Iga kuu soovid on aeg minna dieedile.Aga peaaegu alati lõpeb läbikukkumisega.Kilogrammi ja isegi programmi minna väga aeglaselt ja toitumine on muutumas väljakannatamatuks.Kõik visata ja otsustada, et "me mõtleme seda homme."On võimalik, et mõned ei pea või valesti, mis ei võimalda meil kohe näha tulemusi ja tunda kergust ja soov jätkata?
1. «Light" - ei tähenda mingit kalorite.Mine märgistatud toodete "light" või "madala rasvasisaldusega" - ei ole lahendus.Loe etiketid hoolikalt.Toote nimed, paljutõotav toidu lähenemine sageli ebaõnnestub.Me ei tohi mõelda, et kui toode ütleb "suhkruvaba" või "madala rasvasisaldusega", siis see ei kahjusta figuuri.Isegi madala kalorsusega toidud on kaloreid, et sa peaksid kaaluma.
2. Mitte kõik kaloreid lugema.Mõnikord me teinud vea, kui arvestame oma päevase toidukoguse.Näiteks ei arvestata jooke.Olge eriti ettevaatlik, et toodete sageli kirjutatud koostis ja kalorsus 100 grammi toote.Sageli on eksitav.See on kõige parem kasutada arvutamisel kalorite tabelid kalorite erinevaid toite ja roogasid.Samuti on oluline, et alati meeles, mida sa sööd.On võimalik, et teil on mõned ühised dieeti, kuid sa sageli unustada, et suupiste päeva jooksul.Et vältida seda viga, siis on parem kirjutada kõike, mida sa sööd päevas.
3. liiga suur arv põletatud kaloreid.Peamised lähenemine kehakaalu - põletada rohkem kui tarbida.Ja on teada paljudele.Samas hindavad sageli summa treeningul kaloreid.Teadlaste sõnul inimesed ülehindavad arv keskmiselt 25 protsenti.Tegelikult põletada kaloreid viskas pärast partii jäätist puu, koor ja siirup, peate tennist mängida 2 tundi.
4. Jätke plaat puhas.Isegi kui kõik õigesti arvutatud, proovida mängida ulakas laps ja iga kord midagi jäänud plaat.Sageli kaloreid on veel vigu, nii et nad saavad ja siis me neutraliseerida seda muidugi.Tee reeglina ei söö kõike lõpuni.Sa näed, et teil on piisavalt, mida sa sööd.
5. Kui te ei söö kodus - sa oled dieedil liiga.Me mõnikord unustama.Majad valmistuvad ise eriline ja tuli buffet lõuna ajal, jälle osta vorsti või rasvane supp.Isegi peol või vastuvõtul restoranis leiad midagi toitumine.
6. Täiesti loobuma liha - siis on see viga.Kui liha - meil on vaja valku, et "reegleid" ainevahetust.Vältida ei vaja liha ja grillitud liha.Grillitud - palun!Kuidas see söömine plaan: puuviljad, teravilja või teraviljatoodete - hommiku-, kerge salat või liha - lõuna ja köögivili - õhtusöök.Ja mõnikord asendada liha kala.
7. loobumine süsivesikuid.Alates valgud, süsivesikud Ka sel juhul ei ole vaja loobuda.Nüüd palju toetajaid madala süsivesikute dieeti, kuid probleem on selles, et loobuvad süsivesikuid täielikult, siis kukuvad antioksüdante ja kiudaineid.
8. liialdada tähtsust suhkruga.Paljud inimesed arvavad, et suhkur aitab Olge tähelepanelik ja suurendab aktiivsust, kuid siiani ei ole kindlaid tõendeid selle.Pärast tassi kohvi suhkruga sa ei taha magada, reeglina tänu kofeiini ja mitte suhkrut.Asendades suhkru meega, liiga, on tulvil viga.Ma ei usu, et mesi võib kergesti asendada suhkru kartmata nende arvud.Tõepoolest, toiteväärtuse nende kahe toote, praktiliselt identsed, nii mett ka ei tohi kuritarvitada, vaatamata asjaolule, et see sisaldab palju vitamiine.
9. Kui köögivili - see lihtsalt aiast.Tihti me loobuma köögivilju, sest me ei saa osta värsket.Ja "on" asendada need ei ole väga tõhus kaalulangus magus puuvilja või kartul.Vahepeal külmutatud köögiviljad ei anna värske.Kui köögiviljad on nõuetekohaselt pakendatud ja külmutatud varsti pärast kogumist, nad on salvestatud kõik vitamiinid ja mineraalid, nii et rääkida, et nad on halvemad kui värske köögivili - ei ole päris õige.Keedetud, aurutatud, grillitud - suur lõuna-või õhtusöök, ja nad on salvestatud peaaegu kõik kasulikud teemad!
10. Hüppamine sööki.Paljud usuvad, et kannatust ja õhtusöök - on lihtne viis vähendada kaloreid.Kuid selleks, et jääda näljane, siis süüa midagi enamat kui lihtsalt järgmine kord.Keha annab vale signaali, on vaja varuma toitu enam, tulevikus.Miks sa vajad suupisteid iga 4 tunni järel.See närida alati midagi - see on ka viga.Toit ei ole aega seedida, ja antakse hoiule rasva kujul reserve.
11. keskendub esimesi tulemusi.Paljud ootavad kinnitust õigsuse valitud tee tulemuslikkuse tasakaalu.Ja kui nende arvates midagi märkimisväärset juhtunud, "visata" kasutamise ja toitumine kaugusel.See on üks suuremaid vigu.Tasub meeles pidada, et kaalulangus - protsess ei ole ühe nädala või isegi kuu aega.Ärge muretsege enne tähtaega, kui te ei näe tulemusi kohe.Esiteks, keha peab harjuma uue eluviisi, siis ainult see hakkab vabaneda asjatu kuhjumise.Ole püsivamaks, ei oota tulemusi kopsu ja siis vaeva tasub end ära!
artiklid Allikas: mycharm.ru
