Sel kevadel naised kunagi tahad saada ilusamaks ja saledamad.Päike soojendab, mehed vaadata meid kõiki huvitatud, vitriine mood kauplustes kutsuvad uue värske värvi ... Ja enamik meist aru - see on aeg!On aeg võidelda mõju liigne talvel.
Kuid selleks, et valikut kevadel dieeti tuleks võtta tõsiselt.Me kõik teame, et kevadel - ajal hupovitaminoos, erinevad viirusinfektsioonid ägenenud krooniliste haiguste.Ei ole vaja testida tugevust keha.Lõppude lõpuks, ilu on võimalik ilma tervist ja heaolu.Kaota kevadel peab olema korralikult - aeglaselt ja ilma sundides sündmusi.Lisaks aega kuni esimese tõesti sooja päeva on meil veel.
Variant üks: Kaalus ilma dieedi
See on mõeldud neile, kes viskas talvel mitte rohkem kui 3-5 ekstra kilo.Sisuliselt on see meetod on lihtne: süüa tervislikku ja maitsvat toitu, peaaegu midagi ei eita, kuid vähendab osad ja fraktsioonid, samuti aktiivselt liikudes ja teed oma lemmik sport.Te võite süüa mune ja liha, leib ja piimatooted.Aga samal ajal, mäletan, et leib on parem valida teravilja, piima - "alasti", kohupiima ja juustu - madala rasvasisaldusega või, kui sa tõesti tahad - normaalse rasvasisaldusega, kuid üsna vähe.Liha on sageli parem asendada kala või eelistada kana ilma nahka.
mõnikord - kaks või kolm korda nädalas saate endale lubada natuke tumedat šokolaadi (hea tuju, kui vajalik on kevadel) või vahukommi, vahukommi, tarretised.On pärastlõunal suupiste või magustoidu saab süüa vähe kuupäevi või natuke ploomid, kuivatatud aprikoosid.Aga köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad võib süüa vabalt.
Käesoleva toitumine - järk-järgult, kahjustamata tervislik kaalukaotus.Kui teil piirata oma päevase toidukoguse vaid 500 kalorit kuu võite kaotada umbes kilo.Vähendamine kalorite menüü juhtuda arvelt maiustusi, rasva ja summad portsjonit.
Üks tingimused kevadel toitumine - toit peab olema värskelt valmistatud - no eilne soojendusega supid ja pudrud.Ainult nii saab anda oma keha kõik olulised vitamiinid ja mineraalained.Ka pikaajalise ladustamise toiduainete koguneda toksiine.
Lisaks peame püüdma vähendada tarbitava osad ja tõsta toidukordade arvu vähemalt neli ja soovitavalt viis korda päevas.Ta näeb kerget hommikusööki tunni või 2-3 - puu- ja köögiviljade suupiste, siis lõuna, pärastlõunane tee, õhtusöök ja jogurt või õuna öösel.Nii et sa lihtsalt ei ole aega, et tõesti näljane ja ei Süüa liiga.Ja see toimib psühholoogiline efekt: õhtul sa tunned, et sa oled väga sageli, sest palju süüa, ja järgmisel päeval piirdun.
Teine ots: juua nii palju kui võimalik (kuni kaks liitrit päevas).Alkohol paremat 20 minutit enne sööki ja söögikordade vahel - pooleteise kuni kahe tunni pärast sööki.See sool on parem piirata.
Siin Proovi menüü säästvad dieet:
• hommikusöök - müsli või puder madala rasvasisaldusega piima, kohvi või teed;
• lõunasöök - õun, banaan või apelsin, tass magustamata infusiooni tõusis puusad;
• Lõunasöök - köögiviljasupp (parem ilma kartul), taimsed salat, tükk kala või kana ilma naha või muna, kaks viilu tera leiba;
• pärastlõunal - viljad, kuivatatud puuviljad rohelise tee;
• õhtusöök - salat, puuvilja-kohupiimakook, tee või jogurtit.
• Öösel: tass jogurtit või õuna.
oma päevase toidukoguse saab rikastatud seemned (kõrvits või päevalilleõli), pähklid (eriti kasulik mandlid ja pähklid), rohelised (piiramatus koguses), kliid.Samal ajal püüab mitmekesisuse, unistus, alustada dieeti õhtusöögid küünlavalgel (kasvõi mina) meeldib süüa.Ja ärge unustage sport.Kui sul ei ole aega, et külastada jõusaali - isegi hüppenöör või challah vits väänata.
ja tulemus ei pea ootama kaua!
