Meie rahutus maailmas satub stressi iga.Juht tahab olla kümnendat korda ümber aruande hoolimatult kallimale on armukade iga ametikoha, ja õhtustes uudistes jälle mõned rünnakud ja maavärinad.Kui kõik see lööb sind jooksuaeg, tulevad koju, siis valishsya maha ja lõõgastuda, sest see ei tööta isegi nädalavahetustel, proovida õpetada teile paar tehnikat meditatsiooni - parim ennetamine närvisüsteemi rikked, väsimus ja melanhoolia.
Mida alates meditatsioon?
budistid ütlevad, et nad ei juhtu unetus ja depressioon.Seda seetõttu, et meditatsioon - see on nende eluviisi.Making harjumus meditatsiooni, õpid kiiresti keskenduda tööle, vähem kogemusi, parem puhata ja saavutab sisemise harmoonia, mis on nii oluline, et iga naine.
paar sõna tingimusi.Kindlasti ei ole seda väärt, et mõtiskleda täis kõhuga.Kas lisada see vaikne muusika - lahendada ise.Mõned inimesed võivad keskenduda ainult täielik vaikus.
meditatsiooni tehnikat
põhjal tõhus meditatsioon - on maksimaalne lõõgastuda.Selle saavutamine ei ole nii lihtne kui tundub esmapilgul.Mõned meie keha lihased ei lõõgastuda, isegi magades.
meditatsiooni lõdvestumistehnika
Lie selili (ärge kasutage "kõrge" padi) ja püüdke rahuneda.Sisse ja välja paar korda.Nagu te hingata, tunned, kuidas õhk väljub, ning keha muutub raske ja vajub sügavamale voodi.Siis me keskendume kehaosad alt üles.Keskendu jalad (iga omakorda), võite alustada jalad.Ütle neile, et lõõgastuda, kujutage ette, kui pinge langeb.Tasapisi tempot.Mida hoolikamalt minna kuni see meditatsiooni kui "väiksem" on kehaosa, kus sa oled keskendunud tähelepanu, seda rohkem on sul võimalik lõõgastuda.
Seda tehnikat saab kasutada öösel (eriti kui sa pead magama kiiresti, kuid ei tööta), ja kui sa tahad hea puhata lühikest aega.
kontsentratsioon meditatsiooni tehnikat
kontsentratsioon meditatsiooni tehnikat hästi kasutada, kui palju asju peas, ning vajadust keskenduda ühele asjale.Istu või lama võimalikult mugavalt (uskuge mind, lootose asend on kasulik neile, kes on olnud pikka aega harjutamiseks jooga ja meditatsiooni, algab see on parem istub mugav tool või pikali).
Püüa vaimselt täielikult keskenduda tahes ese või nähtus.See võib olla ükskõik tass seisab lauale või Ruum Taim, lõpetades vihma.Peaasi - meelt tuleb hõivatud vaid selle.Hoia seda oma peas nii palju kui saate.Varsti te olema veendunud, et arvasin, et kiiresti tagasi vaatasin filmi või sellest, et sa lähed kokk õhtusöök.Mine tagasi valitud objekti.Pärast mõningast koolitust aega keskenduda see kasvab.
praktiseerivad seda meditatsiooni, saate keskenduda kõik tingimused (see on väga kasulik, näiteks kogunevad oluline eksam).
hingamine meditatsiooni tehnikat
hingamine meditatsiooni tehnikat - see on lihtsalt vaadates hinge.Spetsiaalselt muuta rütmi hingamine ei ole vajalik, lihtsalt tunne, läheb sisse ja välja õhuvool.Sisse- ja väljahingamise võib pidada - kuni 10 ja tagasi ühtsust.Selline meetod on ka tore eemal olles aega transpordi või järjekorrad.
On meditatsiooni tehnikat, mis ühendab hingamiseks ja kõndimiseks
Seda saab kasutada kui sa lähed tööle või koju.On parem, kui sul on piisavalt aega, et ei lähe liiga kiiresti.Hinga teeb neli sammu, hingata - kuus.Keha mõõdetakse hingamine ja mõtted keskenduma arve.Kui see on ikka sinu ümber värske õhk ja loodusega, nende kasutamine topelt jalutada.
meditatsiooni tehnikat, mis aitab lahendada probleemi
Sest alguses on parem puhata nii palju kui võimalik.Siis "kaotajad" meeles probleem või konflikt, mis algab otsast.Tasapisi läheneb päritolu, saate aru, kuidas see kõik algas.Leida "teel" põhjus, sõna või tegevus, mis tähendas teatud tagajärgi, on olemas võimalus, et seda parandada.
auditoorse koolituse - ka meditatsiooni
Osaleda auto-koolitus on parem, ma pean õppima end füüsiliselt ja vaimselt keskenduda.Kasutage seda parem just enne magamaminekut pärast rohkem sellele, mida ei ole segane.
Relax ja keskenduda positiivseid mõtteid.See meditatsiooni tehnikat sõltub olukorrast, mida soovite parandada.Kui soovite suurendada enesehinnangut, öeldes ise: "Ma olen kindel."Kui teie kontoris on esitanud türann arvab, "Hirm Larissa (direktor, sõiduõpetaja) kaotas."Vältida osakeste "ei", mis ilmselt viib negatiivne.Selle asemel, et "ma ei taha suitsetada" on parem öelda "suitsetada kaob."
tõestanud, et meie mõtted realiseeruks.Kuigi viha juhtimise saab esitada üksikasjalikult saavutada, kuhu püüelda, nagu see oleks juba juhtunud."Töö" kohas, kus soovite töötada, "ootama" majas või linna oma unistused, "tunne" asi, mida sa tahad nautida.On juhtumeid, kui inimesed selliseid meditatsioone ravida ravimatuid haigusi.
meditatsiooni tehnikat valida oma maitse.Tee harjumus, proovige elada siin ja praegu, ja füüsilisest isikust kahtlust, draakonid mineviku, homme raske päev sa ei karda.
artiklid Allikas: sympaty.net
