, ja tegelikult - külgsuunas liikuda õlgadele.Ja kõik see - tagajärg ebaloomulik, istuv eluviis ja halvad toitumisharjumused, kus sool ja muud maitseained mängivad suurt rolli.
Exercise osteoartroosi kaela: Toetu pool pingil ja sveste pea alla, et see tundus olevat riputatud, kuid see kummarduma isegi madalam, nii et ta puudutas pingil.Seejärel tõstke see üles nii palju kui võimalik.Kõik see jälle neli või viis korda.Crunch, kes kuuleb täites harjutuste kaela, ei ole põhjust peatuda - vastupidi, see näitab, et selgroolüli koht ja ladestub neile soola tasapisi laskuvad.Tunda soojust kaela - tähendab kasutamise hakanud kandma selle tulemus.On vaja teha seda harjutust iga päev.
Hoidke käed tema pea taga, sidusid käed lossis.Pea kallutada tagasi, kuid tema käed tema pea taga, hoidke nagu segavad viska ise oma kätega maha.Ületades vastupanu käed, kallutada pea taha.Omapära see harjutus kaela - samosoprotivlenie ja tugevdamine erinevates lülisamba kaelaosa.Kallutatav tagasi läbi takistuse, kalluta pea ootama, nii palju, et tema lõug puudutas tema rinnale.Kõik see taas seitse korda.
Jällegi kasutamise eest kaela samosoprotivlenie.Palms lisada oma põski, tihedalt haarame pea käte vahel, ja omakorda tema pea vasakule ja paremale, samal ajal ületada takistus pingelised käed.Samuti pingutab lihaseid kaela.
teha järgmisi harjutusi kaelale, hoidke pliiatsit hammaste, tõstis lõua ja proovida kirjutada erinevaid tähti ja numbreid õhus.Tunda valu tagumisse ossa oma kaela, saate peatada.
Toetu poole, tõstke oma pea üles, vajutades samal ajal tema lõug vastu rinda.Seejuures, flip teisele poole ja teha sama liikumise teise õla.Harjutus kaela, korrata mitu korda.
ringi on väga kasulik kiiresti taastada vereringet.Tõmmake kaela ja õlad vaheldumisi vasakule ja paremale, järgige seda ringjate liigutustega.
Tehke ringi oma pea ja kaela rätik sidumisega tugevdada vastupanu kasutamise.Maksimaalne lõõgastuda kaela.
tugevdada kaelalihased on vajalik mitte ainult selleks, et vältida erinevate kõverusega.Kui pingutab lihaseid kaela, neid koolitada, siis saab eemaldada nahka kortsude ja siluda kortse.Tugevdamine lihaseid kaela - tugevdada selg, taastades õige vereringet, naha elastsuse.Samuti on puhastus- laevade, parandab vereringet sest kui laevad saab puhastada, puhuti laevad kiiremini liikuvate vajalikke aineid, sealhulgas hapnikku.Nii et ärge unustage, et teha harjutusi iga päev.Isegi kui teil on praegu kõik ülemise osa selg on normaalne, siis hiljem võib esineda probleeme, sest sa ei pööra tähelepanu sellele kehaosale, nii umbes harjutused kaelale ärge unustage.
