Täna, paljud inimesed on püüdnud kaalust alla ja neid kasutatakse erinevatel viisidel.Igasugused dieedi, füüsilise koormuse ja kaloreid - kõik, mida pead teadma, et püüda vabaneda tarbetu kaalu.
Kalorid
Üks praeguse meetodeid kehakaalu on tavaline arvutamisel kaloreid vaja salendav isik.Tänu nende matemaatilisi arvutusi, võite hoida oma kaalu soovitud arv, kuid kui sa tahad saada paremat, isegi ei kahjusta tervist.
Kuidas arvutada
tahavad kaalust alla võtta, peaks igaüks teadma, kuidas lugema kaloreid kaalust alla korralikult.Selleks soovitud kehakaalu jagatuna standardkoefitsienti of 0,453, ja tulemus on korrutatud 14, kui arvutused on tehtud naist, või 15 - kui mehed.See on lihtne.Tulemuseks lihtsaid arvutusi - hulk kaloreid inimene peaks tarbima päeva jooksul.
vald voolu
Soovivad arvutada kaloreid kaalulangus, igaüks peab aru ise, et nende tarbimine peaks olema väiksem kui tarbimine.Niisiis, mees, kes töötab kontoris, kulutab umbes 2800 kalorit päeva jooksul, naine veidi vähem - 2200. Arvestan ligikaudne kalorit päevas, siis tuleb arvestada voolu ja ei tarbi enam positsioone.
"tühjad" kaloreid
Soovivad arvutada kaloreid kaalulangus, igaüks peaks teadma, et on olemas selline asi nagu "tühje kaloreid."See tähendab, et neid aineid imendub organismi, tegemata ilma täiendava kasu.Näiteks ühe klaasi värsket apelsinimahla võib arvestada, et lisaks 112 kalorit, ja on päevane annus C-vitamiini, samuti teiste tähtsate mineraalide organismile.See on tavaline klaas apelsini soda on umbes 120 kalorit, kuid need ained on tühi, sestMa ei kanna üle kogu kasuliku keha koormust.Samalaadseid näiteid on tavalised kanapuljong ja puljong valmistatud kana kuubikud jms
«peidetud" kaloreid
Analüüsitakse, kuidas arvutada kaloreid kaalulangus, peaks kaaluma ka peidetud kaloreid.Sarnased tooted on saadaval, mille koostis mees ei tea, köied.Näiteks keegi muu kui restorani töötajad ei ole teada kalorisisaldust sööki.Sa ei saa ka õigesti loendada elemendid tavaline hot dog, ostetud varisemine või küpsised söödud pauside ajal tööl.Seetõttu kiire sööki ja leitud olevat kahjulik, näiteks meditsiinis, isegi nn "toit juhuvahekord."Muide, see nähtus on tugevalt hukka toitumisspetsialistid.
lõplikud arvud
korralikult arvutada kaloreid kaalulangus kellelegi keldris.Täpne tabelid kalorisisaldust toodete lihtne leida, kui soovitakse, sõltuvalt selle saate planeerida ka oma toitumist.Eeliseks on see, et kui sa tahad, siis ei saa loobuda oma lemmik toite.Aga armastavad magusat või tärkliserikkad toidud on tõesti lõigatud oma dieeti, sest need toiduained - kõige rikas kaloreid.Kõige kasulikum on värske ja keedetud köögiviljad ja puuviljad.Siin saavad nad rahuldada oma nälga ja ei saada kaalu.
