Kevad kinnismõtteliselt kõige tüdrukud?See on õige - soov kaalust alla võtta.Ja sageli kaalus, et ükskõik mida!See otsus on andnud efekti kujul nälga ja karmid dieedid, et see ei laiene meie keha.
Ja kuidas kaalust alla võtta?
Peaaegu kõik toitumisspetsialistid ühehäälselt kuulutada, et on vaja kaalus aeglaselt.Selleks vaatama oma elustiili ja toitumisharjumusi.
• pakkumuse alusel peaks olema valgusisaldusega toitu, puu- ja köögivilju , mis toimetatakse keha kõik vajalik terve elu ja see ei ole hoiule rasva.
valgu tailiha, kala, kodujuust, jogurt, piim, munad tunnustatud kui kõige turvaline tooted näitaja.Full-valgusisaldus peab olema vähemalt 80-100 grammi.
Kiud sisalduvad puu- ja köögivilju, takistab nälga.Ja vitamiinid ja mineraalid võimaldab kehal jäävad terve ja energiline.Ja mida rohkem, inimene näeb välja noorem.
Kuigi rasv ladestub rasvkude on tingitud peamiselt sahhariidid.
• Sissepääs toit koosneb süsivesikutest peaks piirduma , et vältida välimus täiuses.Kõige ohtlikum talje on kondiitritooted, leib, toit, kommid ja suhkur ise.
Aga liigne suhkur - see ei ole lihtsalt ülekaalulised, see on ikka risk olla haige diabeet, sest kui me süüa palju maiustusi, seal on põnevust saareke aparaadid kõhunääre, mis võib viia diabeedi arengut.Net rasva kujul õli tuleks samuti piirata kuni 40 g päevas.Eelistada tuleb taimeõli, eriti küla päevalille- ja oliiviõli.
kasulikkus ja kahjulikkus süüa leiba väidavad teadlased üle maailma.Aga venelased oma elu ilma leib on raske ette kujutada, et toitumisspetsialistid nõu mitte alla anda leiba ja tarbimise vähendamise 120-150 g päevas.Ja valida leiba kliid, mais, rukis.
See magamaminekut vaja mitte süüa, nad teavad kõike.Aga kui palju piinab nälg, võite süüa õuna või juua klaas keefiri.
• Mõnikord põhjus on kõhukinnisus täielikkuse .Sel juhul arstid nimetatakse puuviljad ja köögiviljad on parim ravim.Fiber nendes sisalduvate ja parandab seedimist.Enamik lahtistav toime on õunad, ploomid, rabarber.Et parandada seedimist on ka kasulik juua tühja kõhuga hommikul pool tassi sooja vett 1 tl mett.
• võite kaotada kaalu vähendades soola kasutamine. 10 g soola jaotamata organismis 1 liitri vee kohta.A1 liiter vett - 1 kg massiga.
Arstid hoiatavad, et sool ei ole mitte ainult rikkuda näitaja, vaid ka ilu.Päev tuleb süüa mitte rohkem kui 2-4 grammi soola.Venelased söövad 10 korda rohkem.
Kui raske on otse välja kasvada soola, saate puista roog hakitud küüslauk, sibul, petersell.Samuti on kasulik.
• Ja muidugi kahjuks ei saa kaalust alla ilma liikuvate .Seega hommikul peaks algama vähemalt lühikese hommikul harjutusi.Lõuna ajal teha vähemalt kümneminutilise jalgsimatka.Ja töötades aeg-ajalt murda eemal see ja teha harjutusi kätele, silmade, kallutada küljelt küljele, ei tõustes toolilt.
õhtul jalutama jalgsi, ideaalis - pool tundi kärmas kõndimist.Nädalavahetustel, isegi pilvise teadlased on soovitatav kulutada väljasõitudel või vähemalt kaks tundi kõndida linnapargis, boulevard, kõndida mööda muldkeha jõe.
• Aga võibolla, kõige tähtsam küsimus kaalulangus - see optimism, kannatlikkust ja järk-järgult .Need kilo, et dumpinguhinnaga teadlikult, reeglina selle asemele ei tagastata.
artiklid Allikas: mycharm.ru
