Rasvumine - üks peamisi probleeme America, kuna 80s eelmise sajandi inimeste arvu, kes on ülekaalulised ja rasvunud on tohutult kasvanud.Sellele lisati nagu kiiresti progresseeruv haigus II tüüpi diabeedi ja immuunsüsteemi häired.Tervis terve põlvkond on palju kannatanud.Mis põhjustas selline järsk muutus, ja kui me suudame vältida vigu ameeriklased, ei saada kõige rasvunud rahvas?
Me ei viidata sellistele keerulisi küsimusi nagu riikliku iseloomu, mõtteviisi, psühholoogia, majanduse ja muid funktsioone.Nad on muidugi mõjutada probleem.Me vaatame toiteväärtuse vigu, mis võimaldas ameeriklased.
viga 1. Töödeldud toit.
päevase toidukoguse kohta enamik ameeriklasi, eriti neile, kes töötavad hiljuti täis erinevaid roogasid paketid, karbid, purgid, pudelid ... See on muutunud populaarseks, sest väga lihtne: osta valmis sööki ja sa oled näljane!No cooking, koostades menüüd, piinav leida õige koostisosi.Aga nüüd me mõistame, et sellised tooted on suures osas kasutu toitaine kava, ja see sisaldab erinevaid kahjulikke aineid nagu kunstlikke värvaineid, maitseaineid ja kemikaale.Nad on väga palju soola, suhkru ja tavaliselt sisaldab ainult töödeldud teravilja.Keha on lihtsalt ei suuda toime tulla nii palju kunstliku toodete ja kemikaale.
Mida me saame teha: Lähme sööma rohkem tõelist toitu.Mis see on?See taim toitu, et inimesed sõid mitmeid põlvkondi enne seda jõudis müügile valmistoidud.Pöörake tähelepanu puuviljad, köögiviljad, pähklid, täisteratooted, seemned ja kaunviljad.
viga 2. Kõrge suhkrusisaldusega.
ameeriklased väga magusat.Sugar magusaineid ja sisaldavad peaaegu kõiki valmistooteid.Laialt levinud ja kunstlikke magusaineid.Kõik see kahjustab maksa, suurendab riski haigestuda II tüübi diabeeti, rasvumist põhjus.Kunstlikke magusaineid ainult suurendab suhkru cravings ja nende pikaajalist mõju ja ei uurinud korralikult.Hiljuti suhkru asemel mõnes US lisatakse tooteid agave, kuid see ei ole ka parim variant, sest agave sisaldab palju fruktoosi.
Mida me saame teha: Me eemaldada täielikult oma dieeti magusaineid.Kui soovite magus, siis on parem süüa magustoiduks, kuid vähese suhkrusisaldusega.Kui lisate kaneeli või vaniljet, suhkrusisaldus on väike, siis ei märka.
viga 3. Hirm rasva.
kõik, mitte ainult ameeriklased, on eksiarvamus, et viia ülekaalulisus rasva.See ei ole päris tõsi, kuid ebatervislik rasvu põhjustada kaalutõusu.Ja seal on nii palju allikaid tervislikke rasvu.Meie keha vajab tervislikke rasvu, siis hõõguv nahk ja tugevad rakud, ja täiskõhutunde.Usk, et kõik rasvad on halvad, tõi ameeriklased on asjaolu, et nad on väga piiratud, need kasulikud koostisosad tervisele.Ja umbes kahtlane kasu madala rasvasisaldusega toidud on kirjutatud võib-olla kõiki väljaandeid.Madala rasvasisaldusega toidud nagu osutus sisaldavad palju suhkrut, ja üldiselt ainult kaasa ülekaalulisus.
Mida me saame teha: mõõdukas koguses tervislikke rasvu on kasulikud, need sisalduvad kookosõli, avokaadod, pähklid, seemned.
viga 4. Paljud piimatooted.
võimas USA piimatööstus pidevalt veenda ameeriklasi, et nad vajavad piima, juustu, jogurtit, allikas kaltsiumi ja probiootikumid.Aga ei võta arvesse järgmisi aspekte, mis on seotud piimatooted: esiteks, laktoositalumatuse täheldatud üha rohkem inimesi;teiseks, kaseiin sisalduv piim on keeruline efektiivseks töötlemiseks;Kolmandaks, piimatooted aeglustab seedimist ja luua palju lima organismis.See on tegelikult, piimatooted, kui nad tarbivad korralikult võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja ülekaalulisuse.
Mida me saame teha: Kaltsium on muidugi vaja.Aga selleks, et olla oma varudest rohkem, pead tarbima on tõesti palju piimatooteid.Kuna piima - ei ole mitte ainult tuntud allikas kaltsiumi, kuigi jogurtit ja kohupiima reklaami ja nõuab seda.Vaatame kaltsiumi ja köögiviljade müüjad, ja see on, näiteks, tume rohelised, seesamiseemned.Sest tasakaal soole mikrofloora, peame ensüümide ja probiootikumid, mitte Actimel ja Activia, kuigi neil on nende vastu.Aga sama probiootikumid leida teistest kultuuridest.Näiteks üks portsjon hapukapsas päevas (umbes suurus klaas) pakutakse iga päev määr probiootikume.Varud kaltsiumi organismis ei kuivaks, kui te säästa keskkonda sees sooled maavarasid baasina, piimatooted ja magusat karastusjoogid on happemoodustaja.
viga 5. Diet Coke.
on hea, et meil on see probleem ei puudutanud.Siiski, me alati eelistavad kalja mahla või Coca-Cola.Kuid olukord American Diet Coke on arenenud väga ebameeldiv.Enamik usuvad, et Diet Coke - terve valik, sest see ei ole kaloreid.Kuid kasu seda jooki ei piisa.Tegelikult on see keemilised keeta ilma toiteväärtus, mis aitab kaasa demineralization luude ja hammaste ning genereerib happe organismis.
