kulturistid hämmastama fännid oma suurt lihaseline tagasi.Muidugi, see on tingitud pikalt ja koolitustöö eriprogramme.See on juba ammu tõestanud, et jõutreening on parim läbi järgmised teatud reeglid.Sportlane peab mõistma, mida lihas grupp ta tahab töötada.Selle põhjal kõik valitud harjutusi.Oled sa kunagi näinud sportlane, kes on pumbata ühe käe või jala?Koolitus sisaldab komplekt harjutusi, mis keskenduvad arengule absoluutselt kõik lihasgruppe.Ja mida keha või selle kere ilma hästiarenenud tagasi?Lõppude lõpuks, see kehaosa tagab sportlase edu peaaegu kõigil spordialadel.
Kuidas suurendada tagasi?See on tõukurvardaga kalle annab sulle suurepärase võimaluse teha pagasiruumi laiem.See harjutus vallutasid sportlased üle maailma.Peamine koormus langeb keskosas tagasi.Kui tõukurvardaga kalle muutub pidevalt tegutsenud oma programmi, lisaks leiab aset paksus ülemine ja alumine kõige laiemas lihasesse trapetsikujuline.See koolitus on väga oluline jälgida õiget tehnikat täitmist.Just sellepärast selg muutub tohutu ja lihaseline.
Nii seisab ees bar, jalad no laiem kui õlad, põlved veidi kõverdatud.Nõuanded ja võtab kaela haardest tippu mürsk.Vahemaa pihus ei tohiks ületada õlgade laiusega.Siis lahja edasi torso on peaaegu paralleelne põrandaga.Pea tundub otse edasi, põlved veidi kõverdatud.Nimmelihase protsessi rakendamisel tuleb pidevalt pinges.Selgub, et baar ripub käes sportlasega sirged sääred.Hinga ja pingutage mürsk kõhtu.Vaata põlved, mis peaks rangelt liikuda üles ja alla.Casting neist võimalikult kõrge.Tõmmake barbell lihtsalt kasutades seljalihaste ja õlad.Liikumine peaks olema sile, ilma et kõik jobud.Kui oleks umbes kaela rihm, hingata ja aeglaselt madalamal.Selleks, et saavutada maksimaalne mõju, siis tuleb torso, pea ja jalgadega, jättes pealepandud.Vaata ette oma põlvi.Need peavad olema püsivalt painutatud.Kinnitage tagasi ja lase tal olla veidi kaardunud.Ärge mingil juhul, see kehaosa on ümardatud.Seega suurendab vigastuste riski.Vastavalt eespool nimetatud määrustega tõukurvardaga kalle annab soovitud tulemuse.Selleks, et suurendada vahemikus algatusel, saate hantlid.
muidugi tõukurvardaga kõhtu - ohtlik ülesanne, vaid väga produktiivne ja kasulik.Peaasi - teha harjutusi tervisele ohutu.Sellisel juhul jõutakse maksimaalse väljundi.
tõhusad harjutused, mis töötas välja kogu tagasi, peetakse jõutõmme latti.See on põhiline koolitus kõik kogenud el.See võimaldab sportlastel kasutada polüartriidi lühikest aega, et luua tohutu lihasmassi.Selg on valmistatud maht, ilus.Harjutuse käigus järgmised töörühmad lihased: biitseps, triitseps, käsivarred, tuharad ja extensors on Lai selja.Nagu näete, efektiivselt treenida on raske ülehinnata.
Paljud noored sportlased on innukas tegema deadlifts kohe.See on viga.Esiteks, sa pead laadida oma selga kasutada kükid.On kahte tüüpi harjutusi: Klassikaline ja tõukejõu "sumo".Mõlemad liigid on väga populaarne sportlased.Erinevad ainult tootmiseks jalgadel.Tundub, et seal on midagi keeruline seda harjutust.Tegelikult see ei ole.Me peame tulema baar piirata kaugus baar tõstmisel jooksnud üle puusade.Sa pead hoida selg sirge.Ise tõusta toimub sujuvalt, igal juhul ei ole vaja teha läbimurre.Kui te töötate koos tugeva kaalu, kaalu vöö tuleb kanda, mis kinnitab teie rüht ja tagasi.
iganes see oli, õppus töötavad palju lihasgruppe.Lihtsalt tõmmake riba kalle rohkem arendada keskel tagasi.
