Oh taevas puhus sügisel, veel vähem siis paistab päike, lühenevad päev ... nii poeetiliselt kirjeldatakse klassikaline üks peamisi tegureid, mis mõjutavad meie ainevahetust: vähendamine päevavalguses - põletatud keha: talv on tulemas, teha inventuuri.Ja see on varud rasva ümber talje, mis kevadel nii tüütu palju.
sügisel ümberkorraldusi organismi ainevahetust suunas rasva kogunemine - viis ellu tulevad talvel külm ja vähene sööta.Loomad lihtsalt veeta kogunenud rasva inimesed - vastupidi, kaalus kergesti ja kaotavad oma raskelt.
põhjustab kaalutõusu külmem aeg aastas vähe.Aga seal on hea uudis: teades neid põhjusi, saame vähendada nende mõju näitaja.
päev lüheneb
Feeling langus päikeseenergia, keha püüab panna iga kalorite reserve.Lihtsaim viis teha kiire murda süsivesikuid.On selge päev, me endale lubada süüa jäätist ja magusaid jooke jahutuse oma janu.Plus hulgaliselt hooajalisi puuvilju, mis on rikas glükoosi.
arvamused, mis ei toibu puu, mis võib süüa piiramatus koguses - müüt.Viis kõige kõrge kalorsusega puu (kcal / 100 g): banaan - 89 viinamarjad - 65 ja viigimarjade - 49 Peach - 46 õuna - 45. Aga kõige ohtlikum piht kombinatsioon - magus + rasva.
Mida teha?
Eelista köögiviljad, puuviljad, süüa hommikul.Puuviljad on vajalikud toitained, eriti hooaja!Mitte mingil juhul ei ole võimalik neist loobuda, siis on parem unustada koogid, maiustused ja rasvhapete magustoidud.Põhiidee on see: süüa, mida sa tahad, kuid jälgida meede, ja eelistada värsket, hooajalisest toorainest.
üleminek vähem aktiivne eluviis
külma sügisel vihma ja varajane pimedus sind tõenäolisem istuda liiklust ja ei liigu stop jalgsi.Vaba aeg palju pühendada ettevalmistusi talveks, ei piknik.
Mida teha?
aga veeta rohkem aega väljas, ei jäta võimalust minna jalgsi.Proovi saada toast välja ja jalutage lõuna ajal.Te võite alustada sörkimine.Tõuse koos päikesega ja jookse!Võite minna päeval reisi nädalavahetustel, ja mis kõige tähtsam - minna puhkusele.
algab hooaja, on võimalus ujuda soe meri, vabal pakuvad palju väljas tegevust.Isegi kui sukeldumise rafting ei ole sinu jaoks, kõndides maalilise nurgas all sooja september päikese - ja lõbus ja fitness.
Muide, fitness saab registreerida.Sügisel klubid aktiivselt värvata uustulnukad rühm, ja sa ei häbene oma kogenematust.Võimla, kergejõustiku areenil, Kõhutants, valik on sinu.Peaasi, et oli huvitav.
Cold
külm, keha annab käsu täita energiat kulutanud, et säilitada kehatemperatuuri.Kasvab söögiisu.Milline rõõm, külmutas, juua kuuma teed värske koogiga!Lõpeta.Et piisavalt soe tee ja see on parem mitte suhkrut ja mett.
Mida teha?
Püüa mitte külmutada.Kleit ilm.Parim riideid, mõtlema mitte ainult ilu, vaid ka mikrokliima oma korteris või töökohas.
Proovige rohkem liikuda kodus ja tööl.Tunne, et hakkab külmuma, tõuse püsti, võta mõni energiline liikumine (ideaalis - tööstuslikud võimlemine), kiire jalutuskäigu või jookseb läbi saali üles ja trepist alla.
House veelgi lihtsamaks.Külmub - ei kiirusta köögis panna veekeetja ja tee võileibu.Tantsi all energiline muusika, teha soojendust.Lunges, kükid, painutamine, push-ups, midagi.Üks tingimus: pärast sööki peaks vähemalt tund.Külmal aastaajal ei ole liiga laisk, et kuumutatakse toitu külmkapis, plaadi soe supp külm soe parem majoneesi.
paha tuju
jätta sõna "hooajalised" või "Talvedepressiooni" arstid.Samal ajal paljud vajutades tulevad talvel langeb tuju, tegevust ja tulemuslikkust.Virgutama ja virgutama, me toetuda kõrge süsivesikute toidud ja kaalus.
Mida teha?
Põhimõtteliselt kogu artikkel - vastus sellele küsimusele.Rohkem vitamiine, rohkem liiklust, rohkem värsket õhku.See iseenesest tekitab tuju, parandab tervist, tõmbaks kurb mõtteid.Istu jäik dieet ei ole vajalik, sügisel, kevadel ei sobi see.Just süüa tasakaalustatud ja ratsionaalne.Mine massaaži või korraldada "Spa at Home" - saab koos partneriga saab koos oma tüdruksõbraga.
Ja rohkem kui meeldivalt aega.Vähem altid halb tuju, kes on palju ja positiivselt suhtleb inimestega.Ärge vältida ühiskonnas meeldiv inimene, sa armastad ennast ja oma lähedasi!
artiklid Allikas: shkolazhizni.ru
