tööd oma jalad, talje, ümardatakse paar extra kilogrammchikov ja kõht ikka ei lähe ära?Jah, sageli on see osa naise keha väärib hiljemalt kaalulangus.Seetõttu jätkab oma jõupingutusi, et tavaklassides ja läbivaatamise käigus, ja meie 10 nippi, mis viib teid lähemale hinnaline eesmärk - lame kõht.
1. Söö toiduaineid rikas monoküllastumata rasvad.See on suureks abiks meie keha mitte koguneda rasvarakkude kõhus, lisaks sellele peab toidu aitab seista diabeet, südamehaigused, vähendab riski haigestuda rinnavähki.2. Vältida puhitus.Selle tõttu maos on palju vähem "excellent".Mida on vaja teha?Ärge segage vedelik ja tahke toidu.Sööge aeglaselt, et vältida allaneelamist õhus, vältida vahuveini ja sooda.Regulaarselt puhastada soolestikku.
3. leiba!Uskuge mind, see "töötab".Kas must või valge, üritate täielikult kõrvaldada toidud valgest jahust oma dieeti.Kui leib - ainus täistera, vaid pigem asendada leiba rohkem toitev puder.
4. Stress - on meie vaenlane!Sul võib see tunduda kummaline, kuid on olemas otsene seos stressi taset ja täis kõhuga.Fakt on see, et kortisooli - stressihormoon toodetud hetked stressi ja negatiivseid emotsioone, stimuleerib söögiisu, eriti põhjustab janu jääda oma kannatusi julge ja magus.Ja kõik see esimene koht, ladestub kõhupiirkonda.
5. harjutused ei ole väsitav.Üldjuhul on eriti vanuse, kõhu harjutusi naistele on ebaefektiivne.Magu ikka "hangub".Selle asemel, et kurnav fitness pakuvad lihtsaid aeroobsed harjutused.Kõik, mida on vaja alustada, see on 30 minutilise jalutuskäigu iga päev!Natuke, kuid sa märkad erinevust.Ja peamine - isegi mitte ajakulu reisile ja korrektsuse ja järjepidevuse.
6. Kontroll toitu.Mida see tähendab?Just esimese kirjutada kõike, mida süüa päevas.Siis loe, leiad, et söö piisavalt, ja ei sure nälga kui midagi praegu keelduda, või asendada see madala kalorsusega.Sa ei tohiks olla nagu paks mees, kes lihtsalt täidisega magu.Iga kord, kui sa tahad midagi süüa, küsi endalt: "Ma tõesti tahan seda?".
7. Vähendada oma tarbimist alkoholi.Muidugi, me mõistame, et õllekõht - ei ole täielikult naiste probleem.Tõsi on ka see, et alkoholi ainult stimuleerib kasvu kõhuga.Seega - proovige vähendada libations.
8. Regulaarne kehaline.Maksimaalne laadimise kasutegur põletavad rasva kõhu piirkonnas on cardio treeningu: käimine, jooksmine, jalgrattasõit ja nii edasi.Vali endale sobiv koormus.Jällegi, see on väga oluline regulaarselt.
9. Toksiinid - alla.Kas teadsite, et keha sisaldab teatud hulga parasiite, toksiinid ja muud bakterid, mis teeb kõhu laienenud?Seega, võõrutus keha - hea mõte.Lihtsaim viis - juua 8 klaasi vett päevas on "pesta" liigne toksiine.
10. Proovige teha enesemassaaži kõht.Just 15 minutit päevas - ja sa kaotad kaalu, muutub nahk väga hele ja terve, ja kõht on läinud.Need, kes on lapsed, nad teavad, et lapse kõhule massaaži - on aidata tal toime tulla protsesside seedimist.Sama asi juhtub meiega.Me vajame abi.
Tee ringliikumine käega päripäeva, siis tööd teed tippu kõhtu ringjate liigutustega alla, siis kahe käega erinevates suundades.Sa ei usu oma silmi, kuid tulemus on peaaegu silmapilkne: peaaegu kohe taastada tooli (regulaarsust ja järjepidevus), ja mao hakkab "ära minna."Mõned kaalust kuni 5 kilo ainult kõhu massaaži!Kuluta see üsna intensiivselt, isegi mõned pressikonverentsil.Kõige ideaalne - teha, lamades voodis, ja massaaži võtta paar sügavat hingetõmmetega kõhuga.
Nii, kaalust alla võtta, kaotada kõht vastik ja omandada lihtsust ja kindlustunnet!
artiklid Allikas: mycharm.ru
