Istuv töö, ajapuudus ja banaalne väsimust põhjustada asjaolu, et meil on vähe polneem.Ja seal, kus ei taha.Tuharad, reied, vasikad - põletada rasva dieeti nendes valdkondades on väga raske.
Igaüks teab, et istub toitumine, hakkate kaalust osast: esimene jätab rinna-, kõhu- ja siis, ja ainult siis kaob hukatuslik rasva tuharate.Kuna pole strateegiliselt otstarbekas hävitada rasva ladestumist puusad toidu kaudu.Aga korralikult valitud harjutus aitab teil selle probleemi lahendamiseks on vaid nädal!
täita ainult kaks harjutused (see võtab vaid 5 minutit), siis ei saa lihtsalt unustada see kohutav sõna tselluliit, kuid kartmatult päevitamine nahkrihm, sest tark, elastne tuharad ei ole patt näidata inimestele.See ei olnud igav ole laisk ja kiiremini hakkama kasutada, see peab täitma, et rütmiline muusika.
1. Lie oma kõhuga, relvade mööda keha.Kiiresti, rütmi muusika otse jala tõstab.Pole vaja tõsta neid, et saavutada võimalikult kõrgus!Kodu rütmilised, mistõttu sa ei ole aega, et lõõgastuda lihaseid selg, jalad ja tuharad.Kaks komplekti 25 on parim valik algajale.
2. Istuge serva diivan, jalad kõverdatud, Põrandale rõhk käed selja taha.Rütmiliselt, muusika tõstke põlve painutatud üks jalg, siis teine, siis kaks kokku.Siis jälle ükshaaval.Kui sa hoolid sisemine reie, tuleb lisada selle kasutamise ja lahutus jalad kõverdatud põlvedega küljele, kui sa tahad istuda ristil string.
viisil, kui teil on 30, me tahame hoiatada!Koormust et saame säilitada 20, 30 ja 40 on erinevad ning seetõttu fitness peaks olema erinev.Niisiis, midagi, mida tuleks suhtuda ettevaatusega:
1. ettevaatlikult klassid jõusaalis - järk-järgult koormust ja kuulda keha, see on oma tee.
2. samm aeroobika ja regulaarne aeroobika anda rohkem stressi liigestele ja südamele, ärge koormake.
3. Ära jookse enne mootori.Kui treener ütles, et esimest treeningut on piisav 20 kordust, siis 20, ja seda tuleks teha.Äkiline koormus on halb südame.
4. Kuula südamelöögid;Kui tunned, et see lööb liiga kiiresti - katkestada, teha hingamise harjutused.
ja võib olla väga kasulik tegelda Pilates, jooga ja aqua aeroobika.Nad arendavad plastilisus ja vältida pingeid südame ja kopsude ja seega ideaalne!Aga muidugi, igaüks enda eest otsustab ise, ja kui te tunnete tugevust, miks mitte teha seda sporti, mis unistanud?
artiklid Allikas: nevestushka.ru
