On mitmeid meetodeid arvutamise ideaalne kaal.Esimene pakuti sada aastat tagasi, prantsuse arst Paul Brock.Valem on lihtne - kasv cm lahutama 100 lülitab kaal kilogrammides.
Aga kahjuks see ei võta arvesse individuaalseid erinevusi kere.Lihtne ja armastatud inimesed täiuslikuks valem: ei pakuta ära võtta 100 ja 110. Veel - rohkem.Naistele nooremad kui 25 aastat tööd valem "110 miinus kasvu."Aegade kuni 45 aastat - "kasv miinus 105" ja naistele üle 45 - 50 aastat vana - algupärase retsepti Brock.
hiljem Praegu kavandatav vastu kogu maailmas indeks BMI (kehamassiindeks - kehamassi indeksi), on määratletud järgmise valemiga: kehakaal (kg) jagatud pikkus (m) ruudus.Ideaalne BMI meeste 20-25, naised - 19 - 24.
1. Kuidas visata kuus?
optimaalselt - mitte rohkem kui kaks kilogrammi.Progressive - viis.Et vältida teravaid tõus lõpus kaalulangus programmid peavad loobuma liiga rangete dieetide nullida ülekaal.
2. Kasulik on kas tühja kõhuga?
kestev paastumine kaalulangus ei ole mõtet.Kuid kõige kasulikum praktikas tunnustatud 24- või 36-tunnise iganädalase tühja kõhuga.Kui teil on piisavalt tahtejõudu hallata ühel päeval nädalas veega ja teelusikatäis mett - puhastada organismi, normaliseerida ainevahetust ja oluliselt pikendada nende noorte.
3. Kas kasu on seksi?
Tuginedes ainult seksi, siis kunagi tuua ise tagasi normaalseks.Inimene 70 kg kaaluvate aktiivse seksiga põleb ainult 2 kalorit minutis.Kuid sugu ei ole tuues kaalulangus, on väga kasulik mõju naise keha.See reguleerib hormooni tasakaalu, suurendab östrogeeni taset, alandab kolesteroolitaset.Lisaks sex tervislikumaks immuunsüsteemi ja leevendab stressi, leevendab depressiooni.
4. Illusions eraldi toidu
See süsteem põhineb ideel, et sa ei saa olla nii valgu ja süsivesikute toidud nagu nad ei sobi.Kui sa ikka võtta need kokku, nagu seda teeb enamik maa elanike, siis vastavalt järgijate eraldi toiduained ei saa seeditav korralikult ja mädaneb maos, mürgistused organismis.Kuid sada protsenti puhas valku või süsivesikuid toit ei looduses olemas.Liha sisaldab valku ja rasva, ja pähklid - kohe ja rasvad ja valgud ja süsivesikud.Lisaks nende toitainete sulavad eri paigus sooles, et seal on midagi valesti nendega ei saa juhtuda.
Nii, süüa mõistlikult ja mõõdukalt, mitte ei sega liiga palju ühel söögikorral, kuid ei karda võileibu lahja sink.
5. Kust kaalu?
97 protsenti ülekaalulised tekib, sest energia tasakaalustamata: energia omastamine ületab kulutused (süüa palju - veidi liikuda).Liigne akumuleerub kehas nagu rasvkoes.
Teiseks oluliseks põhjuseks on üldine omadus.See on üldnimetus: see on pärilikkus ja perekonna traditsioon.Veelgi olulisem on pärilikkuse vaktsineeritud lapse lapsepõlve toitumisharjumusi.
6. Miks me peaksime "kaotada rinnavähk" ajal dieeti?
Kui teie kaal langeb ideaalne määr - jalad muutuvad sihvakas reied satuvad romantiline 44. suurust ning omandada käed liigutav elegantsi.Roikkuva rinnad teinud, elutu.
Arstid selgitada, et rinnaga sidemete sarnanevad kummist sidemed, nad algselt elastne ja kergesti venitada ja kahaneb, kuid lõpuks kaovad.Kuid mitte ainult toitumine on kahjulik mõju rinnal.Peamine vaenlane - Gravitatsioonijõud ja teatud tüüpi harjutused, nagu jooksmine.
Vastavalt läbiviidud uuring üks tootvad firmad rinnahoidjad rinnaga 3-4 size sõites hüppab iga raputus 8 cm. Seega on mõistlik varuma hea spordiga rinnahoidja.Lisaks büst - rasvhapete ja rasvkoest ajal kaalulangus läheb kõikjal.
7. Miks on puuvili päev?
väga kasulik kord nädalas või kümme päeva korraldada puuviljad päev.Neil päevil, keha saab vähem kaloreid.Puuviljad on diureetiline toime, hea reguleerida soolestiku ja keha mürkidest puhastada.
päeval võib süüa pool kilo vilja.Inimesed, kes põevad madal vererõhk, soovitatakse päeva jooksul puu juua musta kohvi, nagu puu toitumine aitab vähendada survet.
sellel saidil "Expert Center»
artiklid Allikas: diet.ru
