Me ilmselt ei üllata teid, öeldes, et liikumine - on elu.Ja istub diivanil koos rikkaliku rasvaseid toite - halb tee.Siiski on mõned detailid tervislikud eluviisid soovite määrata.Või vähemalt neile meenutada.
Parimat pillid
Miski pole võrreldav tõhususe sörkimine pargis staadionil.Eriti suur kasu töötab naine, kes kannab kahe ja isegi kolme koormusi päevas.
Ajal, mil aktiivne jalad liiguvad, palju verd voolab südamesse.Samuti hakkab liikuma tagasi kiiresti.Südamelihas on tugevnenud.Ja see on hea."Motor" keha peab alati olema heas korras.
teile kõigile närvidele?Stress - suur ja väike?Kuid on olemas vastumürk, ja väga tõhus.Kasu running naiste ja et see on kõik need mured nullini.Organismis see suurendab serotoniini taseme, mis lihtsalt lömastab depressioon, närvilisus jaotusi, ärevus riik.
ühtlaselt korduvad liigutused kätes ja jalgades üldiselt tegutseda isik rahustavalt.Ja see ei ole väljamõeldis, et sörkjooksu ajal õhus isik leiab lahenduse oma probleemidele erinevad.Sealhulgas need, kes põhjustas tema meeleolu langus.
No Katk
Arstid järeldusele, et kasu töötab naistele ja mis on palju väiksem oht rinnavähk, kopsu- ja endomeetriumi (emaka limaskest).Pärast neid sõnu, ma arvan, et igaüks mõistab, kui oluline jälgida oma keha ja vältida haigusi.
Siin on viimaste andmete Briti teadlased.Meil on väga aktiivsed inimesed võimaluse olla käärsoolevähki veerandi võrra vähem kui passiivne.Ja need, kes on kirglik jooksmine, 30 protsenti väiksem risk haigestuda rinnavähki võrreldes Kodu-inimene.
Winding ringi ümber staadioni viib slim näitaja.See kõik teavad.See on lisatud meede on uskumatult kiire määr põletavad kaloreid.Praegu jätavad palju rohkem kui iga teise treeningu.Võrdle mõju on võimalik ainult suusatamiseks.
Kui soovite tuua oma keha soovitud kujule - joosta.See produktiivselt dieedid, pillid ja keetnud.Kaalu on siis pidevalt sama.Kasu kestnud naiste organism on ilmne.Muidugi, kui sa, väga hea meel saadud tulemusi, ei hooletussejätmise koolitus ja siseneb imendumist koogid ja muud maiustused.
Saja meeldib jooksmine
USA on meditsiinikooli Stanfordi ülikoolis.Hilistel 80ndatel seal alustas uurimist, kes töötavad ja need, kes ei osale selles.Kõik katsealused olid üle 50 aasta.Igal aastal nad täheldati arstid.Lõpuks, aastaid hiljem (2005, katse lõppes) teadlased teatasid, et rühm jooksjad on palju vähem puudega kui see, kus laisk ja ei lähe parkides ja staadionidel.Ja lõpuks eksperimendi 85 protsenti Spordihuvilised vanad mehed olid veel elus, ja vahel "laisk" oli see näitaja vaid 66
töötab regulaarselt aeglustab halvenemist organismis 10-20 aastat.Muljetavaldav?Siis mäletan, kui suur kasu töötab naistele.
naerda, ei ole patt
sa tead, mida eufooria?See värvitud positiivne emotsioon.Tundub nagu äkiline, suur erutustundega ja õnne.
sa pole veel aru saanud, et tasuta, Õnnelik inimene?Osta moes track suit ning peagi staadioni!Sõidu ajal meie keha toodab endorfiine.Nad loovad hea tuju, lõbus.Pange tähele, et kõik, kes on kirglik sörkimine, jõuline ja rõõmsameelne.Ja ei loe neid mõned lollid.Nagu igaüks täna elus nii palju probleeme, ja nad kõik on trumli.Ei, nende raskusi, nad teavad väga hästi.Just käsitletaks erinevalt ja neid lahendada lihtsalt.Endorfiine vallandada nii võimas tulemuslikkuse mehhanism, mis tahes depressioon kaob jäljetult.
Beauty + noorte
sa jooksed, ning sel hetkel täiuslikum vool voolab veri ajju, mis saab rohkem hapnikku ja toitaineid.Ja sa ... umneet.Tõsiselt!Lõppude lõpuks, tootlikkus on kõrgem kui hallollus.See tähendab, et inimesed muutuvad võimeline õppima, jätavad meelde erinevat informatsiooni.
Ärge unustage, et koos vanusega aju ka aegade.Running aeglane neid protsesse.
ammu kannatavad unetuse?Proovitud infusiooni ürte ja pillid - ja unistus on kõik?Ja ärge tulge nagu täielik, annab hea puhata kogu keha.Jookse seda!
teil on probleeme oma nahale?Tahad teha sujuv, toonides, ilma täppide ja vistrikud?Kasu töötab naine mõjutab välimust.Lõppude lõpuks koos rohkem hapnikku pumbatakse verre, suurendades lähenemine on palju toitaineid nahale.Ja see parandab üldist seisukorda.
miinuseid ka
Mis skeptilise naine öelda: "Me teame, et see kõik!Aga vigastusi?Muud mured? "Muidugi, see tegevus on ka puudused.Kuid ärgem kahtlen, et kasu ja kahju kestnud naised on ebapiisav.Muidugi, elus üldiselt järgmiselt: kus "hea", seal toimub "halb."Peaasi - et kaalub.
näiteks temp.See ei tohiks olla stressirohke.Ja kiirus - mitte selline, et isegi külje valud.Peame ise valida sellised parameetrid, mille alusel see tegevus on mõnus.Kui vastupidi - vähendada intensiivsust ja mahtu.Organism tugevdada koormus mõistlik ja mitte liiga palju.
keegi hakkab lämbuma.See on harjumus.Hingamine peab olema sile - ja alguses ja keskel, ja finišis.Tuginedes oma võimetele.Kuid soovitatav kestus - mitte vähem kui kakskümmend minutit.Siis hakkab kasuks naised.
Valige tasane rada, ilma lohud ja künkad.Ära kalluta pea alla - see on raske hingata, keha ja lahja.Aga kaugeltki tagasi visata.
Põlved kõrge, ei tõsta.No kulumisjäljed.Naised, kellel rohkem rõhku jala parem panna maa - kanna jalamil.
hommikul või pärast tööd?
Iga tüdruk või naine otsustab ise - nagu see on mugavam.Paljud eelistavad varahommikul.Eriti "lõokesed."Seda enam, et kasuks töötab hommikul naistele seal.Sa saad tasuta elavus, hea tuju.Ja uhkus, et sa võitsid oma laiskus.
Kuid eksperdid väidavad, et kasu kestnud naiste õhtuti palju.
alguses päeval keha ei ole valmis jooksma.Üleminek uni ärkvelolekut põhjustab suurenenud südame koormust, närvisüsteemi ja veresooni ajus.Ja siis jookseb ... Closer to öö keha on lõdvestunud ja kogu koormus on lihasmassi.
hommikul anda tugevam tüve maksa ja neerude ei ole seda väärt.Tagajärg ei ole.18.-20 tunni juhtub parim rakkude uuenemist ja puhastamise organeid.Sörkimine päikeseloojangul nii produktiivselt ja laevad.
