rasva ladestumist puusad - probleem paljudele naistele.Nad kasvavad lihtsalt ja kiiresti, kuid vabaneda "kõrvad" võib olla väga raske.
Miks nad kasvavad?
naise keha kipub kogunema rasva rohkem kui mehi.See on eriti märgatav omanikud arvud "pirni".Kõrgus "kõrvad" puusad on tingitud ülepakkumine raske, trudnousvoyaemoy toidu ja istuv eluviis.Lihased tuharad ja sisemine reie ei saada koormusi ja muutunud loid ja lõtv.Välisküljele kasvab, moodustades "põlvpüksid."See on probleem mitte ainult ülekaalulistel naistel.Advent "tabs" reitele tõttu lihasnõrkus võib täheldada isegi lahja tüdrukud.
Et välja selgitada põhjus nende välimust, siis on vaja paljastada ja seista peegli.Nüüd tuleb võtta oma käed tuharate, tõmba.Kui "kõrvad" on kadunud - põhjus nõrkust lihastes.Kui kadunud osaliselt või vasakule - probleem on liigne kaal.Tavaliselt on kaks probleemi.
Kuidas naasta jalad peenike?
reied ja tuharad on muutumas rasva esiteks, ja seda - viimase.Kohalik vabanemist "kõrvad" puusade võimatu.See aitab ainult terviklik lähenemine ja kõrge pühendumus:
- Õige toitumine ei ole kahjulikud suupisteid.
- Massaaž ja nahahoolduse.
- Exercise.
sihvakas puusad pea loobuma rasvaste toitude, piirduda jahu ja vähendada kalorite tarbimist.
Kui "kõrvad" reitele (foto näitab selgelt seda) - tulemus kaalulangus, tuleb sooritada komplekt harjutusi pingutada väikeste ja keskmise glute.Fat burning treening keskmise intensiivsusega tuleks läbi viia 5 korda nädalas.Keha tõmbab energia lähedal kohapeal lõhestades et "kõrvad" rasva.Sobib hästi ujumine, kõndimine stepper, kõhutants klassid, ratsutamine rulluisud.
Et kiirendada rasvade põletamist võite võtta muidugi korrektsiooni, Kupumassaaž ja mullivanni.
karmistada reide, on vaja pöörata tähelepanu koolitusele keskmise ja väikese tuhara lihased.Selle lähenemise kasutada sissetõmbamine jalad külili.Samal ajal aitab see kõrvaldada "kõrvad" siseküljele reie.Kiirendada ainevahetust lihaskiude, mis aitavad massaaž, lümfiringet, Müostimulatsioon.
Harjutused
mis tahes stress harjuda tasapisi, eriti kui see on viimastel võitja vaevlemine naine ja ülekaaluline.Kui keha harjub, siis on võimalik, et raskendada Koolitus ja kaalu.
- kükitama tõukeid: ühe jalaga 10 korda, 10 - muu.
- rõhku seina käed täita mõlemat jalga kiiged ette ja pool 20 korda.
- Lie ühel pool, tema pea oma väljasirutatud käega.Leidke üks jalg jõusaalis palli.Teine jalg aeglaselt tõsta ja langetada õrnalt 20 korda.Siis asendit muuta ja korrata sama teise jalaga.
- Lie selili põlved kõverdatud.Tõstke oma tuharad maha põrandale, püüab tihendada veelgi, hoidke 3 sekundit.Korrake 15 korda.
- Jumping kohapeal: kaks jalga või vaheldumisi - 2 minutit.
- tihendab ja tuharad.Seda harjutust saab teha igal pool.
- venitus.Jalad määrata, kanda kaalu vasak jalg.Parem jalg - kanna, varba, vasakul - painutatud.Hoia selles asendis 15 sekundit.Hoia selg sirge.Muuda jala (1 komplekt).
Efficiency venitada vastu "kõrvad" puusad on väga kõrge, nad peavad end iga komplekt harjutusi.
taastada lihastoonus on hea jooksmine ja jalgsi üles nõlvadel.
