Foot Care - ei ole mitte ainult pediküür ja vann pehmust kontsad.Samuti kasutab jalgade jaoks.Tahad olla slim jalad ja graatsiline, ilus shin?Siis kasutamise - sinu jaoks.
1. Lähteasend: lamades selili, jalad sirged, relvade vöökoht.Tõsta põlved veidi kõverdatud jalad ja teha harjutus "bike".
2. Lähteasend: istuda põrandale, käed tõmmatakse tagasi ja puhkab käed põrandale, jalad kõverdatud põlvedega, abut sokid.Jälgi nihutada, tõmmates jalad võimalikult lähedal, et puusad ja üritab puudutada oma kontsad.Siis jälle, "jooksnud" edasi algasendisse.Korda 5-6 korda.
3. Lähteasend: seistes, jalad koos, käed toetuvad põlved veidi kõverdatud.Tee 15-20 põlved pöördliikumise esimene õige, siis vasakule.Korda 3-5 korda.
4. stardipositsioon: seistes, jalad laiali nii palju kui võimalik, palm puhata põlved veidi kõverdatud.Tee 15-20 põlved pöördliikumise esimene õige, siis vasakule.Korda 3-5 korda.
5. stardipositsioon: seistes, pani oma käed oma toolil tagasi, selg sirge, jalad põrandal.Tõstke oma parem jalg ettepoole täisnurk, painutada ja sirutada põlve 15-20 korda.Olukorda muuta ja teha kõik sama vasaku jala.Tõuse oma varbad, korrata.
6. stardipositsiooni: püsti, selg sirge, jalad koos, käed piki keha.Kas osaline kükitama (küürutama), püüdes hoida oma kehahoiakut ja ei võta oma kontsad maha põrandale.Korrake 3 minutit.
7. stardipositsiooni: istumas põrandal, sirutada ja venitada oma jalgu, käed toetuvad tagasi.Jooksvad painutada jalad, libistades jalad põrandale ja tõmmates neid tuharad.Korda 15-20 korda iga jalg, seejärel mõlemad jalad korraga.
8. stardipositsioon: püsti, sirge seljaga, käed piki keha, jalad põrandal.Veidi liikuda sirge jalg tagasi nii, et see toetub sõrmed aeglaselt, vedrud, madalamad kontsad võimalikult madalal, üritavad põrandale.Muuda jalad.Korrake iga jalg 15-20 korda.
artiklid Allikas: wild-mistress.ru
