Üks võimalus ilu rinnal on erilised füüsilised harjutused.Sa ei saa aidata, mingeid kreeme, kui nahk on muutunud lõtv, lihased kaotavad tooni.Need harjutused eesmärk on säilitada kuju rinnaga, suurenenud lihaste raami, on sellises olukorras see on väga tõhus.
1. Seisa sirgelt, varbad lahustada.Pane oma pea päris raske raamat ja minna edasi, pannes jala kand esimene, siis välimine jalavõlvile ja sokk.Teostage iga harjutus 2 minutit.Et hoida raamatut pea peal, sa ei pea tegema terav, tõmblused samme, kummardab.
2. Pane jalad õlgade laiuselt, käed välja, sõrmed voltida "lukustada".Tee 25 ringid relvade, suurendades järk-järgult vahemikus algatusel.Palun ringi edasi, siis - tagasi.Blades ühendada ja hoida sirge, organism ei liiguks.
3. jalad õlgade laiuselt, torso ettepoole kallutada täisnurgale, selg sirge.Parema käega puudutage varba Vasaku jala, mitte kükitas põlvi.Jõuliselt asendit muuta vasaku käe ja puudutada õigus varba.Tehke 15 korda kummagi käe.
4. Seisa, sirutada käsi edasi.Lehvitamine touch vasaku jala varbad tema parem käsi, siis parema jala vasaku käe sõrmi, põlved ei painuta, hoida selg sirge.Korda kasutada 10 korda mõlemat jalga.
5. Lie teie tagasi ja kinnitage jalgade, käte venitatud üle tema pea.Sellest asendist sirutada käsi ettepoole ja istuda, siis nõjatus ja puudutada oma kätega sokk jalga.Püüa mitte painutada oma põlvi.Korda kasutada 10 korda.
6. Lie kummuli ja pani oma käed taha oma peaga.Kraanid põlved tagasi, aeglaselt tõsta oma pea ja rindkere võimalikult kõrgele maha põrandale.Loojub, täiesti lõdvestunud, seda keerake kohrutatud.Korda 6-10 korda.
7. Seisa sirgelt: jalad koos, käed tema turvavöö.Pane oma vasaku jala varba, käe tõsta läbi külgedel ja taga, kaare oma alaseljale.Tagasi algasendisse, pane sokid parema jala ja nii edasi. D. Korda 8-15 korda.
8. Seisa ja käed tema pea kohal.Võtke vasaku jala kõrvale ja pane sokid.Kolm korda järgima vetruv Kiik tema vasak jalg.Tagasi algasendisse ja pane sokk oma parema jala, ja nii edasi. D. Korrake 10 korda mõlemat jalga.
9. seista jalad õlgade laiuselt koht.Bend oma põlvi ja aeglaselt painutada tagasi, üritavad sõrmed kanna.Korda 5-7 korda.
10. Seisa sirgelt, jalad koos, käed ettepoole pikendatud õlga tasandil.Aeglaselt lahjendatakse käed kaudu poole tagasi harja otsa olid veidi allpool õla kõrgusele.Kasta käed, lõõgastuda 3 sekundit ja jätkata.Korda 5-7 korda.
11. Nõus positsioon ", milles rõhutatakse" push-ups.Ilma painutamine käed, madalam vaagna põrandale, kaare oma alaseljale, kallutada pea taha.Siis tagasi algasendisse.Korda 10-12 korda.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
