Paljud inimesed unistavad lihasmassi.Kuid mitte alati poisid on võimalus registreeruda jõusaalis ja kunagi sinna minna.Seda võib seletada puudumine raha, aega või muu põhjuse tõttu.Loomulikult jõusaalis ehitada lihaseid ja lihasmassi palju lihtsam, kuid see on võimalik ja kaugemalgi.Alati on alternatiive, kuid paljud on lihtsalt laisk ja leida palju igasuguseid vabandusi.Muidugi, on ütlematagi midagi ette ei võeta, siis on tõmmata ennast kokku ja tööle.Kui te ei saa minna jõusaali, seal on alati baarid ja horisontaalne riba hoovis, mis on vähemalt osaliselt võimalik asendada teda.
Milline lihased töötavad tõmmates?Kui pingutades võib töötada erinevates lihastes.Kõik sõltub sellest, kuidas sa hoiad.Erinevad haardest baar pumbata erinevat lihast.Loomulikult ei ole see jalgadel.Laia haarde pull-ups kui võimalik tegutseda laia selja lihaseid.Et seda teha, siis peab korrektselt täita kõiki.Valikuline tõmba lõuga üle lati.Peaasi - et tunda paremini tagasi tüvi tõstmisel keha.Terad on tulnud kokku.Niipea, kui nad tulid kokku, siis on võimalik minna ja teha uus kordus.
Nüüd võtab vähe kitsam.Aitab umbes veidi laiem õlg tasandil aitab kaasa arengule biitseps.Tuleb maksimeerida ronida üle lati, tunne pinget biitseps hea ja teeme kasutamise enne väsimus.Mida rohkem sa jõuda, seda rohkem kordusi võib teha.
kitsas haare.See meetod kui pingutades aitab arendada biitseps, triitseps, õlad ja osaliselt.Harjutatakse sama nagu eelmistes disain.
pullups peas parim viis aidata pumba tagasi ja kael.See harjutus on natuke keerulisem kui tavaline stiile.
Milline lihased töötavad tõmmates, kui sa hoiad lati reverse haare, st sõrmede?See on maksimaalne mõju biitseps.Kogu koorem on neid, mis on väga hästi pumbad see kehaosa.
Kui numbrid kaalu tegevust tuleks teha pidevalt, kuid veelgi olulisem on õige toitumine.Vahetult pärast koolitust vajad hästi süüa.Toit peaks olema kõrge kalorsusega ja sisaldavad palju valku.Muscle hoone on täielikult põhineb valku.On hoone korpuse materjal.Aga keha on kohandada oma tarbimist, et just kulutanud liialdusi energiat.Selleks, et keha suudab vastu võtta rohkem valku, on vaja, et saada koormust.
pull-up süsteem võimaldab kasutada erinevaid Aitab erinevate keha lihaseid ja seega asendada mitme simulaatorid.Uuring lihaseid täites pull-ups - kõige tõhusam viis pumbata relvade ja tagasi.
Paljud ei tea, mida lihased töötavad tõmmates ja arvavad ekslikult, et ainult käed.Ei, seda enam, ennekõike pumbatakse tagasi.Käed kiik ainult teatud eduka mehe.Selg on alati seotud.
Et mõista, kuidas lihased tõmbamisel saab vaadata partner poolel, kui ta kasutab.Kohe märgata nii pinges nagu pinges selja ja käte vahel.
Harjutuste vahel on vaja teha pausi.See puhkus, taastumine on väga oluline, et organismis.Protsessis koolitus õhuke lihaskiud on kahjustatud ja pühade ajal nad tagasi.Toidu päritolu valku aitab remont lihaste microtrauma ning aidata kaasa nende tiheneb.Nii lihast kasvatada.Pullups kuulu tingimata koolitusprogrammi jõusaalis.Osaleda tõmmates, arendada oma keha ja siis tuleb terve.
