Igaüks teab, kui ilma toiduta inimene võib olla päris pikka aega, siin ilma pideva täiendamise keha vett, ta elab ainult mõne päeva.Kõik ainevahetusprotsesse liikuda ainult osavõtul veega.Ja see vesi, tagastage see piisavalt esindatud rakud, mis on oluline tegur meie harmoonia, rääkimata ilu, nooruse ja tervise.
Tundub paradoks!Lõppude lõpuks me teame, algfaasis aktiivne kaalulangus, sageli esimene kaotada kilo, võtab rasva, vesi läheb.Nii et miks mitte lihtsalt vähendada vee tarbimist?Võib-olla, kui me joome vähem, siis andke meile kaaluvad vähem?Selgub, et vastupidine on tõsi!Mida rohkem juua (muidugi mõistlikkuse piires), Nõrgem muutunud.
on kolm peamist mehhanismi, et tagada kooskõla meie keha:
• Esiteks, me peame tegema rasva lähe rasvarakkude (lipolüüs), kus molekulid rasva hoida hoidlas.
• Teiseks, need rasva molekulid, jätsid oma rakke peaks sattuma mitokondrid keharakud, kus seda põletavad rasva
• Ja kolmandaks, vahetus protsessi põletavad rasva molekule ja muundab selle energia
Jakõik kolm etappi vee mängib otsustavat rolli.Kui rakud on närtsinud, nad vähe niiskust, raku ainevahetust ei toimu praktiliselt.Küllastunud vesi rakkude põletada palju rasva ja kuivanud - väike ja nad ei püüa, puudujäägiga vett kehas vabaneda liigne täius ei suuda.
Kus organismis on peidetud vett?
vedeliku meie keha on kõikjal: 80% lihased koosnevad vesi, on vett kondid, maks, neer ja põrna koosneb vee ligi 65 protsenti, sidekude ja liigesed umbes 40 protsenti.Rakke koes (rakkudevaheline vedelik) ja veresooned on pidev andmevahetus vedelad ja seda vedelikku manustatakse soolest.
nautida iga suutäie selge puhas vesi võib olla esindatud see peseb kõik siseorganid keha, ringleb veresoontes, toidab kude, muudab töö aktiivsemalt iga raku kehas ja jätab keha, võttes ära kõik lagunemine toodete, jäätmete ja toksiinide.
Mõnikord muidugi see läheb ära ja kõik ... juhtudel vedeliku peetus kudedes, kui ei ole probleeme südamega ja neerud, sageli selgitas ta ebapiisav vee tarbimine.Kui keha saab piisavalt vett, siis tajub seda ohuna ellujäämise ja hakkab säilitama iga tilk.Rakke kannatavad janu, ei saa anda normaalse ainevahetusprotsesse ja rakkudevahelise ruumi koguneb vedelik.Miks see vesi ei satuks rakud kunstlikult?Tuleb välja, et iga raku kehas on kaitsev membraan, millel on kaks kihti.Läbi pooride membraani rakku koos veejoana kategoorias toitaineid.Töö miniatuuri "pumbad", mis hõlmavad rakkude ja pumbatakse vedelik pea kaks mineraalid: naatriumi ja kaaliumi.
Sodium imab vett ja hoiab seda, ja kaaliumi vastupidi, eemaldab veest.Seetõttu on oluline jälgida vee-soola tasakaalu.Rikkumise liiga palju vedelikku kumuleerub kudedesse väljaspool rakke, samal ajal kui rakud ise praktiliselt surevad janusse.Ja nagu juba teame, kui vesi rakkudes ei piisa, hakkab lipolüüsi ja rakud ei saa põletada rasva.
kaalulangus ja taastamine vee-soola tasakaal, eksperdid soovitavad järgida õige joomise režiimi ja järgima tasakaalustatud toitumise, millest enamik peaks olema taimsed tooted, on kerge diureetilise toimega.
millal ja kui palju vett juua?
