Kas teadsite, et naised on eriti oluline on konkreetsete toiduainete vitamiine ja mineraalaineid.Selgub, et seal on toit, mida me peaksime sööma rohkem kui mehi.Siis igaüks meist tunnevad ilusamaks, tervem ja noorem.Muide, on olemas ka teatud reeglid pakkumise, mis võib leevendada sümptomeid] PMS.Ärme unusta oma saladusi.
Täna räägime tüüpiliste naiste tooteid, mis igal aastal toit peaks muutuma.
1. Breakfast kiudaineid. Naised vajavad toiduaineid, mis sisaldavad kiudaineid ja kindlaim viis - hõlmata tooteid hommikusöögiks.Asjaolu, et tselluloosikiudude töödeldakse pikka aega, nii et saan neid hommikul, on olemas võimalus, et nad ei hakka rasvad ja täielikult ümber.Lisaks sellised tooted - tõeline soojendusharjutusi, et energiat terveks päevaks ette.Nii et ärge unustage lisada oma hommikusöögi saiad kliid, täisteratooted teravilja.
2. Kala. naised on eriti vaja vitamiine ja mineraalaineid sisalduvate kala.Mida me saame öelda asendamatuid rasvhappeid Omega, mida tihti me saate ainult kala.Lihtsalt vältida praetud kala!Sest see lisab "halb" rasva, et sa ei pea seda.Kui sa armastad kala ainult praetud, kasutada praadimiseks oliiviõli või kalaõli vähendada tarbimist "halb" rasvad.
3. Greip. Need viljad võib nimetada tõeliseks õnnistuseks naised.On kahju, et keset tsooni Venemaa, nad ei kasva, vaid loobuma neist lihtsalt ei ole seda väärt.Esiteks, see on lihtsaim viis kaotada kaalu.Teiseks, greip sisaldab C-vitamiini kui tahes tsitruselised.Kolmandaks, greibid - võimaldab parandada immuunsüsteemi.Neljandaks on suurepärane energiaallikas, nii vajalik meid keset päeva.Jah, maagiline puu!
4. Broccoli. «Aga see on maitsetu" - ütleb poiss telereklaami.Võib-olla teda ja maitsetu, see on - reaalne toode naistele!Asjaolu, et võtta vähi ennetamist selle juurvilja - Toodete number üks.Ja te võite süüa kapsas väga omapärane ja maitsev, küpsetada, näiteks ahjus juustuga.
5. Sibul. loputab ja nätsud on tänapäeva naine on alati käepärast, nii et dieet kaotada selline toode nagu vibu - ei ole hea.Esiteks on suurepärane aseaine tahes antibakteriaalne või põletikuvastane ravim.Teiseks vööri suudab koostise parandamiseks veres.Sibul on rikkad C-vitamiini ja kiudaineid on taimne, mis muudab ta väga atraktiivseks naiste tervise.
6. rohelised. õigluse, siis tuleb öelda, et enamik naisi on nagu rohelised.See mees on kord skeptiline suhtumine ta.Nii alateadlikult, me mõistame, et see on - väga asjakohane toote meile.Lehtköögiviljad rohelised (lehtkapsas, spinat, ürt, naeris, petersell, till, jne) on raua, vitamiine ja kiudaineid.Piisab vähemalt kord nädalas, lisada oma dieeti veidi rohelistes lehtedes, et saada õige annus vitamiine.Naine keha, saada piisavalt vitamiine ja kiudaineid, ja hakkab korralikult seedima toitu tõhusamalt ja tegelikult vale seedimist ja põhjustab energia puudus ja loid protsesse ja ülekaaluline.
7. oad. Igaüks teab, et oad põhjustada puhitus ainult ja seega vältida.Ja mõjuval põhjusel.Oad - valguallikas, see on suurepärane aseaine liha, nii hea osa naiste toitumise.Ja mitte paksuks minna, söö rohelised oad, vältida kombinatsioon oad peekoni ja suitsutatud liha ja oad, rikastatud suhkrut (sageli konserveeritud oad kastmes).
8. Oatmeal. Jah, me peame tunnistama, et ilma temata daamid kõikjal.Kaerahelbed - suur vähiennetuse toode aitab hoida kontrolli veresuhkru taset.Samuti on kiudoptiline milles naised vajavad, kaerajahu aitab kontrollida taset naissuguhormoonide.Peale selle on peaaegu odavama valmistis, mis sisaldab rauda ja kiudaineid.Suurepärane hommikusöök, proovige seda!
9. pähklid. põhjus leitakse, et see on - mees toode.Me peame tagama, et toidu ja selle.Pähklid - vitamiinide, valkude, tervislikud rasvad, mineraalid.Piisab, kui käputäis mandlid või maapähklid, et saada suurepärane toit keha.Naised vajavad mutrid oma dieeti iga nädal.Lisa jogurt või süüa peotäis kogu päeva.Samuti tugevdab immuunsüsteemi hästi.
Nii et need tooted peavad olema olemas meie menüü iga nädal vähemalt korra, kuid parem - sagedamini.
artiklid Allikas: mycharm.ru
