Kui sa tuled jõusaali esimest korda ja pärast konverentsi tundsin valu lihastes, see on normaalne nähtus.Aga miks valulikkus lihastes pärast treeningut regulaarselt tööhõive on selge, ei ole kõik.Asjaolu, et pidev koolitus ei tohiks põhjustada ebamugavustunnet lihastes.Sel juhul inimkeha sisaldada mehhanisme, mis on mõeldud kaitsta seda ebameeldivaid nähtusi.Ja see, kes on pikka aega olnud seotud, ei tohiks tunda väga kena toon lihaseid.
Vaatame küsimus, miks valulikkus lihastes pärast treeningu.Sellel kontol on mitmeid hüpoteese.Esimene - ajal õppus kahjustatud sidekude.Teine hüpotees - tõttu sobimatu kasutamise kannatada lihasmassi.Kolmas teostus - pärast treeningut salvestatakse suurel hulgal piimhapet.Ja lõpuks, neljas - lihaste mikrotraumad.
Esimest kahte juhtumit, kõik on väga selge.See on midagi muud kui kõige tavalisem vigastusi.
Seoses kolmanda teostuses võimalik kohe märkida, et antud juhul saab nende tagajärgi vältida.Ja mis aitavad kõige sagedamini ennetavaid meetmeid.Asjaolu, et aktiivne lihaste töö on seotud piimhappe kogunemist, kus summa iga järgneva drill suureneb.Ja valu võib olla võimendatud isegi vähimatki liikumist "pumbatud" lihasesse.
neljanda põhjus: lihaste microtrauma võib ärritada valuretseptorites, mille tulemuseks on põletikulise reaktsiooni.Valu Seda laadi "hilinenud."See võib ilmneda pärast järgmisel päeval pärast treeningut.Väärib märkimist, valu kaob omal abita narkootikume juba kolme päeva pärast.
Nii me küsimusest aru, miks on valus lihastes pärast treeningu.Nüüd tahaksin juhtida teie tähelepanu sellele, kuidas saate vältida sellist valu.
Nagu selgus, paljud asjatundmatu inimesed selles küsimuses uskuda, et tekkimist valu tõttu suurenenud koolitus - protsess loomulik ja normaalne.Kuid mitte kõik nii roosiline, kui see võib tunduda esmapilgul.Kindlasti tasub tähelepanu areneva iseloomuga valu.Muidugi, hea, kui olete koolitusel andsid endast parima ja tegi seda täiesti.
need, kes on just hakanud välja töötama uut tüüpi harjutusi või suurendada koormust lihastele, on hästi teada, et mikro traumad sellisel juhul ei ole võimalik vältida.Mis lihaseid teha sellises olukorras?Neis on kasvanud rakkude jagunemist, mis aktiveeritakse toimel sise kompenseeriv jõud.Selle tulemusena lihaskoe hakkab kasvama kaalu ja mahtu.See on loomulik protsess regulaarsel klassiruumis.
Ja on juhtumeid, kus sobimatu käitumine koolitus annab luumurrud, nihestused, liigesepõletik kapsel jms.Muidugi, see on võimalik vältida.Te küsite, kuidas?
esimene ja võib-olla ainus põhjus kahju - täielik puudumine hooldus.Näiteks kui olete otsustanud ignoreerida mingil põhjusel trenni.Sel juhul kahju andsite.Samuti on oluline, ja treeningu režiimi.Ebamõistlikult suur koormus või unepuudusega viib ka lihaste vigastusi.
Nüüd ehk on kõigile selge, miks valulikkus lihastes pärast treeningu.Kui sa õigesti teha kõiki harjutusi, ei säästa aega, et läbi soojenduseks ja jälgida kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid, saate vältida sellist valu, kuid saate vältida vigastusi!Osaleda tervise ja pidage meeles, et terve keha - terve vaim!
