Kui te end ammendanud ja pigistas nagu sidrun, proovige üks nendest, kuidas taastada energiat ja elujõudu.
Sa tead, et ei jookse maratoni, ei roni mäe just tegin palju paberimajandust.Miks lõpus iga päev tunned nii väsinud?See on trikk stress: see on võimalik luua tunnet vaimne ja füüsiline väsimus.See on aeg vaadata harjumusi.Otsima võimalusi tegeleda selliste väsimus, et teil lõõgastuda, värskendada ja inspireerida.
1. Liiguta rohkem
See võib tunduda ebamõistlik: sa oled nii väsinud, et sul on lihtsalt piisavalt jõudu, et tagada lohistas kodus kui jooksmine aitab?Tõde on see, et trenni - üks parimaid viise, kuidas võita väsimus.Tõstmine ja langetus liikuvuse ei põhjusta lisandus jõudu.Võite alustada, ilma et isegi kodust lahkumata.Ostke 3-4 naela hantlid ja kiik relvade teleri vaatamise ajal või telefoniga rääkida.Või võtta video kassett aeroobika tunnid ja kestab 20 minutit enne läheb tööle, et parandada tooni.
2. Sleep
kõlab lihtne, kuid kui tihti teil õnnestub magada?Kui sa arvad oma igapäevaellu, leiad, et öösel vigils teile lõigata väärtuslikku päevasel.Tee reegel magama ja ärgata samal ajal.Ka une kvaliteeti ei sõltu ainult number ametliku tundi sa magasid, ja mitmes mõttes - kellaajal.Man - päev on, me ei ole kohastunud elama pimedas.Meie aju ja organsüsteemide on aktiivsed päeval ja öösel lihtsalt piin nende liikumist ei ole mõtet.
taustal ööelu inimesed depressiooni, naiste probleeme algab NAISSUGUELUNDITE.Seega, ideaalne on voodisse minna päikeseloojangu ja ärgata - koidikul.Aga see on ainult ideaalne.Tänapäeva maailmas peaks täitma vähemalt miinimumnõuetele hügieeni unistus - minna magama enne keskööd.
3. Kasulik toidu
Püsi tervislik toitumine.Maiustused ja kofeiini sisalduvaid jooke, mis aitavad tuju üleval, kuid mitte kauaks.Varsti jäänuseid jookseb.Mis saab asendada?Võtke kuivatatud aprikoosid ja veidi mandlit madala kalorsusega dieeti.See segu annab teile pool päevasest väärtusest vitamiini ja 20% päevasest väärtusest rauda.Jogurt rosinatega või värske virsiku on ka väga toitev ja kiiresti rahuldada nälga.
4. Eye Cream
näidanud, et pingeid silmakoopad ja silm põhjustada peavalu, erinevused koljusisene rõhk.Selle tulemusena silmade all ilmuvad paistes, tumedaid.Ja siis meeleolu muutused, sest selline välimus ei too õnne.Salvation - kosmeetikatoodetes hoolitseda silmaümbruse nahale.Kreemid toidavad nahka, säilitada veresoonte toonust, leevendada pingeid, toidab nahka vitamiinidega.Värske, särav välimus annab hea tuju ja enesekindlust, mis mõjutab otseselt meie tervist.
5. rütmimuusika
mängida muusikat, mis kannustab sind.Pea meeles, kui saab tantsida koiduni ja seejärel täita koitu?Võib-olla neil päevil kaugele maha, kuid vana album AC / DC annab teile energiat, mis on piisav, et puhastada köök.
6. toonik naha
Kasutage raha nahk, mis sisaldavad taimeekstrakte ja eeterlikke õlisid.Need väikesed kibe loputada nägu elavdada ja värskendada.Vali üks, mis sulle meeldib.Vähemalt siis on hea meel, et lõhn ja nahk on puhas ja värske.Aitab virgutama ja toitev toonimine näohooldus.Te võite võtta toonimine dušigeel kasutades eeterlikud õlid.
7. Lihtsalt öelda "ei»
Kui te võtate liiga palju kohustusi, see on, mida sa vajad.Äkki end ammendanud, sest üritavad teha liiga palju?Ehk on aeg-ajalt keelduda.Kui sa leiad selle võimatu ülesanne, proovige nõus ei ole lõpuni.Näiteks: "Ma osaleks vanemate komitee, kuid mitte sel kuul.Lähme edasi. "
8. Loputage väsimus
Võtke sooja vanni: kuum vesi lõdvestab lihaseid ja leevendab stressi, rikastades teile energiat.Lisa rahustav vann dušigeel või meresoola.Tähendab suplemiseks, valitakse erilisel moel, aitab lõõgastuda, tunda aura harmoonia ja annab meelerahu ja hea suhtumine.
9. Mine arsti
Kui teil on tunne väsimust ja pidevat koos sümptomitega nagu unetus (või vastupidi, siis on pidevalt magada), huvi kadumine igapäevategevustes, see on kõige parem rääkida oma arstiga.Sellised sümptomid võivad olla märk depressiooni.
10. Walk
Korraldada pausi tööl või kodus.Värske õhk aitab lõõgastuda ja kõrvaldab tunne hägususe teadvuse.Sa ei suuda seda uskuda, kuid jalutuskäigu kõrvaldab blues.Hiljutine uuring Duke University Medical Center on näidanud, et kümne minuti jalutuskäigu saab piisavalt selleks, et inimesed, kes on depressioon, hakkas ennast paremini.Eksperiment viidi läbi grupi Eakate depressioon.Pärast 8-minutilise jalutuskäigu 82% ütlesid, et nad on vähem tunda pinget, väsimust ja viha.
artiklid Allikas: greenmama.ru