See toit põhineb pidades tervisliku toitumise põhimõtteid, nii et saate kinni pidada lõputult.
Variant kaks: Express - harmoonia
Kui ikka on vaja kaalus kiiresti ja palju - pea kasutama ranget dieeti.Üks kõige tõhusam ja populaarne dieedid täna - valgu, mida tuntakse ka toitumine.See järgib enamik Hollywoodi tähed.Pooldajad valgu kaalulangus hakkas Brad Pitt, Jennifer Aniston ja Renee Zellweger.See annab kiireid tulemusi.Samas - mis on väga oluline - dumpinguhinnaga kg ei tagastata bumerangina.Aga õige väljumise toitumine neist saab ja ei unusta.
Nagu nimigi ütleb, dieet valgu teretulnud toidu (liha, kala, juust) ja piiratud süsivesikuid.Köögiviljad ja puuviljad on ka kehtivad piirangud.
Kui soovid peekoni ja munaga üle müsli - see dieet on teie jaoks.Suhe paari nädala see dieet võid kaotada kuni kaheksa (!) Kilogrammi.Trikk on selles, et keha on sisuliselt mitte süsivesikuid sissevoolu hakkab laastama peidetud süsivesikute varud.Samal ajal aktiivselt eritub vesi, mis kohe mõjutab kaalu ja välimust.Siis keha hakkab sünteesida glükoosi valgu reservid.Ja viimane etapp on jaotus rasva.
kaalu kaotanud kiiresti.Aga enne kui käivitada poodi, et osta mune, juustu ja piima, kaaluma miinused valgu kaalulangus.
See dieet ei saa nimetada tasakaalustatud ja ratsionaalne.Ta praktiliselt jätab keha nii oluline osa, sest süsivesikuid.See tähendab, et keha ei saa palju vitamiine, mineraale ja rasvhappeid kevadel on eriti ohtlik.Ole valmis tagajärgedega selline valgusisaldusega dieet nagu väsimus, depressioon, halb uni, tuim juuksed ja ebatervislik jume.Teiseks puuduseks toitumine - suurenenud koormuse neerudele, mis ajal kaalulangus töötab eriti aktiivselt.Et mitte häirida tööd selle tähtsa organi, autorid valgu dieeti soovitatakse juua palju puhast vett.Siiski, kui teil on probleeme neerudega - seda dieeti sa vastunäidustatud.
Kui olete terve, oma reegel - ärge istuge valku rohkem kui kaks nädalat ja ei kasuta seda rohkem kui üks kord aastas.
Proovi menüüs valgu dieet võib olla järgmine:
Hommiku-: klaasi sooja vee pärast 20 minutit - kohv "kõhn" piim (võid lisada magusaine) või teed, 100 - 200 g rasvavaba kodujuustu (võib asendada jogurtit võikodujuustu 4% rasva).
Enne õhtusööki saate nautida klaasikest rohelist teed, süüa õuna, pirni või oranž.
Lõunaks: klaas vett - 20 minutit enne sööki, 150 g kala, aurutatud (või 100 g auru vasikaliha) + natuke metsik või pruun riis + keedetud salat rohelised mitte-tärkliserikkad köögiviljad, oliiviõli ja sidrunimahl.See sool tuleks piirata, ja parem ja keelduvad üldse - see takistab loomulikku ainevahetust.
Lõunasöögi ajal süüa õuna, juua tass jogurtit 1% rasva.
Enne õhtusööki juua rohelist teed.
Õhtusöök: klaas vett, 200 g kala või kana, küpsetatakse ahjus ilma soola ja võid, salat kurgid, tomatid ja paprika maitseroheline, võite lisada see üks muna.Õhtul saab ravida ennast tükk corn leiba.Magustoiduks, ravida ennast mõned viilud ananassi ja greibimahl.
Kui sa tõesti tahad magus - leiutada ise valk magustoit.Näiteks segatakse jogurt vedela magusainet ja ette kujutada, et see on tõeline jäätist.Ja pidage meeles - kaks nädalat möödub kiiresti ja sihvakas kujul, tingimusel mõõdukas ja rahulik väljapääs dieet, sinuga juba pikka aega.
artiklid Allikas: mycharm.ru
