keeruline, teine nimi on "tagasitulek lapsepõlve", mis on mõeldud peamiselt näo ja pea.Selle regulaarne täitmine muudab naha siledaks, pehmeks, see turgutab ja aeglustab kortsude teket, plekid ja põletik.
Treeningu ajal tuleb täita kõiki harjutusi.Vali 2-3 need, mis sobivad oma füüsilisi võimeid ja heaolu.Tasapisi arvu suurendada harjutusi.Osaleda regulaarselt: iga päev, hommikul ja õhtul 3-5 minutit ja seejärel 10-15 minutit.
täita keeruline, võite olla kindel, et selle tõhusust.Kui te ei ole seda usaldust või sa ei ole tõsiselt teed harjutusi, oodatav tulemus ei ole.Pea meeles, usu ja praktika - edu võti.
Kuigi kasutamise kompleks ei ole nii dünaamiline kui puhtalt spordialase nad käima kogu lihassüsteemi, kogu skeleti ja kõige olulisem siseorganeid.Seega, oma liikumist ei tohiks olla liiga karm, kiirustades ja korrata suvaline arv kordi.Harjutus on vajalik, et oli tore.Gradualism kõik - põhireegel täites keeruline.
Enne alustamist tahes keerukas, Mõõdukas oma soove ja viha izzhivite.Tujusid soov - see tähendab, et vähendada ebareaalne vajadustele ja soovidele.Peame mõistma, et võimatus soov tekitada kurbust ja kibedust.Vabane viha - see tähendab olla rõõmsameelne igas olukorras säilitada rahu, ärge muretsege.
keeruline eesmärk on peen määruse endokriinsüsteemi, mis koheselt ja kiiresti reageerima kõigile emotsionaalne kõikumine, mis mõjutavad olulised füsioloogilised funktsioonid organismis.
teha harjutusi koos naeratus tema nägu, kujutledes ennast parim noorusaastad, või noored.Olete rahulik ja rõõmsameelne - ja seega naeratus.Pea meeles, et Hiina vanasõna: "Iga naeratus noorendada kümme aastat, iga kogemus lisab hallid juuksed."
Kõik harjutused on esitatud põhineb pehmuse ja nõtkus.Seega kõik oma liikumised peavad olema ümarad, pidev, aeglane ja pehme.Kõik lihased kehas lõõgastuda, kui sa ei ole luid.
Nii ei kasutada.
1. «Radiance kolm tähte." Seiske paigal, jalad koos, rindkere joonde, pingutage kõhu lihaseid puhata, naeratus tema nägu.Käed vaikselt ära jätta piki keha.Hinga aeglaselt mõõta.Gaze ettepoole suunatud.Käed-aeglaselt edasi tõusta, palm alla.Kui käed tõusevad üle oma pea, peopesad üles - sõrmed "üksteisele."Tema sõrmed kinni, käed sirutada.Heel kergelt maapinda.Samal ajal sirutada rinnus, joonistada kõht, hingata õhku.Hinga aeglaselt teha, vaikselt.Pärast viimistlus hinge, aeglaselt langetada käed alla mööda sama joont, mis tõstatati.Tagasi alguspunkti, hingata samal ajal (kogu "musta" õhk välja).Ära kasuta 3 korda järjest.
2. «Eagle teritamine küüsi." stardipositsioon on sama nagu esimese treeningu.
liikumised füüsiline tegevus on jätkuks eelmisele.Kui Käte asend tema pea kohal kukuks ja jõuda põlved, käed liitus ning panna nende vahel.Keha kaldub ettepoole, põlved kõverdatud ning tugevalt kokkusurutud käed.
Seejärel mõlemad kannad maast lahti ja siis uuesti langetatakse.Samaaegselt hõõruda palmi üksteisest.Korrake neid liikumisi pidevalt 8 korda.Ajal hõõrudes ühe käega liikuda üksteise suhtes mitte rohkem kui keskelt kuni sõrmeotsteni, on käelaba ära ei tule.Kui hõõrudes peopesad rakendades mõõdukas jõud, tagades tekkimist soojuse nende vahel.Torso tuleb teha loomulikult ja vabalt.
In haiguste kilpnäärme ja günekoloogiliste haiguste, samuti valu ja krambid jalgades soovitatakse tihti seda kasutada.Siiski on vastunäidustatud rasedatele.
