Legs ideaalne vorm, ja eelistatavalt kõrvu - unistus iga naine.Siiski on jalad, millel on tavalise X-kujuline ja D-kujuline.
peetakse normaalseks jalad kui reie-, sääre- ja kanna ühendatud.
Kui ühendatud põlvi kontsad ei ole ühendatud, nagu jalad peetakse X-kujuline.
Kui aga Ameerika kontsad ei sulgu põlvi - see on O-kujuline jalad.
täielikult kõrvaldada kumerust jalad ei saa.Aga seda saab peidetud riideid ja isegi parem - korrigeerimiseks kumerust jalad spetsiaalsete kehaliste harjutuste.
• Harjutused lamavasse asendisse.
1. Lahjenda sirgete jalgadega küljele ja ühendada need tõstmata kohalt.
2. Pane oma jalad risti jalgu.Cozies ja taimede poole põlved ilma liikuvate jalgadega.
3. Levita põlved kõverdatud jalad laiem kui õlgade laiuselt, ühendada neid ja tagasi algasendisse.
4. ringi painutatud põlvi.
5. Bend oma põlvi.Ilma soojaks, teha valguse paitab, slapping, värisemine ja surin reie lihase, siis on lihtne ise massaaži.Seejärel asetage üks jalg teisest põlve jalad ja masseerida vasikas.Muuda jalad, korrata.Lõpuks väiksem jalgu, lasen oma käed taha oma peaga ja hingata sügavalt.
• Harjutus istudes.
1.Sognite põlvi.Võlvid ja lahjendatakse põlved vastu vastupanu relvi.
2. Kas sama jalad sirutatud.
3. Bend oma põlvi.Hoiame oma jalad põrandal, võlvkelder ja aretada neid, libisemise matil.
4. Kas sama asi, kuid ei libise tallad ja ümber kand ja varbad.
• Harjutused seistes.
1. levib tema jalad laiali, liikudes kand ja varbad.
2. Kas sama, libistades jalad põrandal.
3. Bend üks jalg on põlve, tema käed haarata reide.Liiguta oma suu üles, alla, vasakule ja paremale, püüdes hoida oma tasakaalu.Seejärel lülitage jalad ja korrata.
4. Kas sama asi, alles nüüd hakkab "rusikas" varbad.
5. Get põlvili, pani oma käed tema talje.Võlvid ja lahjendatakse põlvili, libisemist mööda põrandat.
6. Selles harjutuses asendusliikme jalgsi kohale ja sörkimine.
Tehes harjutusi tuleb arvestada kuju jalad ja levitada jõudu järgmiselt: kui O-jalad, siis ühenda neid jõuga;kui X-kujuline jalgade, siis levitada neid jõuga.
artiklid Allikas: wild-mistress.ru