Mida me saame teha: jooma ainult vett, siis on parem, lisaks sidruni või laimi ja ainult toidukordade vahel, mitte koos toiduga.
Error 6. rikkalik hommikusöök.
Meie öeldes "Söö hommikusööki mina ..." andestav kui Ameerika "hommiku- - kõige tähtsam söögikord."Kui rääkida oma meelt, mulle tundub, et meie ütlus ei ole isegi süüa, kuid ajakava elu ja suhtlemist maailma.Aga nüüd ei tähenda, et loomulikult.So.American sisetunnet hommikusöök on kõige tähtsam söögikord viinud asjaolu, et miljonid ameeriklased liiga sõna omaks see ja ületas kõik ootused.Teisisõnu, paljud on lihtsalt banaalne kuristik hommikul.Rõõmsameelne hommikusöök, eriti kui see sisaldab loomseid valke ja muid raskeid koostisosad on töödeldud väga aeglaselt, ta teeb inimesed väsinud.Ja see omakorda tekitab tarbivad rohkem kofeiini jooke hüvitada riigi, "Noh, me sõime, ja nüüd saab magada."
Mida me saame teha: Me ei koormake ennast hommikusööki.On hea kerge hommikusöök valikud, mida saab energiat, kuid ei anna tunne raskustunne kõhus.Hommikul süüa puu või puu-kokteil.See on lihtne alustada päeva, puuviljad töödeldakse väga kiiresti, pakkudes vitamiinid, mineraalid, ensüümid, energia.Et tunda küllus ja ei tunne nälga, süüa kausi putru.Ärge kohe cooking, ja täisteratooteid.
viga 7. Pestitsiidid ja geneetiliselt muundatud toitu.
on mõnikord taimetoitu ei ole nii kasulik kui tahaksime.Tõepoolest, enamik kodanikke osta köögivilju ja puuvilju, mis on kasvatatud kommertseesmärkidel.Seega - uued meetodid kasvatamine ja töötlemine, tootmiseks elavad ainult siis, kui mahu suurendamine ning ilma tehnoloogia seda teha on raske.Selle tulemusena saab elanikkond mitmekesisust ja arvukust toidu riiulitel supermarketites.Ainult selle "rikkuse" küsitav.Kuna seemned mis on kasvatatud põllumajandussaaduste, on geneetiliselt muundatud nii, et toode on teatud omadused ja parem tajutav pestitsiide.Lisaks toodete kahjurite töödeldakse kemikaalidega.Selle tulemusena puhuti GMO on vähem toitaineid ja mitut keemilist.
Mida me saame teha: Tõenäoliselt üks viise, et te ise ei jälgi päritolu puu- ja köögivilju - on kasvatada neid ise.Noh, või vähemalt otsida usaldusväärne tarnijate, põllumehed, eraettevõtjad, kes müüte vähem puhtaid tooteid.Kuna kontroll on ikka väga raske.
viga 8. rafineeritud süsivesikuid.
jahu premium, valge riis, rafineeritud terad - kõik see liiga vaimustas tänapäeva toiduainetööstuses.Aga need toidud lagundatakse organismis kiiremini, on vähe kiudaineid ja toiteväärtus ning lisaks provotseerida hüpata veresuhkru tase, mis põhjustab kehakaalu tõusu.Siiski on need tooted moodustavad suure osa toidust ameeriklased.
Mida me saame teha: Osta täisteratooteid, jahu, kliid, täisterariisi leiba.Mida väiksem kui toode on töödeldud enne seda poodi jõudsin, seda parem.
Error 9. Ei muutu.
ameeriklased puudub mitmekesisus.Paljud inimesed süüa sama toitu igal aastal.See toob kaasa tõsiseid toitainete defitsiit, kaalutõus, jõuetus.
Mida me saame teha: Üks väga lihtne nõustamine - proovige teha oma tooted on erinevaid värve.Näiteks paljud meist värvipaleti tooteid on väga hõre valge pluss pruun.Aga see on tõestatud, et rohkem värvikas oma sööki, seda rohkem vitamiine saad.
Error 10. soja tooteid.
ameeriklased olid valed, siis arvati, et soja - see on väga tervislik valku.Nii palju tooteid seal sisaldavad soja.Nüüd aga osutus, et soja aeglustab kilpnäärmefunktsioonile ja võib blokeerida imendumist valke.Ja sagedamini geneetiliselt muundatud soja ja on ka happemoodustaja toidud, muutes aluseline keskkond sees soole.
Mida me saame teha: ole lisada oma dieeti tofu, sojapiim, soja õli ja muid sojatooteid.Taimevalgus võib leida muud kaunviljad, seemnetes.Erinevad soja maitseained ja kastmed - kääritatud soja tooteid, vähendab kahjulikke omadusi, nii aeg-ajalt, et nad on head toitumist.
artiklid Allikas: mycharm.ru
