«Kindlasti uuel aastal ma ei saa lõõgastuda?" - Saab kuulata menetlusdokumendi salendav tüdrukud.Kas!- Me tahame teid rahustada.Sul võib isegi võimalik süüa kõike, mida sa tahad.Pea meeles mõned lihtsad soovitused.
1. Viige
Kui sa tead, et sul on pingeline õhtusöök, seisab ees on rohkem kui liikuda.Ja mitte pärast, sest paljud inimesed arvavad.Üks toitumisspetsialistid soovitavad: iga roog, mida süüa on 10 kükid.Kindlasti uusaasta lauale üritate rohkem kui ühe tassi - siin ja arvutada, mitu sit-ups, mida pead tegema.Vähemalt 30!
2. süüa enne joomist
«suupiste, suupiste" - sageli kuulda nõu lauas.Olulisem on süüa enne alkoholi kui selle ajal ja pärast vastuvõtmist!Kokku peotäis pähkleid peatub kiiret imendumist alkoholi verre ja suhkru sisalduvate.Alkohol on suuresti koosnevad suhkrutest.Kui sa sööd enne joomist veini või šampanjat vähe rasva ja valku, siis see aeglustab kiirust, millega suhkrut alkoholi imendub verre.See hoiab ära hüpata insuliini taset ja aitab kontrollida glükeemilise indeksiga.Well, ning lisaks sellele see säästab alates kaalutõusu kõrvalmõjuna kiiret imendumist alkohol.
nõu, enne kui hakkab jooma, snack pähklid, soolata parem loomulik.Ka hea efekti annab väikese purgi jogurt, see aitab aeglustada kiirust, millega veresuhkru taset.
3. Mitu rohelised köögiviljad
ajal kõik pühad, samuti pidulaud lahja rohelised köögiviljad, kiudaineid, ja see on täiesti puhas.Keha jätkab tööd tõhusalt, isegi kui sa lubada endale ekstra maiuspalad ja alkoholi.
4. Esimene juua - pehme
Üldjuhul esimest jooki tarbitakse täielikult ja palju kiiremini kui hilisemad.Alusta pidulik eine koos klaasi puhast vett või jääteed.Soovita ja nende külalised alustada Morse või vett.See on hiljem valida roogasid põhjalikumalt ja vähendada selle mahtu (sest kõht on pooltäis) ja sellele järgnenud klaas alkohoolset jooki ei tohi nii kiiresti verre, siis saad palju parem tunne.
5. Breakfast - see on hea
rikkalikku hommikusööki 31. detsember - kuldne reegel.Sõltumata sellest, mida te rikkalik buffet õhtul.Keha on avatumad järgneva sööki, ja ei ole nii tempermalmist harjumusi.
6. Joo palju vett
kindlasti joodud ärge unustage vett.Niisutatud keha - terve keha, kõik süsteemid (eriti seedimist ja puhastab) töötab nagu kell, sa ei pea kannatama ebamugavustunde liigsöömise.
7. Parem on rohkem valku kui maiustused
pidulaud leiad palju roogasid.See on miinus ja pluss.Plus, et saad valida.Ja valik on ignoreerida kõige maiustusi (koogid, sõõrikud).Esiteks see valk tooteid.Külm liha (loomaliha, kalkun, sink), veidi juustu - need toidud korraga jahutuse oma isu ja vältida hüpata insuliini veres, kui sa lubada endale tükk magustoit.
8. Kalaõli
Kuidas see ei kõla isuäratav mitte, kuid see meetod kaitsta teie ja teie tervisele mõju uusaasta isikutele.Kaasaegne kalaõli ei ole vastik, muide.Võib-olla see muutub harjumuseks, ja märkad suur muutus naha ja juuste.Aga pühade ajal, proovige vähemalt vitamiini komplekse rasvhapped või süüa rohkem rasvast kala.
Ja mis kõige tähtsam - nautida puhkust!
Food tohiks kanda süü või negatiivseid emotsioone.Sa pead meeldib kõik, mida süüa ja juua.Kui inimesed on optimistlikud peaaegu üldse rasva.See on põhiline retsept uusaasta pidu ilma tagajärgi - süüa ja juua ainult milline rõõm.Mida sa ei taha - see kõik läheb kaalu ja pinge südame ja maksa.
artiklid Allikas: mycharm.ru
