Tänapäeval ajal arvuteid ja internetti, inimesed on järjest vähem aega füüsilist arengut organismis.Varem kõik mehed olid allutatud lapsepõlve füüsiline aktiivsus, kas see aitab kodutöödes, jahi- või midagi muud.Nad kasvavad üles tugevad ja terved, haigus neid vältida ja nende kehad olid ilusad ja lihaseline.Nüüd ekstra rasvad asendada enamiku inimeste lihased.Noh, ei ole nii kohutav?Hea uudis on see, et oma olemuselt meestele omane soov enesetäiendamiseks.Peaaegu iga inimene tahab olla füüsiliselt arenenud keha, ma ei taha olla nn "veerema" või kulturist, ja olla terve, tugev, hunnik, ilma liigse rasva.Mis on lihtsaim ja tuntuim kuidas tugevdada lihaseid?Muidugi, see tõmbab.Aga õppida, kuidas jõuda maast?
Nagu te teate, pull-ups on väga kasulik ja tõhus harjutus.Tõmmates, me arendame palju lihasgruppe: seljalihaste, õla lihaseid, rindkere lihased.See on kõik hea, muidugi, kuid kuidas inimesed, kes kunagi liikunud üles, püüdes jõuda, mis lõppes midagi, kes tahavad õppida, kuidas õppida jõuda maast?Selleks on vaja teha mõned lihtsad harjutused ja varuma tilk kannatlikkust.
Esiteks, et sa ei saa isegi jõuda kord.Ärge muretsege!Sul on vaja leida madalama horisontaalne riba.Seal on üks tõestatud viis.Sa pead võtma kuni horisontaalne riba ja hüpata.Kinnitus ise ka teise sellises seisundis nagu oleksite tõmmata tema lõug ja jõudnud baar, proovige aeglaselt vähendada oma keha alla, ponnistus oma kätega.Kui te ei ole saanud, ja sa lihtsalt vajus ammendatud algasendisse tõmmates üles, siis ärge muretsege, lihtsalt korrata seda iga päev.Paari päeva pärast on sul juba võimalik laskuda aeglaselt ülalt positsiooni.Siis, pärast mõnda aega, siis on võimalik, et teie esimene suur samm - esmakordselt järelejõudmiseks.Muidugi, sul ikka pikk tee minna, et õppida, kuidas jõuda mitu korda, kuid sel hetkel sa usud endasse ja mõistma, et ainult võite saavutada oma, pannes mõned pingutust.
Väärib märkimist, et see on võimalik teostada täiendavat koolitust enne esimest harjutust horisontaalne riba.Sa ei pea isegi kuhugi, see kõik on vastavalt oma võimuses kodus.On mõned lihtsad harjutused kestvustreeninguks ja pidamine kuju.Esiteks, see on push-ups.Vääna välja kord kindlasti lihtsam kui järele jõuda, nii et saate tugevdada oma lihaseid see harjutus, ja mõista, kuidas õppida jõuda maapinnast on lihtsam.Teiseks, on olemas üks lihtne harjutus.Lean käed diivani taha teda ja tõmmake jala edasi, enne diivan.Seejärel alandada oma keha maha, painutamine käed ja teda tõsta, sirgendamine neid.Nõus, see näeb välja nagu midagi push-ups.See komplekt lihtsad harjutused kodus.
Nüüd tagasi meie pull-ups.Kui olete sattunud korraga jätkuvalt madalam keha aeglaselt välja koha, kui sa ei sattunud, laadimist lihased sel viisil saab jätkuvalt parandada, kuid nüüd ei pea sa hüpata, sa ei saagi ennast üks kord.Kui sa saad kuni 3 korda, siis on lihtsam sealt edasi.Sul on võimalik teha lähenemisviise mitmel korral ja oma maksimaalse arvu pull-ups kasvab.Ühel päeval sa isegi võimalik õppida, kuidas jõuda ühe käe, kuid sa pead tegema palju vaeva, et seda teha, kui tõmmata esmakordselt.
Nüüd sa tead, kuidas õppida jõuda nullist.Choice ainult teile: kodus ja hoolitseda oma keha, või homme leida horisontaalne riba ja alustada oma teekonda enesetäiendamise.
