Igaüks teab, et sale ja toonuses keha, on vaja spordiga tegeleda.Aga kahjuks kõigil ei ole aega, et külastada jõusaali ja isegi harjutada kodus.Siiski, kui te hoolikalt analüüsida oma igapäevaellu, võite leida väljapääs sellest olukorrast.On harjutusi, mida saab teostada igal ajal ja igas kohas, isegi reisides ühistranspordis.Näiteks siin on.
Exercise karmistada sisemine reied. stardipositsiooni istudes või seistes.Ponnistus lihaseid, üritage suruda ühe jala teise justkui pigistada midagi.Saate teha seda harjutust ja vaheldumisi mõlemat jalga, sest kui üks üritab liigud teisele.
harjutusi, et tugevdada lihaseid vasikas. stardipositsiooni istub, jalad koos.Esiteks, tõsta varbad tõstmata kannad maha põrandale, siis - kand, tõstmata sokid.Amplituud motion - max.Tee ringliikumine, jalad veidi tõstetud põrandast.See kehalise - hea ennetamiseks veenilaiendid.
harjutusi, et tugevdada lihaseid õlad ja käed. mugav kaasas kanda ühistranspordis, haarates käsipuu.Haarake käsipuu käega teda ja püüab omamoodi "järelejõudmise" peal.Siis, haarates oma käe ära proovida korja see üles, nagu baar.Töökohal saate töötada läbi oma käed istudes.Võta käed alla oma põlvi ja kasutada neid proovida tõsta oma jalga.
harjutusi, et tugevdada lihaseid rinnal. Connect sirge või pool-painutatud käte ja suruda ühe käega teisele, sest kui pigistada midagi, siis seistes või istudes madalam käed piki keha ja suruge tutid tema puusad.Töökohal võite panna oma käed lauale ja survet teda, justkui püüdes pigistada põrandale.
harjutusi, et tugevdada kõhulihaseid. vaja vaheldumisi juhtida ja paisutavad kõhu, puldiga igas asendis 30 sekundit.Ja sa võid pidevalt veenduge, et kõht on tõmmatud.Ja kõhulihastest on toonuses ja arendada hea harjumus.
See täitmisega.Tee neid igal võimalusel.Nad ei ole teistele nähtav ning tulemused ei reeda sind.
artiklid Allikas: wild-mistress.ru
