Eile hakkasime rääkima kaalulangus strateegiaid Naised-"pirni".Täna me räägime teist tüüpi naisekujudes - "õun", mida iseloomustab peaaegu täielik puudumine talje, kuid kõht nendel naistel kasvab kiiresti, ja vabaneda see võib olla raske.Figuuri ujub rasva kõhu ja ülemine pool keha, kaela, näo, rindkere ja kõhu üle naba.
Varem seda tüüpi rasvumine on enamasti leitud mehed, kuid viimasel ajal nagu õun, sest tegevusetuse ja söömine sageli ja naised, kuid siiski ohus esiteks need naised, kes algselt on näitaja,kohandatud male mudel.Õlgadele - lai ja kitsad puusad ja tuharad on madal.Naise keha toodab neid vorme liigse meessuguhormoonid ja vähene liikumine ja liigsöömine ümardada oma musta töö.
kui see on täis?Saad arendada haiguste GTA satelliitide seda tüüpi rasvumine - diabeet, kõrge vererõhk, infarkti ja insuldi.
prognoosida.Seda tüüpi rasvumine suureneb suurus rasvarakkude ning nende arv ei muutu, siis kaalus kergesti ja jäädavalt.Kuna inimene kasvab õhuke peal, siis "Apple", et osa paar tosinat kilogrammi kergem kui "pirni".Just piisavalt, et alustada istuda tasakaalustatud toitumine ja alles siis määrata tulemuse treeningut.
toitumine
Mida tuleks välistada?Kolesterool, soola ja loomsed rasvad vallandada tootmise meessuguhormoonide neerupealised ja aeglane ainevahetus.Autor täielik keeld loomseid rasvu, nii et proovige süüa ainult tailiha (vasikaliha, kanarind), kala (mere) ja rasvast ja seapekk loobuma hea.Sama kehtib ka piimatooted.
Kuidas saab süüa?Selle asemel, loomne rasv võib olla igasuguseid taimeõlid, kuid selleks, et keha ei tunne vajadust valgu (tegelikult on vähendada liha) korvab selle puudumist taimset valku - terad, kaunviljad, seemned, pähklid (eriti kreeka pähklid süüa paljumidagi, sest nad on samal ajal kaitsevad südame-veresoonkonna haigused).
saab süüa liitsüsivesikuid - teravilja, pasta kõva tera.Seetõttu algab päev päeva plaadi kaerahelbed te teete heateo.Lõppude lõpuks, süsivesikuid keha hakkama päris hästi, lisaks on nad pidevalt energiat vabastada lähema paari tunni jooksul ja te ei tunne nälga.
eelistavad taimne rasv - toores köögivili ja puuviljad, sest taimsetest kiududest aitab puhastada soolestikku ja suurendada oma motoorikat ja näiteks peet ja porgand tooni ja taaselustab maksa, mis pärsib meessuguhormoonid.
režiim
kerge hommikusöök - klaas tsitrusviljade mahla või värske puuvili, teraviljatooted.
rõõmsameelne lõunasöök - taimsed või oasupp, tailiha, pasta või teraviljasaaduste, puu.
Light õhtusöök - tükikese lahja merekala või väike osa valgusest köögiviljasupp või salat tooraine kalorivabu köögiviljad, röstitud pähklid.
parim jook need naised - puhta vee või taimsete ja puuviljatee.
retsept tee, aitab eemaldada toksiine
pigista mahl ühe sidruni.Tükk ingverijuurt, umbes suurus pöidlaküünte, hea hakkida.Sega mahl ja vala kuum keedetud vett, et anda vähe keeta.Saate lisada maitse natuke punast pipart, kui on mingeid probleeme kõhuga.
kõhu treeningu
See aitab kõhu treeningu, kuid see peaks toimuma regulaarselt, vähemalt ülepäeviti.Siis põletamine rasva talje on palju aktiivsemad.
kõige lihtsam harjutus: lamades selili, jalad kõverdatud põlvedega;hoia oma käed tagasi pea, põlved külgedele.Aeglaselt tõsta ja langetada oma ülakeha, olles ettevaatlik, et mitte pikali põrandale.Harjutused kõhulihastest piisavalt ja soovi korral iga naine saab valida optimaalse kompleksi.
artiklid Allikas: dama.at.ua
