Life - on pidev allikas muutus, mistõttu suurte ja väikeste pinged.Pole saladus, et stress on hävitav mõju meie keha.Ja kuna see on praktiliselt võimatu vältida stressi, õpivad, et lasta neil tulistada.
Tehnika Stress välja aitab kaasa üldise kehalise ja vaimse taastumise.Kolm kasutamise piisavalt rahuneda emotsionaalselt, vabaneda kaootiline või pealetükkiv mõtted, asjatud ja tasakaalu aktiivsus aju poolkerad.
1. millimeetri võrra millimeetri.
Seisa jalad õlgade laius peale, pehme keha lõdvestunud, silmad kinni.Nüüd, väga aeglaselt, nii palju kui võimalik, tõsta oma parema käe üles.Millimeetri võrra millimeetri.Tehke sama vasaku käega.Lõpus samamoodi, tõstke mõlemad käed läbi külje üles.Lõpuks sa ei tohiks tunda, et teie käed on nagu peatatud.
2. Balancing hingamine.
Exercise võtab vaid paar minutit.Korraldada mugav, kuulata oma hingamist ja hinge hakkab lausuma sõna "hingata", nii et alguses sõna langes inspiratsiooni, inspiratsiooni ja lõpetamist - viimase kirja.Pärast paari hingetõmmet, tunned nagu üleni vaikne ja rahustav.
3. Võta ennast kokku.
meetod koosneb kolmest etapist.
Ettevalmistav.Palun ärge seadistust (suletud silmadega): rahulik liikumise juht, õlad, puusad, põlved - väga aeglaselt, vähese vaevaga ja maksimaalne nauding.Nüüd kallistada end mõlema käega, vibu pea kergelt ühele küljele.Õõtsub edasi-tagasi.
peamine. Tõstke käed ettepoole.Ja ei tee midagi erilist, tellida relvi laiali.Kujutage ette ruumi paisub ja surub oma käed erinevaid külgi, ja randmed nagu stringid, keegi tõmbab.Taasta oma käed ja korrata.(See meetod psychoregulation pikk kasutatakse nende töö, arstid, psühholoogid, sportlased, kunstnikud ja teised loomingulised töötajad).
Spa stabiliseerumas. viimases staadiumis, on oluline, et maha istuda ja lihtsalt kümme minutit istuda vaikselt oma silmad kinni.Sel hetkel, saate lõpuks tunda selle "tühja peaga" - kui ei ole mõelnud ja pidev dialoog.See oli sel ajal, võib-olla tulevad teile lahenduse mistahes keeruline probleem, huvitav mõte.Aga sa ei tea kunagi, mis võib juhtuda mõnes teises ootamatu vabadus?!
artiklid Allikas: fitnes72.ru