Kui hõõrdumine peopesad mõju akupunktuuri punktid tagasi.Seega, pärast seda harjutust, siis on tunne, nagu paindlikkus liigesed liikuvad sõrmed nii paindlik ja väle lihased ja kõõlused.Kui sa tahad olla igavesti noor, "teritama Peeteri."
3. «Kolm lööki silmad." jalad koos, selg sirgu.Kompaktsus peopesad tõusta kõrgemale tasemele nina (palm tihedalt surutud).Siis, palm avada ja sulgeda silmad.Kuumad eelmise treeningu, vajutage õrnalt peopesaga silmad 8 korda.Siis palm arch (käed jäävad kehtima - silmade ümber), moodustades poolkera.Silmad lahti, pöörake vasakult paremale ja paremalt vasakule 8 korda mõlemas suunas.Kokkuvõttes all peopesad avatud ja kindlalt sulgeda silmalaud 8 korda.
4. «Toetus on taevas." Stand tasuta.Kolm sõrme mõlema käega - indeks, keskmine ring - alates kulmud insult külgi ja seejärel naha laup templid.Kas see 8 korda.
5. «paitab saba Phoenix." Stand tasuta, käed surutud templid ümber välisnurgad silmad.Toodavad üks insult tema käest, mis piirneb pöialt, alates nurgad silmad templid.Kas paitab 8 korda.
6. «paitab põske." Stand tasuta, valasid käed rinna üksteisest nii, et nad soojaks.Soe käed, pressitud põsed, paitab alates põsesarnad alla tema kaela.
7. «Tuginedes maakoores." Stand vabalt peopesa oma vasaku käe, et suu kinni, pöidlaga vajutada vasakule ninasõõrmesse, nii et ta ei hinga.Ülejäänud neli sõrme - indeks, keskmine ring ja väike sõrm - õrnalt puudutanud tema õigus põske.Pöidla ja nimetissõrme tema parem käsi toetada alalõuaga et peopesa ülespoole.Parempoolne alla vasakule.Küünarnuki parempoolse ülejäänud rinnal.
mõlema käega kontsert teha pöördliikumine vasakult paremale.Seega vasakul pöial vajutab pausi 8 korda ninasõõrmed.Samal ajal Keeletipp suus muudab ka 8 pöördliikumistena.Tehke sama parema käega, vajutades õige ninasõõrmesse (8 korda paremalt vasakule, 8 pööret keeles).
8. «väljaulatuvad keelt." Stand vabalt, peopesad mõlema käega sulgeda nina ja suu (nimetissõrmega kliki süvendamine nina tiivad ja pöidlad pressitud põsed, indeks, keskmine ja ring on suletud nina).Enne kui lahkute suu pilu.Ava oma suu ja jääda oma keele 8 korda, siis tee 8 pööret keele ja 8 korda klõpsama oma hambaid.
9. «Söömine Jasper palsamit." Stand tasuta.Suletud huultega teha 8 pööret.Siis oota, kuni trükitud suutäie sülge.Neelata kolm mouthfuls.
10. «löök draakoni usu." Stand vabalt, hõõruda oma peopessa ees rinnal, et need kuumenevad.Minuti jooksul, pat nägu käeulatuses.Nende puhub näonaha sest see elustab.
11. «paitab kõrva Phoenix." Stand vabalt, hõõruda oma peopessa ees rinnal, et need kuumenevad.Kuumad peopesad hõõruda 8 korda kõrvad edasi ja tagasi.Liikumine tagasi taotleda rohkem jõudu.Keskmise sõrme rulli kõrvu ja vajutage neile pähe.Näpuga näitama panna keskmiselt kolm korda massaaž kõrvad allapoole.
12. «paitab pea lohe." Stand tasuta.Painutage sõrmed ja hoidke naelapead algusest juuksed tagasi, sest kui harjamise tema juuksed kaela 8 korda.
13. «paitab kaela." Stand tasuta.Vasak käsi panna oma pea ja valasid toota 8 korda paremalt vasakule.Tehke sama parema käega, kuid lahkus.
14. «Suur insult." Stand tasuta, käed ees rinnal.Hõõru peopesad teineteisest.Siis sooja peopesa ühest küljest teha pintslitõmbega ning teiselt poolt (unustamata interdigitaalse pind), käsivarte, nagu pesete.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
