naha eest tuleks hoolt kanda mitte ainult erinevaid kosmeetikatooteid.Oluline nahahaigus on meie toidus.Arstid American Society of dermatoloogia järjestatud 10 toitu terve nahaga.Kuid nimekirja, et see on väärt märkimist, üsna eksootiline.
toote number üks - avokaado.See puu on rikas eeterlike õlide ja vitamiinide B, toidavad nahka seestpoolt.Lisaks avokaadod sisaldavad palju vitamiini B3 või niatsiini, mis on samuti oluline terve naha, sest see on põletikuvastane toime, tal on rahustav toime ärritatud nahk ja aitab võidelda akne.
on väga oluline, et terve nahaga on veel eksootiline puuvili - mango.See sisaldab üle 80% päevasest vitamiini A, mida on vaja normaalset tööd ja taastamisele naharakud.Mangod on ka antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega, mis põhjustavad enneaegset naha vananemist.
Almonds 150% vastab inimese vajadus vitamiini E, on kasulikud naha, on samuti rikas õlid niisutab nahka, ja antioksüdante.Seega, kui soovite pikendada nooruslikkus oma nahka, see on ka vaja lisada dieeti.
Barbados kirss või Acerola, 100% vastab inimese vajadus vitamiin C on tugev antioksüdant.See vitamiin takistab kortsude teket, võitleb nahakahjustus ja mängib olulist rolli kollageeni tootmiseks, mis näeb oma tugevuse ja elastsuse.
regulaarne tarbimine austrid säästab akne.Asjaolu, et austrite on rohkesti tsinki produktsiooni mõjutavatest rasu.Tsink puudulikkus viib akne.Ja kui te asendate friikartulid küpsetatud kartulid, siis see annab 75% oma igapäevast nõue vask.Vasevaegus inimese toidus on pakitud nii, et nahk on vähenenud võime taastuda, muutub karedaks ja elutu.
Eksperdid rangelt soovitatav lisada oma menüüsse seened.Avastatud neid vitamiini B2 (riboflaviin) on oluline terve naha.Keha kulutab suuri summasid riboflaviini kui toibumas haavad, põletused või tehakse operatsioon.
linaseemneõliks on suurepärane tarnija küllastumata rasvhapete omega-3, väga kasulik nahale.Üks supilusikatäis õli varustab keha 2,5 grammi omega-3, niisutav ja puhastav nahka.
nisu idude on toitainerikas.Idandatud nisu terad Praegu C-vitamiini ja biotiini või vitamiin H, on suur mõju nahale.Isegi väike puudus biotiin võib tuua kaasa dermatiidi - põletikuline nahahaigus.
artiklid Allikas: style.rbc.ru
