toitumine rikas suur hulk valke on oluline, et iga sportlane.See kehtib eriti kulturistid - inimesed, kelle jaoks on kõige põhimõtteline komplekt lihasmassi on võimatu ilma palju valku toidu.Sellepärast tegelevad sellist sportlased oma dieeti eelistavad valk.Niisiis, kuidas sa leida ja valida tooteid kõrgeima proteiinisisalduse kõik saadaval riiulid kauplustes ja turgudel?
Enamik valke leidub loomsetes toodetes.Lisaks sellele on loomne valk on kõige väärtuslikum ja hästi neeldunud inimkehas.See on põhjus, miks kulturistid on keskenduda tarbimise sellist toitu.Muidugi, nende toodete loetelu esiteks on öelda liha.Foods kõrgeima proteiinisisaldusega - see on teistsugust liha ja kala.Protsent valku, mis võib ulatuda 30%.Tarbimine liha valk on oluline iga organism, mitte ainult sportlane, sest see on saadud lihakeha saab hädavajalikku aminohapet.Kõige eelistatum lahja veiseliha ja kana sest madala rasvasisaldusega.
kõrge valgusisaldusega täheldatud piimatooted.Juhid on kohupiima ja juustu.Valgu sisaldus kuni 40%!Samal ajal tasub kaaluda, et juustu ja kohupiima sisaldab peamiselt kaseiinist - "aeglane" valk imendub organismi ainult paar tundi.Kuid ta mängib olulist rolli toitumine toitumine kogum lihasmassi.Väärib märkimist, et kohupiima ja juustu traditsiooniliselt rasvarikast, et sa peaksid valima madala rasvasisaldusega või rasvavaba juustu ja kohupiima.Ära unusta piim ja jogurt, sest vedelal kujul on palju lihtsam toime tulla toidu.
tooted, millel on kõrgeim proteiinisisaldusega hulka kana ja muna.Kuid tarbimine suurtes kogustes munadest munakollane võivad kahjustada maksa.Piisavalt valgu ja erinevate teravilja, eriti tatar, süsivesikud, kuid nad veel, mis ei ole alati hea, eriti kui tegemist on "kuivatamise".
pähklid ja kaunviljad - on ka toote kõrge valgusisaldus.Samas tuleb märkida, et nagu enamik toidus rohkesti valku, nad loovad märkimisväärset koormat seedesüsteemi, sest jagatud aminohappeid - komponendid tahes valk - raske ja pikk.Nii et ärge unustage selline märkimisväärne abi sportlastele sport toitumine, millest eemaldatakse kõik vajalik ballast ainete ja imendub kiiresti.Pärast tarbivad sport toitumine, valgu nõutud annuseid saab palju lihtsam.Kõik inimesed ei ole tegelikult endale lubada süüa päevas ja seedimine tosin muna ja kilo liha.Palju lihtsam ja maitsvam juua valgu loksutatakse šokolaadi maitse või vanilje.Kui sööki ei ole võimalik, sport toitumine võib oluliselt aidata.Kuid selleks, et täielikult asendada traditsioonilise toidu Sport toitumine ei tööta, ja suur osa valgu inimene peaks saama normaalset sööki.
