uusaasta kiiresti ja palju on veel teha.Ja kingitusi osta ja vali riided ja minna ilusalongi.Samas ka tööle minna ja teha kõik majapidamistööd.Ikka oma jalgu.Selle tulemusena - "jalad on sumin", "jalad alla ise ei tunne", "raua jalad".Kuidas on see võimalik?
Meie jalad - üsna keeruline mehhanism.Inimese suu koosneb 26 luust ja mõlemad jalad koos - see on peaaegu veerand inimese skelett, kõõluste teha 33 jala paindlik ja 19 lihased kontrollida liikumist.Isegi kui jalad on valmistatud terve, siis ei ole lihtsalt kogenud valu jalgades.Seal on enamasti tingitud lihaste väsimust.Kui teil on pikka aega seisnud oma jalgu, võtta pausi, et vähemalt ajutiselt eemaldatud jala raskustunne tema keha.Kuid samas tuleks teha, kui sa pead kõndima palju.Kui jalad on tõsine koormus langeb iga päev, ja nad vajavad puhata igal õhtul.
hakkama väsimust ja valu jalgades aitab sellised meetmed:
- Tagasi koju õhtul, võta mugav horisontaalasendis, tõsta jalad ja lahja neid vastu seina maksimaalse lainurga.Kümme minutit on piisav, et põhjustada verevoolu, mille tulemuseks on väsimus osaleb, ja te tunnete lisandus energiat ja jõudu.
- mitte rohkem kui kümme minutit ja siis on vaja vastandada jalanõude, Valmista kaks basseini sooja ja külma veega.Kasta oma jalgu kuumas vees kaks minutit, siis - külma 15-20 sekundit.Seda protsessi korratakse 3-4 korda.Seejärel kuivatage jalad ja panna pehme sokid.
- Hea väsimus jalad soojas taimsete jalavann.Võite teha okaspuu vann soola 3 spl mänd ekstrakt ja 2 supilusikatäit meresoola lisada sügava basseini sooja veega ja sääred 5-10 minutit.
Foot Massage
elu tänapäeva inimese korraldatud nii, et kõndimine paljajalu ei ole praktiliselt võimalik, et meie jalad ei saa neile vajalikku looduslikku jalamassaaži.Pidev seljas kingad ja sokid tihe elastne lint, mis omakorda aitab kaasa rikkumise vereringet jalgades ja tekkimise haigused.Seetõttu peate hoolitsema jalad, nende eest hoolitseda.
tõeliselt maagiline elustav mõju on võimalik anda suu massaaž õliga palsamiga.Valmista palsam lihtne - lihtsalt sega 100 g oliiviõli, 40 g seesamiõli ja 10 g vitamiini õli.Kas teil on vaja jalamassaaži õhtul võtta soe pre-soda jalavann.
Esiteks kohaldatakse palsamit ja siis mudima kergelt suu kasutades oma pöidlad.
Siis, alustades põlve, massaaži oma suu alla ja üle, mistõttu väikesed ringid pöialdega ja liikumist.
Võtke pika ja sügava liikumist mööda jalavõlvile suunas varbad.Kergelt raputada, väänata ja tõmba iga varba.Täielik paitab käed ja valguse pigistada kogu pikkuses jalad.
puuvillased sokid ja pikali heita ja puhata, siis on tunne, nagu jalad tulevad elu, ja koos nendega kogu keha läheb lahti väsimus kogunenud päeva jooksul.
laadimine jala
väga kasulik (eriti kui kannad kingad kontsad) iga päev täitma teatud harjutusi jalad, alustades tema hommikul.
Ei voodist, lamada selili ja painutada 50-60 korda, sirgestama jalad pahkluu liigeseid, siis sama palju aega püüdnud liikuda jalgsi mõlemale poolele.
õppetund siis painutada oma varbad nagu kui sul on midagi mõelda - iga sõrme omakorda paari minutiga.
Olles samas asendis ja põlved kõverdatud, tõstke oma kontsad 40-50 korda nii laval ja samal ajal.
Jällegi, sirutada jalgu ja asetage õla laius peale, siis keera mõlemad jalad sees, ponnistus lihaseid suu ja üritab ühendust, korrata 10-15 korda.
püsti hoida laadimine: vähendades sokid kokku ja levib kanna, pani oma käed vöö ja tõuseb varvastel, tõsta mõlemad käed õhus, muutes hingamise.Going kand ja kukutades oma käed, välja hingata, korrata 10 korda.
Seisa jalad koos ning ühendada, tõusevad teie varbad ja aeglaselt vajuma kogu suu, korrates 10-20 korda.
kasulik ja kükitades oma varbad ajal kükid, tõmba käsi edasi.
jooksul 5 minutit päevas jalutama välisserva jalad, kui Bruin karu.
Jumping kohapeal oma varbad, vähemalt 30 korda, on kasulik mitte ainult jalad, vaid oma südame-veresoonkonna süsteemi.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
