Meil on suupiste igal ajal ja igal pool.Kui me ei taha süüa, kui me kinni, kui me teele, just niimoodi.Aga kõige selle suupiste sisaldab sama palju kaloreid kui täielik sööki, kuid energia ei piisa.Täna pakume mõned ideed, kuidas maitsev suupiste ja mida süüa, et süüdistus energiat.
Madala kalorsusega suupistete
1. Lagrits. Hiljutised uuringud on näidanud, et see sisaldab aineid, mis aitab vähendada keharasva.See on tingitud asjaolust, et lagrits väheneb söögiisu ja mõjutab ensüümid, mis vastutavad rasva kogunemine organismis.
2. müslipulkades. Need sisaldavad ainult 130-140 kalorit.Imeline valik neile, kes tahavad magusat.On võimalik valmistada ise või osta igast poest.
3. jogurt. Sel juhul me räägime maitsestamata jogurt.Ei ole olemas sellist kogust suhkrut.Võite asendada see madala rasvasisaldusega jogurt.Kas soovid muuta?Seejärel lisa marjad.
4. Närimiskumm. On raske nimetada suupiste, kuid kui sa tahad midagi närida, ja tahab seda maitsvat ja madala kalorsusega, siis Märehtiä.Ideaalis muidugi seda teha pärast sööki, mitte kahjustada oma keha.Chew ei vaja rohkem kui 10-15 minutit.
5. salat õuna. Isegi iidne arstid väitsid, et süüa õuna päevas võib vähendada erinevate haiguste puhul.Kui sul on 5 minutit, võta õun, puhastada, segada pähkleid ja vahtrasiirup.See segu on mitte ainult maitsev, vaid et rahuldada oma nälga ja energiat teile.
6. Oatmeal nuudlid. kauplus on lai valik teravilja erinevate täidistega.Vala keeva veega ja maitsev ja tervislik suupiste valmis.
7. Puuviljade jää. Kui see on kuum väljaspool, kuid tahan midagi lahedat, kuid sa oled dieediga, siis proovige mahlakas jää.See sisaldab palju vähem kaloreid kui muud liiki jäätist.
Food et energizes
nõus, et kui sa istud dieedil, sageli tunne, väsinud kogu aeg.Seda seetõttu, et meie keha kaotab mikroelementi ja aine.Kuid on mõningaid tooteid, mis aitavad saada energiat suurendada.
1. Tea, Mate. See sisaldab kofeiini ja teisi aineid, mis aitavad virgutama.
2. Kuivatatud aprikoosid. Võite väita, et see ei ole madala kalorsusega.Muidugi, keegi küsib süüa kilogrammi.Piisab 5-6 tükki õhtusöök.Lisaks saate laadige patareisid, aitate oma südames.Pärast kuivatatud aprikoosid sisaldavad palju toitaineid ja mineraale, mis aitab hoida meie südame-veresoonkonna heas korras.
3. Pruun riis. Ta on rikas süsivesikute, mis aitab meie aju tööd paremini.Lisaks süsivesikud aitavad meeleolu.
4. vikerforelli. alustada, et kala ise on kasulik, sest see sisaldab sisu omega-3, mis on mass kasulikke omadusi.Ja et kahjuks meie keha ise ei tooda.Nii et ärge unustage lisada kala oma dieeti.Küsimus on, miks ta on mainitud forell?Asjaolu, et see sisaldab eikosapentaeenhape, mis aitab meie rakud taastuda.
5. Tume šokolaad. Ma arvan, et imeline omadused šokolaadi olete kuulnud.Need, kes ei kannata tume šokolaad, võite proovida süüa vähe piima.
6. Cherry. See maitsev ja tervislik toode.See aitab söögiisu ja sisaldab aineid, mis aitavad hajutada verd.
7. Kohv. Tegelikult siiani on vaidlusi, kui kasulik või kahjulik kohvi.Igal juhul väike tass kohvi aitab teil virgutama, ainult parem juua hommikul, kui rõhk on madal.
8. Kalorivaene ricotta juustu. sisaldab suurel hulgal aminohappeid turgutavad.Lisaks sellele sisaldab piimavalku, mis on hea materjal lihasmassi.
9. Salvei. Lisa mõned teed ja te tunnete, et teil saada rohkem energiat.Lisaks on uuringud näidanud, et salvei on kasulik mõju inimese aju.Lihtsalt ei kasuta seda pidevalt, kui palju head - see on liiga halb.
10. Chili. selge, et kui see süüa paprika, elu muutub, seda uhkem.Ja asi, et teadlased on leidnud ka see aine, mis stimuleerib kasvuhormooni rõõmu.Niisiis, mitte ainult seksi, spordi ja šokolaad, võib esitada meile tunde eufooria.
11. arbuus. kasulikud omadused tema kaalu, ta isegi ei kaalunud aphrodisiac.See on kasulik toime vererõhule, aitab puhastada neerudele ja on väga kasulik meestele.In arbuus sisaldab tsitrulliin, mis on kasulik mõju isaste intiimne piirkond.
ei tohiks teha ohverdust dieeti, sest pärast seda, kui vabaneda liigsed kilo, siis on vaja jõudu, et rõõmustada sellest.Kaalus ja vaimu olla ilus!
artiklid Allikas: mycharm.ru
