Vaatamata sellele, et paljud rasedate lihtsam teha raseduse talvel (mitte nii kuum ja umbne suvel), külmal aastaajal on täis palju ohte naistele "asendis."
pakkuda mõned asjatundlikku nõu, kuidas kaitsta tervist ema ja sündimata lapse talvel.
1. tuli külm - vähenenud vastupanuvõimet infektsioonidele:
Kaitseks tõsiste infektsioonide palutakse kohaldada meetodeid loomulik iive immuunsus.Ujuda Eriline vitamiine rasedatele, süüa nii palju puu-ja köögivilju.
Hoolitse sobiva temperatuuri hoidmisel majas;läheb väljaspool, siis veenduge, et jalad, kõri, pea ja kõrvad soojas.Enne kui lähed välja avalikes kohtades määrida nina limaskesta oksoliinhape salvi, ja õhtul enne magamaminekut paitus suus tinktuuri saialill ja eukalüpti, pesta "kuhjumine" päeva mikroobid.
2. Care talvel raseduse:
1) Selleks, et vältida probleeme, mis on seotud naha, ärge kasutage seepi pesemisel, eriti mis sisaldab triklosaani ja teiste antibakteriaalsete ainetega.Asendage see eriline geel või vaht pesemiseks, soovitavalt - niisutava lisaaineid.
2) Wash hiljemalt üks tund enne läheb väljaspool, ja kui raske külmade tekkida (alla -15 ° C), asendada pesemine pühkides nägu kosmeetika piima.
3) Vahetage toitev kreem ja kohaldada seda vähemalt 30 minutit enne läheb väljaspool.Niisutav kreem, mis sisaldab vett, saab anda vastupidine efekt: sisalduva vee kreemi, aurustati külma ja nahka jahutavat, põhjustades külmumist.See võib toimuda temperatuuril -5 ° C.
4) Huuled talvel sageli parkunud, on praod ja põletik.Rakenda erilist ravi- ja profülaktilisi palsam kõige haavatavamatele nahapiirkondadele.
5) Kuna sageli muutus temperatuuri vaheldumine kuiv õhk ruumis ja külm tuul väljaspool naha tulevikus ema kiiresti muutub kuivaks ja kunstlikult.Suurenenud kuivaks skin selgitab märkimisväärne hormonaalsed muutused organismis tulevase ema.
talvel, kui õhuniiskus on järsult vähenenud, naha sõna otseses mõttes hakkab kannatavad puudumise niiskust.Peaaegu 70% koosneb niiskuse talvel, siis kaotab selle 5-10%.
Kui te ei hooli oma nahka korralikult, siis päris kiiresti punaseks ja hakkab kooruma, mis hiljem viib lõhenemist ja sügelus.Seega läheb väljaspool, kasutada spetsiaalset kreemi vastu tuult ja ilm.
3. Winter kõnnib rasedatele:
sageli ei ole väga hea ilmastikutingimused harrasteita põhjustada asjaolu, et paljud rasedad naised on liiga laisk, et minna välja, see on põhimõtteliselt vale.Vähemalt tund matkast saab kasu ainult teie ja teie tulevikus last.
Aga tõesti vaja muretseda on valida tee oma jalutuskäike: proovige valida hästi valgustatud tänavatele, et vältida langust, mis ei ole ohutu, sest alguses ja raseduse hilisemas järgus.
aga raske jää on parem mitte minna ja teha jalutuskäik (eriti - hilisemate) on parem minna talvel koos selle juurde, hoides käed.
4. Fashion:
Kuna üks peamisi ohte ema talvel on jää, ja see, võimalikud vigastused ja verevalumid sai sügisel, eriti oluline küsimus talv kingad ja riidedrase.
