terve ja hõõguv nahk - ole alati tingitud geneetika ja noortele.Paljud naised juba teavad, et seda on võimalik saavutada tõeliselt töötanud üle ise.Leia hea vahend hoolitseda ja lisada päevase toidukoguse kohta vitamiine kättesaadavad enamik meist, et on kasulik mõju nahale.
Need vitamiinid saab osta apteekidest, võib leida ja bio-komplekse, kus kõik need vitamiinid on koondatud ühe tableti.Paljud inimesed eelistavad saada need kasulikud ained looduslik toit, sest sünteetilised vitamiinid on just vastupidine mõjuta nahal vormis allergilisi reaktsioone.
Ärge unustage, et koos kreemid ja seerumid nahka saab vaid 15% vajalikest komponentidest see, ja ülejäänud - see on toidu sees.See on põhjus, miks see on nii oluline, et tasakaalustatud ja täis vitamiine toiduga.
Siin peame seitse vitamiine naha:
vitamiin K. See vitamiin sageli lisatud meditsiiniliste salvid.Seal ta ja kreemid näole.Eelkõige peab ta esineda kreemid alt silmaaluseid.See aitab vitamiin K ja igasuguse verevalumid nahal.K-vitamiin on leitud kapsas, spinat, ürt salat, kõige rohelised.Kuid vitamiin K, suu kaudu, ei jõua kõiki nahakihtidesse, et parim viis oma nahka seda saada - maskid ja kreemid sisu.
vitamiin E. Kas teadsite, et peame tarbima päevas vähemalt 400 mg E-vitamiini, et vähendada vananemise märke põhjustatud päike.Vananevale nahale ja provotseerida reostuse ja keskkonna mõjudele.E-vitamiin on samuti aitab kaitsta meie nahka.Aga kontsentratsioon E-vitamiini peaks olema tõesti oluline, et peatada vananemise.Seega valime mitte ainult autohooldevahendid vitamiin E, kuid iga päev toitu lisatakse mandleid, avokaadod, maapähklivõi, spinat, kartul.
vitamiin D. Igaüks teab, et D-vitamiini meie keha toodab, kus osalesid päike.Kuid päikesekiired kahjusta nahka, põhjustades vananemise ja erinevate nahahaiguste, sealhulgas vähi.Seega peame tasakaalu: ühelt poolt - kaitse päikese, teiselt - piisavalt D-vitamiini, sest see mitte ainult osaleb luudes ja kudedes, see kaitseb nahka vähki.Saak on see - päevitamiseks ainult varahommikul (Giselle Bundchen, näiteks hiljuti kirjutas oma blogis, et ei kasuta päikesekreemi, leides, et see keemia. Aga tan ta ära - ütles, et tans peaaegu iga päev, kuid ainult kuni 8 tundiam) ja õige toitumine.Vitamiin D leiame selliseid lihtsaid toite nagu seeni, rasvane kala, munad, veisemaks, piima ja teravilja.
Vitamiin C Teine vitamiini, vähk võitlevad naha ja kaitseb kahjulike mõjude päike.Sinu päevavarju peaks sisaldama vitamiin C Kosmeetika C-vitamiin aitab ka kiiremat paranemist nahka päikesepõletuse.Lisaks sisu Vitamiin C kreemid, peate täiendada oma varusid kujul värske tsitruse, brokkoli, paprika, papaia, mango, värsked kartulid.
vitamiin A. Naised, kellel puudub A-vitamiini, sest reeglina on kuiv ja naha koorumine.A-vitamiin aitab kontrolli akne, pakub leevendust psoriaasi, vähendab kortse.A-vitamiini oma dieeti peaks olema palju.Kui teil jätta oma toitumist, mingil põhjusel, munad, või, täispiimapulber, kalamaksaõli, siis täitke kauplustes vitamiini vitamiini komplekse ja kreemid, mis sisaldavad vitamiini A.
Beta-karoteen. Kui vitamiin koguneb naha, see on võimas kaitsja päike.Ja kombinatsioonis vitamiini E aitab naha olevat mitte nii tundlikud päikesevalgusele.Kui palju see vitamiin päevas?Kui mõtleme summa süüakse porgandit päevamäära - pool tassi keedetud porgandit.Siis võid loota hea kaitse.Ja erinevatel porgandid võib asendada arbuusi, brokkoli, bataat, papaia ja tomatid.
biotiin. See on peamine alus naharakud.Biotiin on sageli osa vitamiin B-vitamiini kompleks biotiin Kui ei piisa, nahka ketendab, seal on sügelus.Juuste põhjuseks võib olla ka puudulik biotiin.Rice, banaanid, munad ja kaerahelbed - allikad biotiin.Paljud naised arstid määravad sisaldavate toidulisandite biotiini ja teiste B vitamiine Küsi korral võib arst ei tee sulle haiget ja tervitada neid vitamiine.
Vitamiinid kujul pillid ja toidulisandid võivad võtta ainult pärast arstiga konsulteerimata.Asjaolu, et sünteetilised vitamiinid põhjustada kõrvaltoimeid.Näiteks tuntud nahareaktsioone, välimus akne, kaalutõus või mõnikord esinemise allergiasumptomeid.Seega, enne visiiti arsti juurde on parem piirata vitamiinid sisalduvad looduslikud toiduained.
artiklid Allikas: mycharm.ru
