See toit on mõeldud nädalas.Hoolikalt ja täpselt kaalutud osa.Ärge suurendage annust taimeõli.Püüa süüa pannil teflon-kattega.Vegan need dieedid ei toimi, kuna nende liikmete hulka kuuluvad piimatooted.
Püüa süüa rohkem köögivilju (toores või keedetud), ja oli sidrunimahlaga.Eriti lahja kaunviljad ja tavalised oad, brokkoli, rooskapsas ja kapsas, suvikõrvits, kurgid, tomatid ja maitsetaimed.
esmaspäev
Hommikusöök: 250g putru teraviljal, röstsai tomatid.
Lõunasöök: plaadi köögiviljasupp, kuiv kakuke, salat, 25 g juustu.
Õhtusöök: 75 g (kuiv) pasta, refried oad, 30 grammi juustu, 1 õun.
teisipäev
Hommikusöök: 1 keedetud muna või keedetud "kotti", 2 viilu musta leiba.
Lõunasöök: sandwich leiba 100 g juustu, salat oad, üks pirn.
Õhtusöök: pirukas kapsas, 175 g kartuleid, keedetud "ühtne", salat, puuviljad.
kolmapäev
Hommikusöök: 1 kuiv kakuke, saate BAGEL moosiga, tass jogurtit, õuna, pirni või väike banaan.
Lõunasöök: omlett 2 muna (kasutamine mittekleepuvusomadused pannid), värske salat, röstsai musta leiba.
Õhtusöök: 50 g keedetud kartul, 125 grammi hernestega, klaas keefiri või jogurtit, tomatid, kurgid.
neljapäev
Hommikusöök: 250g putru teraviljal, röstsai tomatid.
Lõunasöök: 2 toast musta leiba juustuga, värske salat, klaas apelsini- või ploomi.
Õhtusöök: plaadi köögiviljasupp, salat värske köögivili, klaasi kompott.
reede
Hommikusöök: 1 keedetud muna või keedetud "kotti", 2 viilu musta leiba.
Lõunasöök: 250 g tatraputru lahja kastmega ja salatiga.
Õhtusöök: köögivilja pajaroog kartulipudruga, värske köögivili, oranž.
laupäev
Hommikusöök: 1 kuiv kakuke, saate BAGEL moosiga, klaas keefiri või jogurtit, õuna, pirni või väike banaan.
Lõunasöök: köögiviljasupp, 2 röstsaia musta leiba juustu ja tomatiga.
Õhtusöök: [/ b] 200 g kruubipudru lahja kastmega, salat värskete tomatite ja kurgid.
pühapäev
Hommikusöök: 1 keedetud muna või keedetud "kotti", 2 viilu musta leiba.
Lõunasöök: taimetoitlane supp, salat värske köögivili, tükk melonit.
Õhtusöök: terviseks musta leiba, 125 grammi keedetud oad, värske köögivili, 1 õun.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
