Peaaegu igaüks unistab ülekaalulisus kaalust.Ja kõige tähtsam, see algab valikul dieeti.Mõned on piisavalt tahtejõudu, et hoida seda kaua aega, ja kui nad suudavad visata mõne kilogrammi.Keegi viskab, ja mõne aja pärast saab uue toitumine.Mis on selle põhjuseks käitumist?
motivatsiooni või moehullus?
Enamik inimesi on ülekaalulised proovida kaalus mõnedel juhtudel: jätta ja merele, pulmi, sünnipäeva või muu pidustused.Motivatsioon tõhus kaalulangus ei ole sündmus, ja otsustab kaalust alla võtta - jäädavalt.Selleks on kõige parem teha plaan ja aru saada, mida ta tahab saavutada tulemus inimene.Ei ole midagi üllatavat selles: edukad inimesed teavad alati oma eesmärke ja minna neile.
Kust alustada?
- Tee oma kaalulangus kava.Kirjutage selle eesmärgi paberil ja ei erine käigus.Sissekanded tähistada kõiki oma edu.Record, et sõin päeva jooksul, ja siis näeme, kui toitumine on katki.Tähista kõik oma saavutusi.See annab optimismi.Usu endasse.
- kohandatav kaalust alla võtta.Edukaks kaalulangus vaja õige suhtumine - psühholoogiline töö iseendaga.Tuning, veenda ennast, et kohustuslik samm.Ja kui sa usud ennast ja oma jõudu, samas lõpus teele, et näha oma töö tulemusena.
- psühholoogiline motivaator kaalulangus - õige lähenemine.See toimib tugev inimese vaim, ja nõrk.See on stiimul, et inimesed kohandada ise.Pea meeles, et argument, mis käsitleb karistuse, siis tõlgivad tulemus.Emotsioonid, raha, enesekehtestamise sobib stiimulina.
- peamine põhjus vabaneda tarbetuid kg peaks olema tervishoiusüsteemi.Ülekaalulisus on põhjus südamehaigused, selg, veresoonte, maksa, liigesed, häired endokriinsüsteemi.Ja see on esimene samm abitu vanaduse, väheneb elatustaseme.Mida rohkem inimene kardab seda, seda suurem on motivatsioon jälgida kaalu ja tervis.
- hea motivaator kaalulangus - parandada sotsiaalset staatust isik.Külastaja eriala, mis on seotud kommunikatsiooni, dikteerida reegleid välimus.Et kaalust alla võtta, inimesed saavad leida hea töökoht või ronida ettevõtte redel.
- Kui sa pole veel üksi, määrata kaalus muutusi oma isikliku elu.Mees mitte koormata liigse kehakaaluga, tunnevad end kui tegemist on vastassoost.See võimaldab teil kiiresti leida oma hinge vennas.
- pereisa võimas motivaator kaalulangus - probleem viljatuse, eriti naiste puhul.Tüdrukute ülekaalulised on raske ette kujutada, ja peaksin sünnitama.
kaalus ise!
Otsustavad kaalust alla võtta, otsustab, kellele sa seda: endale ega teistele.Kui sa lihtsalt tahad muljet oma sõbrad, see pole midagi.Tee oma vanu fotosid motivaatorid kaalulangus külmkapis.Sa vaatad neid iga kord, kui seda avada.See annab sulle jõudu.Usu endasse, siis võidelda kiusatustega, mis tuleb võita.
alustavad kaalulangus alguse terve eluviisi, mitte tagasilükkamist lemmiktoit.Tasakaalustatud toitumine parandab tervist.Pildista ennast alguses uue elu ja kuu või kaks.Erinevus kajastub foto tugevneb valitud lahendus.
Sport huvides kehakaalu kasu ei saa, kuid huvides tervise - jah.Määra lühiajaline ja realistlikud eesmärgid, ja kui need on täidetud, oma tahet saada tugevamaks.
motivaatorid kaalulangus
1. Valige põhjus, miks sa tahad kaalust alla võtta on.Määratakse kindlaks, kas see on tõesti motivatsiooni või lihtsalt moehullus.
2. Kui oli motiiv ja otsustavust kaalust alla, toitumine, ja tahet muuta ajakava, siis alustada kehakaalu just nüüd, mitte esmaspäeval.
3. Muutke toitumine hommikusöögiks.See peaks olema rikas valkude, süsivesikute, mikroelemente.Õhtusöök - lihtne ja madala kalorsusega.Viimati sööki - 4 tundi enne magamaminekut.Öösel saab juua keefiri.
4. Küpsetamine maiustused - peamised vaenlased näitaja.Süüa mõõdukalt, ei Süüa liiga.
5. Diet - mitte ainus tingimus kaalulangus.Seal on palju, ja leida õige abi dietoloog.
6. Aktiivne elustiil ja Sport soovitasid arstid.See võib olla jõusaal ja jooga.Ajal jooga põletab kaloreid sama palju kui statsionaarse bike.
7. Oluline motivaator kaalulangus - keeldumine sõnad "Ma ei saa."Ainult oma usku ise võitu nõrkused ja jõupingutusi, et aidata vabaneda ekstra kilo.
8. Otsustage ise, et toode on ette nähtud, et rahuldada nälga ja tagajärjed ei lahenda probleeme.Sageli kaalu probleemid tekivad siis, kui üks üritab "haarata" stress.Söömisesse aktiveerib teisi aju piirkondi, ja inimene rahuneb.Armastan ennast, oma keha, talle süüa tervislikku toitu, mitte kiirtoit ja geneetiliselt muundatud toitu.
Tips
1. Otsusta, kaalus ei Igal juhul ja igavesti.
2. Veenduge ise, et kehakaalu - eneseabi, tervise ja ilu.See on just teie jaoks, mitte teiste jaoks.
3. Tee plaan ja seda järgida rangelt.
4. Kui äkki lagunes, mahajäetud, ärge heitke meelt: panna uued eesmärgid ja minna neile.
5. Et vältida häireid lubada endale kord nädalas süüa oma lemmik toite, kuid natuke.
6. Kui on raske hakkama üks, paluda abi lähedastele.
7. Mõista, et ei tundu hea, eriti kõige ebameeldivam.
tõhus motivaatorid
parimad motivaatorid kaalulangus:
- Health.Kuidas kiiresti ja lihtsalt jalutad trepist üles?Kui kaua saab kõndida jalgsi?Kui tihti teil on rõhk piinades?Kas olete aktiivne spordis?
- enesehinnangut.Kuna pikka aega vaatan peeglisse, sa olid rahul ise?
- Life.Üksi või mitte?Seal on armastust oma elus, lapsed ja teine pool?
motivaatorid kaalulangus.Quotes ja loosungid:
- Kas sa sööd šokolaadi?Massaaž oma korda!
- Ta tahtis süüa - juua vett.
- Body - pagas, mis me teha eluajal.Mida raskem pagas, seda lühem reis.
- oluline mitte kiirus, peamine asi - ei lõpeta.
- naeratas palju, süüa, sa ei julge loobuda.
- Ära lase ennast loobuma vaikne.