Kui palju vett me vajame iga päev inimestele?See sõltub omadusi organismi, kaal, kehalist aktiivsust.Vaidlused vee kogus on vajalik normaalseks funktsioneerimiseks keha, mis kestab aastakümneid.Praeguseks järgi enamik teadlasi, määra vee tarbimine täiskasvanud - umbes 30 - 40 ml ühe kilogrammi kehakaalu kohta.
Mitte väga ammu, oli väga populaarne teooria, et säilitada head tervist inimene peaks jooma päevas umbes kaheksa klaasi vett.Kuid range teadusliku kontrolli, mis põhineb statistilistel andmetel need suunised ei näi olevat.
Palju sõltub üksikisiku elustiili, toitumisharjumused ja isegi ilm.Kui te järgima soovitusi, nagu hiina meditsiini, juua päevas 5 tassi rohelist teed, juua rohkem ja kaks liitrit vett on selge loendamine.
osa vedelast vaja organi poolt, saame abiga tooteid, paljud köögi- ja puuviljad on peaaegu täielikult koosneb vett.Jah, ja muid jooke - mahlad, teed, kohvi - see on ka vedelad.
Aga nagu ei ole, üks asi on kindel, selge ja värskendav vesi - ideaalne valik kõigile jooke, eriti kehakaalu, sest see ei sisalda kaloreid.
On isegi spetsiaalne dieet - "Water", sisuliselt on see lihtsalt madala kalorsusega toitu, kasutades suurtes kogustes vett, kuni 4 liitrit.Mina isiklikult olen ettevaatlik igasuguste dieetide.Kõik toitumine on väga olulisi puudusi, peab ta vett ja toitu.Kui inimene tarbib 4 või enam liitrit vedelikku päevas, pesti läbi keha vajalikke mineraalaineid.Suurenenud intrakraniaalne rõhk, mis põhjustab tugevat peavalu.
Jah, liigne vee tarbimine vähendab näljatunnet, aidates kaotada kaalu.Tunnet küllastumine veega tegelikult toimub, kuid ainult lühikest aega.Aga kahju üritab asendada võimu vesi võib olla väga oluline.
Nii asendada toitu veega ei ole seda väärt!Ja vabaneda vale nälja ja ahnus vesi aitab meid.
veekasutuse Reeglid on lihtsad:
- Joo esimese klaasitäie vedelikuga vahetult pärast magada, ta liitub niiskuse varud organismis ning alustab tööd seedesüsteemi.
- Joo vett, kui tunned janu.
- Kui teil on tunne, söögiisu, kuigi objektiivsed põhjused ei ole nälga, juua klaas vett.
- enne sööki, juua vett, et sa kõige rohkem rahul, kui palju kaloreid tarbida on vähenenud.
- varsti pärast sööki, juua natuke vett.Esiteks seedeprotsessi aeglustub ja täiskõhutunne kestab kauem, ning teiseks, vesi pesta limaskestade keeles mikroosakesi toitu, mis ärritavad limaskesta, põhjustades mõningaid süljevoolus ja soov närida midagi.
oluline märkida, et vesi juua pärast sööki ei tohiks külm.Tol ajal (tagasi 60s eelmise sajandi), teadlased läbi katseid ja leidsid, et kui juua toidu jäätunud vett või muud külmade jookide, samal ajal kui tema viibimine maos väheneb kuni 20 minutit (mitte 4-5 tundi).See tähendab, pool tundi pärast söömist tunned näljane uuesti, ja see on otsene viis ülesöömine.
Nii juua vett piisaval hulgal ning saada Nõrgem!
muidugi saada slim näitaja, lihtsalt juua vett piisavalt.Nagu nad ütlevad, on vajalik tingimus, kuid mitte piisav!Kuidas ei ole lahe, kuid peamine reegel - kalorid ületavad vald.Kui see ei ole täidetud, ülejäänud etapid on mõttetu.Aga järgmiseks ametiajaks edu viis kaalulangus - see on kiirendatud metabolism.Kuidas seda saavutada?See ei ole raske, tehke sporti ja ... juua vett!
artiklid Allikas: mycharm.ru
