Shuttle perspektiivis 3x10: tulemuslikkuse tehnikat, kasutusel üldine füüsiline areng

kehalise kasvatuse kui õppeaine on täielikult arendada ebaküps lapse keha.Kahjuks tervisliku seisundi õpilased ebasoodne.Näiteks kasvu kiirus krooniliste haiguste erineval kujul, natüürmort viib moodustamine ülekaalust.Vähesed inimesed mõistavad, kui tähtis on füüsiline areng, ja tegelikult elementaarne eest hommikul ei saa mitte ainult tuju, vaid ka parandab vereringet, aktiveerida keha ja annab jõudu, et lõpetada töö päev.Need ei ole tühjad sõnad, mitte motivatsiooni tervislikud eluviisid, mida enamik inimesi ignoreerida, lehvitades standard "Mul ei ole aega."See on reaalne fakt.Inimesed on enamasti laisad ja tegeleda kehalise aktiivsusega ei taha.Siit - pidev haigus ja väsimus, mis häirivad elu nautima.

Aga tagasi võimlemine.Elementaarsed harjutusi võib oluliselt mõjutada tegevust organismis.On vaja käsitleda neid regulaarselt või vähemalt mitu korda nädalas.

Fitness ja hoiakud

School programm kogu õppeaja sisaldab palju standardid kergejõustik, samuti tegeleda korv-, võrk- ja rohkem.Tegelikult Klassid toimuvad silmas olemasolevat inventari ja täis saal.Seega eespool kirjeldatud olukorda, kus enamik koole väikelinnades kahetsusväärne.Kuskil parem, kusagil hullem, kuid ei ole punkt.Just suhtumine kehalise kasvatuse ja lapsed, ja hooletus ning õpetajatele.Nad nimetavad seda kui õppetundi, kus saab istuda ja mitte midagi teha.Keegi ei taha joosta ja higi, kuid ikka tahad olla sale ja ilus.Vähesed inimesed arvavad, et lihtne shuttle run, tulemuslikkuse tehnikat, mis on üsna keeruline, kasutati koolitus jalgpallurid, poksijad, karate.

See areng vestibulaartuumade aparaadid, tunde koordineerimine, osavust.Kuigi tegelikult tundub lihtsaks - joosta ühest punktist teise mitu korda.Millega raskusi, seda võib mõista kui lugeda üksikasjalikult, näiteks shuttle run 3x10, tulemuslikkuse tehnikat, mis on tuttav paljudele õpilastele teisese haridusasutused.

Omadused shuttle run

kummaline, kuid teatud vahemaa 100 meetrit annab palju lihtsam kui töötab 3 korda 10 meetrit.See on tingitud liikumine treeningu ajal.On lühike venitada üliõpilane peab kiirendama, aeglustada, puudutada maad (read, sugu, kuup), pööra ümber ja seda veel paar korda.

See on suur koormus keha, eriti südame, kopsud.See kurnab lihaseid.See on traumaatiline, kuid hea vereringe, koordineerimine.Kasutades shuttle run soojeneda 3x10, tulemuslikkuse tehnikat, mis tundub kõik elementaarne, palju on võimalik saavutada.Kuid on oluline õpetada lapsi tegema kasutamise õigesti ja fikseerida see praktikas.

Components kasutamise "shuttle run»

Tehnika koosneb mitmest esemeid.

1. Ettevalmistus:

- teatud vahemaa, valik saal, koht paigutus;

- soe õpilane selgituse tehnikaid, tutvustades jõudlust näiteks.

2. Rakendamine:

- edumaa;

- lühendatud kiirendada;

- pidurdamisel vajadust puudutada maad, liin, või kiirenemist täringut;

- pöördumise abil fikseerida samme kasutatud jalgpall, korvpall,

- tagasi alguspunkti sarnaselt.Erilist tähelepanu

viimistlus

Running viimase jala üliõpilane ei ole enam vaja aeglustada, et kiirendab kiiremini lõpetada.Esiteks, nagu sissejuhatuses seda harjutust, tavalise shuttle run 3x10.Tehnika saab valmis, siis on võimalik mitmekesistada.Nagu võimalus võib lisada segmentide arv - 5x10, 10x10, suurendas segment ise või lisatakse joosta tahapoole (rohkem kogenud sportlased).

kõik sõltub füüsilise valmistamise kes täidab, on tema vigastamise riski vastavust ohutusnõuetele ja kujutlusvõime juhtinud isiku suhtes "kasutamise."Shuttle perspektiivis mobiliseerib kogu inimese keha, kuid võib põhjustada tõsiseid kahjustusi jalad, käed ja muud kehaosad.

Standards

Loomulikult on osa kehalise kasvatuse teema tuleks hinnata ja shuttle run.Määrused erineda hinne ja sugu õpilastele.Shuttle perspektiivis 3x10, tulemuslikkuse tehnikat, mis mõjutab teostamise aeg, annab järgmised juhised:

Üldiselt iga kolme tegevusharu tuleb jätta keskmiselt mitte rohkem kui kolm sekundit.Üheksa sekundit suurendada oma keha vastupidavust, parandada vereringet ja tõsta immuunsust.