kogu elu dieediga on võimatu, eriti kui teil - ei Hollywoodi staar, kuid lihtsa inimese naine.Kuidas siis jääda õhuke ja ei saada kaalu.See on lihtne: on vaja tervislikke eluviise ja jälgida mõningaid lihtsaid reegleid, mis on võimalik ja meeldiv erandeid.
Reegel üks: alustada hommikul koos klaasi veega.
kohe pärast ärkamist, juua klaas puhas mineraalvesi või söögituba.Hea vee ja sulanud lumi.See "on" oma seedesüsteemi ja puhastab keha kogunenud ajal öösel magada toksiine.Kogu päev, jälgida summa vedeliku tarbimine.Joo klaas vett enne iga sööki ja pool või kaks tundi pärast sööki.Nii et sa sööd vähem.Lisaks sellele parandab naha seisundit ja keha.Päeva jooksul saab juua kuni kuus klaasi vett.On ainult üks tingimus: et vältida turse, vähendada soola toidu või joogiveega ööseks.
Reegel kaks: võtta kontrasti dušš.
Kui sa kardad mõtlesin kõvaks Alustame kerge kontrasti - ja isegi kui ta teeb teile head.Muuda veetemperatuur iga 15-20 sekundi jooksul.Tasapisi vähendades vee temperatuur, siis aru saama.Pärast douche anna võrreldamatu tunne rõõmsameelsus.Nii et sa Karastatud laevade ja "dressiruete" nahaaluse rasva.
Reegel kolm: toita ennast lihtsalt tervisliku toidu.
Kes ütles, et kasulik maitsev ei juhtu?Püüa süüa hommikusöögihelbeid, fooliumis küpsetatud kala ja salat - lõuna-ja kodujuustu pajaroog rosinad, kuivatatud aprikoosid ja banaanid - õhtusöök ja te näete, kuidas tervislik toit on maitsev.Jälgi arvu puu- ja köögivilju süüa - neid oma igapäevases toidus ei tohi olla väiksem kui 500 grammi.Cook vahetult enne serveerimist, kui mitte süüa kodus - osta ainult värskeid tooteid ja süüa ainult kontrollitud restoranid.Süüa väikest einet ja närida toitu.Tee rituaal süüa.Söö ainult seda, mida sa tegelikult tahad ja mida toob rõõmu ja annab kerge tunde ja jõuliselt.Ära eita ise väike naudingud.Kaks või kolm korda nädalas, anduma ise lemmik magustoit - koorejäätis, halvaad või tume šokolaad - lase liiga magus on hea.Võtke vitamiine.
Reegel Four: sport.
Kui pole aega või ei meeldi - lihtsalt rohkem liikuda.Paljud minna jalgsi, maja ja tantsu klubi, tehes ilma lift.Kui teil on istuv töö kontoris, mõtle ise vabandusi, et väljuda tabelis.Mine naiste tualettruum õige meik.Lihtsalt mingit põhjust sörkima trepist üles kõrvalasuva korrusel.Ja teel koju pärast kõndis vähemalt paar peatust.Nädalavahetusel minna parki - rulluisk ja bike, minna basseini.Kui teil liikuda palju, kuid ei külastanud jõusaali - see on ebatõenäoline, et saavutada vajutage kuubikuteks.Aga lihtne kõnnak sümmeetria ja garanteeritud.
Reegel Viis: armastan ennast.
pidevalt tunne kuju - väga huvitatud enda ja oma välimust.Mida see tähendab?Määra oma magamistoas või vannitoas suur peegel ilus raam, mis näitab teile täieliku kasvu.Ja järgmisel hommikul ei alanud tasakaalu ja enese piinamine on ekstra kilo, nimelt peegel.Pane elegantne (ja mänguline) maja kleit (kuid mitte hommikumantel!), Ja lihtsalt naerata ise.
otsustada, siluetid ja värvid, et sa lähed, ja regulaarselt täiendama oma riidekappi.Kui uued riided ei ole alati piisavalt raha - lihtsalt sisseoste ja mõõta oma lemmik asjad.Lõppude lõpuks, ainult nii saad aru, mida sa tegelikult oled, kuid mida tuleks loobuda.Luues oma unikaalse viis, ei laseks selliseid olulisi asju nagu ilusad riided, moe-tarvikud, kosmeetika ja parfüümide.Muide, psühholoogid ütlevad, et meeleolu ja enesetunnetust sõltub eelkõige pesu.Ja kui see ka simuleerib arv - tuju tõuseb garanteeritud!Kasvatada armastust oma isikupära ja mõttes ise väärt.See annab sulle ekstra huvi säilitada harmooniat.Muide, tuleval hooajal moes on lühike kleit, sihvakas jalad avamine!
artiklid Allikas: mycharm.ru
