Mis ilus jalutuskäigu õige?Esiteks, see on oluline, et ei pane oma jalad käimise ajal liiga kaugel või vastupidi, liiga lähedal.
Esimesel juhul on sul nägema omamoodi feministlik-sportlane, teises - samm liiga hakkimine.Kaugus varvas ja kand sörkimine jalad hooratas võrduma oma jala pikkus.Pole vaja jalg liiga lai: on oluline, et kannad pandi samal joonel.
asutus säilitab kõndides sirge.Hoidke õlad ei langenud, ja hoida oma pea otse.Käed veidi painutada oma põlved kergelt ja lehvitas neile aega samme.Puusad seisma jääma, suu on "puusast."Sokid jalga veidi peale.Ärge lõõgastuda põlvi sörkimine jalg peaks täielikult sirutada põlve ja pahkluu, samas tugijala lihtsalt rullitud kand varvas.
Kõik liikumised proovida teha vabalt, ilma löökide ja pidevalt.Vahel naised, juhtiv istuv eluviis ja millel on sama sõltuvust kanda kõrge kontsaga kingi, nad lähevad väga kole, painutamine põlvi.Nende nõrkused aitab meil vabaneda pakutud komplekt harjutusi.
kompleks Võimlemisharjutuste õige kõnnak
1. «rüüpas kass": istuda, toetudes kätega, näputäis põlved, jalad panna sokid.Siis sirutada oma põlvi, püüdes puudutada põrandat tema kannul.Jällegi, istuda ja tõusevad järsult.Alusta seda harjutust 3-4 korda, järk-järgult lisades korduste arvu, püüdes tuua kuni 8-10 korda.Kui järgmisel päeval siis valutavad lihased, ärge sattuge paanikasse.See tähendab vaid seda, et sa harjutusi õigesti.
2. Lie selili, käed teie poole, painutage jalad kiiresti, painutatud põlvili rinda.Siis sirutada jalgu ja aeglaselt alandab neid maha, hoolitsedes oma põlvi.Painutamine jalad teha hingab.Korda kasutamise 5-8 korda.
3. Seisa sirgelt, jalad harkis.Alguses hõlbustamiseks kasutamise eest ise, saate panna neid laiemalt, kuid tasapisi püüda vähendada distantsi.Tee kurv pagasiruumi edasi ja proovige puudutada korrusel kätega.Hoidke põlved kõverdatud.Alates esimesest kasutamise pruugi olla võimalik.Aga aja jooksul, siis märkate, selge edasiminek.Kui kallutada välja hingata.Korda kasutada 5-8 korda.
4. Lie selili, tõsta oma parema jala võtta vasaku käe jala parema jala ja õigus toetuda oma põlve.Ajage oma parema jala põlve, siis painutage, ajage selg sirgu ja nii edasi. D. vasaku käega kogu aeg haarata suu ja suruge paremale põlvele, samas sirgendamine jalad.Kui seda on raske sirgeks põlve, saab tõsta veidi maha põrandale, kuid proovida iga kord sirgeks põlve lõpuni.
Pea meeles, et 1. ja 4. kasutamise intensiivse piisavalt.Lähenemine nende rakendamist, eriti alguses, väga hoolikalt, ilma "fanatism", püüdes mitte kuritarvitavad neid, ja mitte tegeleda ammendumist.Kõige parem on ise valida 1-2 harjutusi ning lisab need hommikul harjutusi.
artiklid Allikas: wild-mistress.ru
