Kahjuks tavaliselt rohkem nõudlust dieedid, mis lubavad vähemalt ebamugavust ja kiire tulemuse, kuid see on väga ebastabiilne.Kuna kaalu, et kaob kiiresti - ei ole midagi, kuid segu lihasmassi, veega ja väheses koguses rasva.Nii kiiresti kaotada need ekstra kilo, me kiiresti saada neid tagasi.Tänu kiirele metabolismi dieet on vähenenud, mis on tingitud inimeste pärast dieedi muutub veelgi kaalu kui ta oli enne dieeti.
Ekspertide sõnul tervislik toitumine peaks olema püsiv mõju:
- hõlmavad kasutamise;
- hõlmavad osa kontrolli;
- võimaldavad erinevaid tooteid erinevate toiduainete rühmade;
- vältida snacking;
- edendada aeglane kaalulangus;
- võimaldab väikeste portsjonitena lemmik toit;
- soovitan piisavalt vett;
- ei tugine lisaained;
- olema teaduslikult põhjendatud.
Niisiis, kui olete valinud dieeti, siis vastake järgmistele küsimustele ja siis kohe selgeks - see sobib teile või mitte.
Kas see dieet minu stiil toidu - kui ma ei sobi see oma ajakava, kas ta nõuab eriväljaõpet, kui ma kinni teatud arv sööki?
Näiteks sul on aega süüa ainult kaks korda päevas, vastavalt toit peaks sööma kuus korda.Sel juhul oled tõenäoliselt võimeline järgima sellist dieeti.Otsige toitumise programm, mis ei ole vastuolus oma toidueelistusi.
Kas minu toitumine füüsiline kiht?
Kuna mõned kaalulangus programmid lihtsalt pakkuda liikuda rohkem, ja teised - vaja kulutada paar tundi jõusaalis viis korda nädalas.Kui sõidad liiga aktiivne eluviis, tunnid jõusaalis - see ei ole sinu jaoks.Otsige dieet, mis hõlmab füüsilist aktiivsust, mis sobib sulle.
Kas ma elan selle programmiga kogu aeg?
Enne kui asuda iga dieedi, mõtle, kas sa oled valmis järgima iga päev kogu elu?Kui ei ole, siis on parem mitte piinata ennast, sest niipea, kui sa tagasi vana eluviisi, oma kaal tagasi tulnud.
Kas see dieettoiduks, et mulle meeldib, mis on minule?
Kontrollige, kas toidu komponendid, mis on võimatu kasutada pikka aega.Toitumine peab sisaldama toiduaineid, mis sulle meeldib, muidu ei oleks võimalik kinni pidada pikka aega ja ei suuda.Kuid mõned inimesed, isegi väike kogus oma lemmik toidud võivad sisaldada optimist janu.Nii et ole ettevaatlik.
Kui kiiresti ma kaalust alla võtta?
Kiire kaalulangus - tavaliselt veekadu suuremal määral kui rasv.Kuigi kiiresti kaotada need ekstra kilo on väga atraktiivne, kuid eksperdid tungivalt soovitatav, et piirata kaalukaotus 0,4-1 kg nädalas.Ega põletada umbes 500 kalorit iga päev.
tugipunkt ta halvad harjumused?
parim programm ei tunne, et oled dieedil.Kui sa alati tunne, et sa ei kummitab nälga, siis sa ei viska seda.Otsige süsteem, mis aitab teil mõista, harjumusi, mis põhjustavad kaalutõusu: Te võite süüa telerite ees, söövad lapsed.
Kas programmi järkjärguline muutus?
Mõned süsteemid vajavad järkjärgulist, ja mõned - olulisi muutusi oma elus.Muidugi, midagi muuta oma elu raskeks, eriti siis, kui sa seda teed, on vaja drastiliselt ja dramaatiliselt.Nii et valida dieet, mis võimaldab järkjärguline muutus.
Kas dieedi toidulisandeid?
Tervislik kaalulangus programm ei vaja toidulisandeid, välja arvatud vitamiin-mineraalsed kompleksid.Eksperdid hoiatavad dieedid, mis nõuavad lisakulutusi erilist pillid ja tabletid.
Mis süsteemi Eelistan - pehme või kõva?
Mõned inimesed valida range teised eelistavad võimalus ise valida.Mõlemad võimalused töötavad hästi, kui toit sisaldab erinevaid toiduaineid.
Pea meeles, et monotoonne kordamine jahu, hommiku- ja õhtusöök on raske säilitada.Parem on pöörata tähelepanu dieet, mis pakuvad erinevaid roogasid.Ja valida dieet, mis põhineb tavaliselt toodete eest, nii et keha on lihtsam.
Hunger peaks ilmuma aeg-ajalt ja olla rahul väikeses koguses toitu ja pidev nälg näitab, et see ei ole sinu toitumine.Kui see sobib, kaal väheneb piisavalt kiiresti, eriti esimestel nädalatel, siis ta läheb alla aeglasemalt või peatada.
Kui toitumine on õigesti valitud, siis suurendab tõhusust, siis saab rohkem energiline, parandada meeleolu ja ärritus ja nõrkus viitab sellele, et me peaksime loobuma võimusüsteemi.Teie toitumine peaks olema endale eluviis - ainult sel juhul, edu on garanteeritud.
artiklid Allikas: mycharm.ru
