Mida tüdruk ei tahaks olla täiuslik rindade?Et saavutada standard naiste ilu aitab harjutuste suurendada rinnalihaste.Ideaalne mille kõik tüdrukud - suurepärane naise rinnad on palju kättesaadavamaks, kui pumbata lihaseid, mis on aluseks ilusad rinnad ja annab talle kena kuju.
Paljud tüdrukud tahavad suurendavad oma rindu, kuid enamik neist ei tea, kuidas seda teha.Muidugi, tänu ilukirurgia kõik vead välimus ei ole probleem, ja nüüd saab vormida keha midagi.Sama tulemuse võib saavutada abiga harjutuste ilusad rinnad.Nüüd sul on ainult avada saladus - kuidas pumbata rinnalihaste.
See komplekt harjutusi eesmärk on tegeleda lihaste rinnal.Kui te regulaarselt lisada oma töö rinnalihaste muutub tugevamaks, tulemuseks saad rohkem ümardatakse ja elastne büst.Ära unusta, et enne treeningu treening sa tahad teha ja seejärel liikuda harjutusi.Need harjutused suurendada rinnalihaste tuleks teha 2-3 korda nädalas.
Pumbata rindkere lihased, kasutades järgmist lihtne, taskukohane liikumine:
1. pushups.See harjutus toimub alguses keeruline.Sest tema esitus pead pikali tema kõhus, lahja käed põrandale, jalad koos teha.Doing push-ups umbes 15-20 korda.See harjutus on baasi ja edendab tõhusat tugevdamist rindkere lihased.
2. Harjutus suurendada rinnalihaste tooliga teha kohe, kui eelmine.Harjutus on teinud kuus korda kolm komplekti.Teha kasutamise peate toetuge tooli seljatuge tagasi samal ajal venitades jalad nurga nelikümmend viis kraadi.Siis langeb keha aeglaselt ning tõusta algasendisse.Tänu tooli saab teha ka nõlvadel: istuda toolil - sirge seljaga, käed puusal ja fikseeritud pöörab keha erinevates suundades.See harjutus on sooritatud 15 korda kolmed.
3. Dumbbells.Harjutused suurendada rinnalihaste koos hantlid on kõige tõhusam.Võtke kätte puupea (alustada mitte liialdama seda kaalu) ja täita käed pühkimine liikumisi.See aitab saavutada häid tulemusi hantli surumine ise, mis põrandale pikali selili ja tuua ta maha - tõsta hantlid teie ees.Tehke seda harjutust kaheksa korda kolmed.Samuti väga tõhus harjutusi hantlid, mis toimub toolil: pealevõtmine puupea, tõmba neid edasi ja istutada erinevates suundades, nii palju kui võimalik.Ja me teeme seda harjutust kaks kaheteistkümne iga.
4. Lõpeta harjutustega vastu seina.Püsti seina lähedale, surutakse ta tagasi, suletud suure jõuga vastu rinda ja samal ajal nii palju kui võimalik ponnistus rinnalihaste.Loe kümneni, me loobuma.See harjutus on tehtud nii kaua, kui sa ei lõpeta tunda rindkere lihased.
See artikkel loetleb, eliit harjutusi, et suurendada rinnalihaste, mis aitavad teil luua ilus rind.Kui sa pärast selle keerulise hakkab valutama keha, see tähendab, et Mark avaldada positiivset mõju oma lihaseid.Kuid klasside tuleks alustada väikese koormusega, nagu meie puhul tähtis on tulemus, mitte kvantiteet, ja back-breaking koormus mitte ainult ei tee midagi head, nad lihtsalt haiget.Harjutused viiakse läbi ilma järske liigutusi sujuvalt.Ärge unustage, et lihaskasvu võtab aega ja ei kiirusta asju.Loodan selles artiklis siis kogunevad kasulikku teavet selle kohta, kuidas pumbata rinnalihaste, kuid ärge unustage, et võite saavutada häid tulemusi alles pärast pikka koolitust, mis viiakse läbi rangelt teatud päevadel.Kui kõik eespool loetletud tingimused ajas rinna pinguta ja muutunud palju ilusamaks.