Tuleb meeles pidada, et kingad peaks olema mitte ainult sooja, vaid ka mugav.Tight kingad loob ebasoodsad tingimused ringlust verevarustust, soojendab kudede suu.Oma pehme kingad, mis istub hästi jalas.
peaks vaba aega kõrge trukid, asendades need laia kanna kõrgus 3 cm või korter kingad.Sokid, jalatsid tohiks olla kitsas, kuna see toob kaasa kiire väsimus ja valu jalgades.See on parem eelistada ruudu või ringi kuju.
Nagu riideid, kasutada põhimõtet kihilisus.See võimaldab teil esmalt eemaldada extra kampsun, kui see on kuum, ja teiseks seda tüüpi riided on parem püüdmiseks soojust.
liiga soojad riided talvel tekitab nii palju probleeme liiga lihtne.Asjaolu, et möödub külm ja minna ühistransporti või ruumi, ta kiiresti ülekuumenenud ja higistamine ja läheb tänavale ja siis ebapiisavalt hindab külm.Selle tulemusena - kuhugi, kes olid võtnud infektsioon.
Seega tulevad tuppa, peaks olema võimalik eemaldada rüü, või isegi Avada ja avada mantel või jope, ja läheb läbi külma, siis tuleb ikka minna tagasi "originaal" olekus.
5. õige ja tasakaalustatud toitumine:
Üks olulisemaid komponente terve raseduse on õige toitumine.Korraldada õige toitumine on kahekordselt oluline talvel!
Selle tulemusena kõik sama madalal temperatuuril valitsevad tänaval, keha kulutab palju energiat, et soojendada, seega meie sagedased soov täiendada oma energia maiustusi ja tärkliserikkad toidud.
süsivesikute toidud ja langus motoorset aktiivsust seostatakse lühike päevavalgel, kiiresti viia kaalutõusu rase ema, kes on juba tõusnud proportsionaalselt kehakaaluga raseduse ajal.Kiire kaalutõus on suurem vererõhk, tursed ja valgu esinemine uriinis ja võib põhjustada tüsistusi sünnitusel.
Muidugi, talvel, on oluline, et rasedad võtta spetsiaalne kompleks vitamiine ja mineraalaineid - peamine on see, et mitte liialdama neid.Parim viis tarbida vitamiine toidust.
Kahjuks paljud talvel puu-ja köögiviljade turul sisaldavad minimaalse vitamiinide ja tsitruselised on parem jätta, sest võimalikud allergiad.Multivitamiini kompleks tuleb esimese päeva rasedust.Mida valida, otsustada arst.Ja need, kes ei ole püsti registreeruda naistearsti, võib jätkuvalt võtta neid multivitamiini, et nad võtsid enne rasedust.
vitamiin suurendab organismi vastupanuvõimet nohu ja nakkushaigused.See sisaldub salat, puuvili, piim, vaid ennekõike porgandid.
B vitamiine vähendada väsimust ja ravida teatud tüüpi aneemia.Neid leidub lihas, piimas, must leib, teravili, puu-ja köögivilju.
Vitamiin C takistab ninaverejooks ja kummid ja abordist.On leitud kibuvitsa, tomatid, paprika ja lillkapsas.On tavapärane, loobuma õigusest juua kuuma teed sidruniga: temperatuuril üle 35 ° C, vitamiin C on hävinud.Sama võib öelda puu-, mis juba pikka aega hoitakse külmkapis: nad kaotada ka vitamiine.
D-vitamiin on vajalik määruse kaltsiumi ja fosfori ainevahetust ja selle defitsiit põhjustab luude hõrenemist on lapse arengut.See vitamiin on organismis toodetav toimel päikesevalguse (mistõttu nii oluline igapäevane jalutama).
Et vältida selliseid probleeme, peame püüdma vähendada tarbimist raske, rasvhapete, magusat toitu.Lisada dieeti tailiha, süüa rohkem aurutatud köögiviljad (soovitavalt erinevate köögiviljadega), puuviljad ja kuivatatud puuviljad.Harjunud söömise õigus, siis on ebatõenäoline, loobuma harjumus, ja pärast sündi lapsele.
artiklid Allikas: mamochka.kz
