Ajal, mil inimeste arv liigse kehakaaluga lähedal 30-35 protsenti elanikkonnast ja rasvumisepideemiaga on muutumas katastroofiks, paradoksaalsel kombel oli tõeline kultus saledus!Full inimesi maailmas rohkem ja rohkem, ja samal ajal õhuke saledale on hinnaline eesmärk miljonid naised ja mehed - kõik jõud kiirustada võidelda ülekaalulisuse vastu.
hästi arenenud lihased on võimelised tegema atraktiivne kujund ja veelgi Kurvikas, andes talle elegants ja suursugusus.Nii fraasi "häda ei ole ülekaalu, kuid kuidas seda kanda" - veel osaliselt tõsi, et igal juhul, kui ekstra kilo ei ole liiga palju.
võitlust liigse kehakaaluga - on ainult üks aspekt probleem, ja teine, mitte vähem tähtis - lihasdüstroofia, lihaste närbumise, et naised algab üsna varakult, pärast 30-35 aastat, kellel aeglustumine hormonaalsed protsessid.Naine ei pruugi olla nii põhjalik lahti, kui ta oli väike protsent lihaskoe suure rasvasisaldusega.
Aga võibolla on mingi maagiline viis omakorda tüütu keha rasva lihasesse elastne?!Paraku ei ole võimalik!Lülita rasva lihasrakkude on võimatu - nad on väga erinevaid struktuure.Aga seal, saame rasvarakkude "kaalus", vähendades paksus rasva ja lihaste saab tugevdada, tagasipööratud (või vähemalt aeglane) mehhanismi langenud.
«Fat Burner»
Loo kaunis figuur, mida saab taastada kaotatud harmoonia, põletades liigne rasv ja arendada lihaseid.
By "Fat Burner" tähistab sageli erinevaid ravimeid, mille toime on suunatud vabaneda nahaalune rasvkude.Liigi selliste ravimite palju: veidi abi seonduda rasvhappeid, mis takistab nende hoiule rasva depot, teiste mitmekordse söögiisu ja suurendada metabolismi organismis, teised lihtsalt toimida lahtistid ja diureetikumid.
Tuleb märkida, et selleks, et alates "Rasvapõletajad" oli mõju, on vaja täita kaks tingimust: mõistlik toitumine ja aeroobne treening.
põhinõue mõistlik toit - mitte katta arv kaloreid tarbida toiduga ei tohi ületada kaloreid sa kulutada käigus elu, ja kaalus - tarbivad vaja rohkem kui tarbida.Kulutused kaloreid samal ajal aktiveerides ainevahetusprotsesse, vaid aitavad treeningut.
Põhimõtteliselt ei ülesöömine ja aktiivselt osaleda spordi-, sina ja ilma "Rasvapõletajad" saab toestamiseks õigel tasemel, kuigi mõnel juhul nende kohaldamine võiks ja kiirendab kehakaalu.Aga tüüpi rasva põletid amfetamiini või kilpnäärme hormoonid on parem eemale, et need vahendid on tugevad kõrvaltoimed ja võib tõsiselt kahjustada tervist.
Me arvame, et tuleks rõhutada, et igal juhul rasvarakke ei kao protsessi kehakaalu langus, kui nad "kahaneb", kaotamata sisu (rasva), kuid ei sure.Ja kui te lõpetate vaadata oma toitumine ja kehaline on heitnud, rasvarakke on jälle täis rasva, kasvab, lõhe, ja nad on rohkem.Mida rohkem rasvarakke, seda raskem tuua see näitaja tagasi normaalseks, võiks pöörduda konkreetse arsti tavasid.
Noh, mitte nii pikas perspektiivis parim "Fat Burner" võib pidada aeroobse treeningu ning eeldus - tagasihoidlik ja korralik toit.Muide, tuleb välja, on meie näitaja on oluline mitte ainult see, mida ja kui palju me sööme, vaid ka päeval, kui me võtame toidu.
kiiresti kaalust alla võtta, süüa peaks olema peamiselt hommikuti, kuid on lihased ei ole parim valik, ja kui eesmärk on hoida elastsed lihased ja vabaneda liigse rasva, einestamiseks tuleb viia pärastlõunal.
Noh, lihased ei kaota, ja isegi tagasi kaotatud peaksid hoolikalt kaaluma oma dieeti, ja ilmselt vaja laadida lihaseid.See on ainus, mida, millist koormust eelistavad?
aeroobika või Jõud?
Paljud eksperdid Spordimeditsiini, tegelevad kaalulangus, peetakse parimaks võimaluseks seguga aeroobika sportlik võimlemine.
Aeroobne ameteid, ja nende hulka tantsu aeroobika, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja muud sarnased klassid tõhusalt võidelda rasva põletamine ekstra kaloreid ja kiirendada ainevahetust.Samal ajal aeroobsed harjutused hõlmab tavaliselt tööle suur hulk lihaseid, rütmiline kordamine liikumise ja üsna pikka aega koolitust.Seega, regulaarne füüsiline koormus tugevdab lihaseid, parandab välimust ja kasulik mõju südame.
Aga lihaste ehitamiseks, on tõhusam jõutreeninguga, muide, nagu populaarne "kodu" harjutusi nagu push-ups, sit-ups, kiik ajakirjandus - see on ka harjutamiseks, kus kaalumine kasutada oma raskuse.Tema kaal on suurem kasutegur on võimalik lisada raskusi, hantlid, expanders ja erinevate kasutada masinaid.
Ja ärge segi levinud arvamus, et Tõstmine harjutusi hantlid või mitte naiste tööhõive, et edukalt võidelda lihasdüstroofia, naiste võim koormus näidanud isegi rohkem kui mehi.Samas ja kirglik selles küsimuses eriti ei tohiks olla, sest me ei kavatse saada meister kulturismis.
Samuti ei oota kasutamise ühele rühma lihased aitavad rasva põletada selles kohas.Just raputades uudis, see on ebatõenäoline, et sa saavutada õhuke talje ja eemaldab liigse rasva kõhu piirkonnas.Lihased, muidugi, tugevneb, kuid olulist mõju rasva see ei ole.Nii, et panna, et see näitaja peaks olema, ühendades aeroobsed harjutused (kus paksus nahaaluse rasva tõttu suurenenud energiavajadus keha järk-järgult väheneb), ja võimu koormusi.
Teiselt poolt, lihased, on metaboolselt aktiivse kudedes, ja ise - suurepärane "Rasvapõletajad", seda rohkem lihaseid sul on, mida nad on paremini välja arendatud, seda parem keha põletab rasva.
alusel ilu naise kuju - harmoonia, ja seda on võimalik saavutada, pakkudes tööd ühe tunni jooksul vähemalt kolm korda nädalas.Nõus, ei ole nii palju.Täiendada keeruline võimu võimlemise harjutusi venitamine ja paindlikkus, ilma võimalik harmoonilist arengut lihased, oma elastsuse, graatsiline kuju, toon.
Ära jäta võimalust kasutada ja käsutada kaks tundi pärast treeningut.See oli sel ajal (pärast intensiivset kehalise) on kõrge ainevahetust - see on aeg midagi süüa kasulik.Kuna meie eesmärk - slim näitaja ja ilu, siis on parem süüa köögivilju või midagi mereannid õppinud nad on palju parem kui mis tahes muul ajal, sentimeetrit talje ei lisa, kuid kasu toob kahtlemata!
artiklid Allikas: mycharm.ru
