Festival - suur probleem vene rahvale: palju ja süüa kontrollimatult, tantsida vähe, lihtne saada kaalu.Pole siis ime, et pärast pidu kõige tulisemad soov on üks asi, mida kaalust alla!Ja kaalus kiiresti, lihtsalt ja ilma rahmeldama.Muidugi, kaalu saab kõrvaldada, ja paar päeva.Kui elate nendel päevadel vee üksi.Siis aeglaselt kiiresti, kui teha mõistlikke kristlased paastu ajal.Kuid on kahtlus, et vene inimesed ei meeldi välimus iseloomuga.Ja ta on tõenäoliselt nõus šokk dieet, mis pakub Lääne-dieet: kaota 3 kilo nädalas, ei piinata ennast piiranguteta.
siin!Sa pead täitma ainult ühel tingimusel: minna dieedile kohe pärast puhkust.Kuna rohkem aega sõidad, seda raskem on vabaneda liigne, tihe, et Zhirkov on aega elama kõige sobimatu kohtades oma sihvakas keha.
Lisaks tuleb arvestada, et see dieet ei sobi meestele ja teismelistele: nad peavad tarbima rohkem kaloreid.Dieedi mõeldud täiskasvanutele õiglasem sugu.Ja terve!Ja kui sul on probleem endokriinsüsteemi, neerude või mao - unusta igasugu dieetide intensiivse kaalulangus.Kuid nagu liialdusi pidulik pidu.
Shock dieet erineb teistest oma erakordse kirjaoskus.Tasakaalustatud ühendades rasvad, valgud, süsivesikud, mineraalid ja vitamiinid, vaid kitsendab oma õhuke talje, kahjustamata keha.
Selle sisuliselt: piirata igapäevast kaloreid 1000-1200 kcal.Jagades viie sööki.Nädala jooksul.
Nii iga päev me tarbime:
100 g loomset ja taimset valku (kala, munad, piimatooted, teravili, kaunviljad, pasta, leib, pähklid).Sellisel valgusisaldusega dieeti - on olulised.Sest nad kaitsevad lihasnõrkus ja väsimus.
süsivesikuid ja suhkruid pakute 100 grammi leiba (leiba saab jagada 20 grammi sööki);100 grammi riisi või kartulite või pasta.Süsivesikud ja suhkruid on vaja ka - need on peamised energiaallikatest.Aga!Valge suhkur tuleb pidevalt välja igapäevase menüü.Kaasaegne gerontoloogia väidab, et see on kahjulik organismile, eriti laevade.
Vastupidiselt levinud arvamusele ohtudest rasva, rasva keha vajab.Nad aitavad ajus, positiivne mõju naha ja juuste.Meie toit on kasulik kasutada taimeõli - 1-3 supilusikatäit päevas puder või salateid.
vitamiine, mineraale ja mikroelemente keha saada puu-ja köögivilju.Päev peaks sööma 3 tüüpi toodet.Pealegi, toores puu-ja köögivilju meil söögikordade vahel, keedetud ja valmistada hommiku-, lõuna- või õhtusöök.Et sool neid ei vajata.
laisk saab pakkuda valmis menüüd iga päev.See võib tunduda see:
esmaspäeval. Hommikusöögi juua mahla kaks apelsinid ja keedetud 3 supilusikatäit müslit.Lõunasöögi ajal minna madala rasvasisaldusega jogurt.Lõunaks zapechёm 180 g kala 150 grammi rohelised oad ja lisada värsket leiba.Lõuna ajal süüakse õuna.Õhtusöögiks Keetmine 80 grammi pasta tomatikastme ja munad, kõvaks keedetud.
teisipäeval. Breakfast juua jõhvika või jõhvika mahl hapnemata leiva.Lõuna ajal söön pirni.Õhtusöök salat väljastamiskohas kaks tomatid, 100 g kapsast, lusikas herneste ja rohelised.Hooaeg see õliga ja lisada viilu leiba, laiali kohuke.Pärastlõunal suupiste on jogurt.Õhtusöögi - 80 g spagette värskete köögiviljadega.
kolmapäeval. Breakfast hellitas jogurtit tükk musta leiba.Lõunaks - paar Kiwi.Lõunaks söön 200 grammi küpsetatud merekala keedetud köögiviljad.Pärastlõunal tee juua piimatoodete puu-kokteil (näiteks pool tassi piima, vahustatud pirni).Õhtusöögiks me keevitada 70 grammi riisi 100 g rohelisi köögivilju.
neljapäeval. Breakfast Brew taimetee (parim diureetikumi maitsetaimed) röstsaia ja õuna.Lõunaks - jogurt.Lõunasöök peab keevitada 100 grammi krevette või muud mereannid, pool tassi, mis sobivad hästi 200 g keedetud porgandid ja rohelised oad.Suupiste süüa õuna.Õhtusöögiks me keevitada 50 grammi pasta-kestad, maitseained rohelised köögiviljad ja riivitud juust, grammi 40.
reedel. süüa hommikusöögiks klaasi väherasvast piima kolm lusikat tatar, aurutatud õhtul.Lõuna ajal söön pirni.Lõunasöök koosneb 150 g rohelist salatit muna, kõvaks keedetud, viil leiba, pool õuna ja mutter 5.Keskhommikul suupiste - jogurt.Õhtusöögiks Keetmine kalmaarid, 50 grammi riisi, lisada 150 grammi riivitud toores porgand ja 40 grammi juustu.
laupäeval. Breakfast valmistada hõõrutud porgandid ja klaas vadakust paar küpsised.Lõunaks - sobёm piimatoodete puu-kokteil.Lõunaks zapechёm 150 grammi kanarind ja lisage tomatisalat.Lõunaks me süüa madala rasvasisaldusega jogurt.Õhtusöögiks Keetmine 50 g riisi seente (50 grammi).
pühapäeval. Hommiku- süüa apelsini ja zapёm taimetee kahe küpsised.Lõunasöök - madala rasvasisaldusega kodujuustu.Lõunasöök peab keevitada köögiviljasupp.Pärastlõunal tee juua porgand ja sidrunimahlaga.Õhtusöök on 60 g keedetud riisi, praetud muna, 100 g kapsast või spinatit tükk kliid leiba.
See eriti keskendutakse šokk dieeti.Huvitav fakt, mis võimaldab mitte ainult kaalust alla, vaid ka panna alus kirjaoskus, kultuuri- toitu.Ja need põhialused - on hindamatu.Nad mitte ainult ei aita prügila ülekaalu pärast puhkust, kuid ennekõike ei kirjuta seda.Ärge mingil juhul.Isegi parima puhkus pidu.
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
