koolitusprogrammi pumpamiseks lihaseid täita erinevaid ülesandeid.Sportlased, kes on kindel lihasmassi, reeglina on huvitatud leevendamiseks keha, selge eraldamine ühe rühma lihaseid teiselt poolt, teised, vastupidi, vähene lihasmassi, ja see on oluline valida.Sõltuvalt nende ja muude aspektide, programmi Kiik iga sportlane lihaste tuleb kohandada, ja harjutuste komplekse mõistliku korduste arvu on erinev.
Spring paljud sportlased ebatavaline aega.Selle aja jooksul, rasked power koolitus piiramatu võim asendatakse monotoonne treening palju kordusi.Selle aja jooksul, mõned sportlased on dieedil, seega põletamine üle keha rasva ja saada kergendust.Relief keha alati tundub imeline, peale nende lihased toodavad suurendav toime, see tähendab, et nad on tegelikult vähem kui see võib tunduda väljastpoolt.
programmi pumbata lihaseid tuleks valida spetsialist oma äri, ja kui teil on raskusi selles küsimuses, siis on parem pöörduda nõu kogenud sportlastele.Enamik ajakirjad leiad palju programme töölevõtmiseks lihasmassi ja kuivatamist leevendust, kuid tavaliselt see on seatud harjutusi kogenud sportlased, kes treenivad peaaegu iga päev mõne erandiga.Samuti väärib märkimist, et isegi kolmepäevase kasutamise uustulnuk ei saa kaotada ilma erilise ettevalmistusi.Program liikuma lihaste kodus algajale tuleb lihtsustada nii palju kui võimalik algstaadiumis ja keeruline, kuna paranemist.Sel juhul on oluline järgida ajavahemik istungid ja ei jäta ühtegi.
Tavaliselt sügisel ja talvel perioodid iga osa programmi professionaalne sportlane hoos lihaseid, kelle pädevuses on määrata iseloomu massid.Sellise meetodiga on iseloomulik väike korduste arv iga komplekti.Kardiorespiratoorsel osa keha kiiresti kohanev koolituse raviskeemi.Aga kevade võitlema leevendust, tüütu harjutusi palju kordusi tihti segadusse, kui me võtame arvesse kevadel beriberi ja ümberkorraldamiseks veresoonkond koormust keha langeb tõsiselt.
programmi kiikuda lihaseid sportlane tavaliselt on 6-nädalast tsüklit, mis on jagatud 3 sub-tsükli, millest igaüks on toodud 2 nädalat.Iga järgnev alusraam on erineb eelmisest suurenemine korduste arvu ja lähenemisviise kõikides harjutusi.Seega on kasv treeningu intensiivsus ja suurendada kogutonnaażi.Selline kasv peaks toimuma järk-järgult, et südame-veresoonkonna ja lihaste ise aega kohaneda uue pinged.
populaarsemaid sportlasi olnud programmi kiik lihased, mis ei ole ette nähtud konkreetset tüüpi harjutused ja eriline simulaatorid selleks.Sel juhul on võimalik tegeleda sportlik spordikompleks keskmise.Programm peaks sisaldama neid harjutusi, mis on saadaval täitmiseks iga sportlane keskastme koolitus.Väärib märkimist, et see programm ei ole algajatele, kuid isiku töökogemust.
tavaliselt koolitusprogrammi leevendust ka esimese kahe nädala harjutusi biitseps ja rindkere esmaspäeval, õlal lihased ja jalad kolmapäeviti ja seljalihaste ja triitseps lihased relvade reedel.Nädalavahetustel väärt intervall töötab, tehes kuni 5 kiirendusi sörkjooksu ajal, ja töötab tüübist zaminochnogo 10 minutit.
eriti olulised uuringud sportlased on annus koormus, sest overtraining võib segadusse oma plaanidest ja drastiliselt raputada tulemusi.Sportlased, kes tegelevad ilma narkootikumide tarvitamist tavaliselt teha kolm treeningu ajal nädalase tsüklina, mis võimaldab lihaseid puhata ja taastuda enne iga kasutamist.
