esimene kohtumine treener võib panna sind ummikusse.Miks see metallist pin?Kui palju kaalu saab lifti?Kas me peaksime tegelema kõigi simulaatorid eranditult või parem valida neid oma probleemsed valdkonnad?
Küsitlus ja tegeleda amatöör - ei ole parim valik.Esiteks, juhul võiks lõpuks vigastatud.Teiseks, ebaõige kasutamise teostamise seadmeid võite jäta võimalusi, et nad pakuvad.
Koolitajad on mõeldud teile, et parandada lihastoonust, kaalust, suurendada metabolismi.Fitness õpetaja öelda, et koolitajad, muu hulgas aitab osteoporoosi naistel üle 25 aasta võimaldab tugevdada lihaseid, vähendab täiskasvanud algusega diabeet, leevendada alaselja probleeme, ennetada artriit.
Nagu iga äri, harjutamisel simulaatori pead teadma, mida teha.Ideaalis peaks konsulteerima professionaalse juhendaja, see õpetab teile, kuidas õigesti täita kasutamise.Eksperdid fitness hoiatada naisi 10 kõige tavalisemaid vigu, mida algajad.
1. Alahindamata soojenduseks ja venitades lihaseid.Soojenemine ja venitades lihaseid vähendada võimalikke vigastusi ning annab võimaluse tegeleda tõhusamalt.Enne algust klassi jõusaalis käimine jooksulint, käigukang kohta veloergomeetriga 5 minutit.Siis nautida venitades lihaseid, et sa lähed, et tugevdada.
2. tõstmine lisaraskusi.Hobuste võib pingestada lihaseid, liigeseid ja vigastused.Alusta kergema kaalu tõstmiseks.Kui saate teha 12 kordust, minna järgmisele kaal.
3. Lifting liiga kerge.Treeni koos kergema vastupanu ei põhjusta lihasmassi, see ei suurenda metabolismi ja ei too kaasa kaloreid põletada.Alustades väike kaal ja hoolitsedes ei rõhuta ta lihased hakkavad seda tõsta.Kui jääte raske teha 10 kordust - siis on valida õige kaalu.
4. liiga kiiresti harjutusi.Kui te kiirustama, tehes harjutusi, mõju ei saavutata.Rääkige oma treeneri kohta koolitusprogramm, kiirus harjutusi.
5. Ei suudeta lõpule tsükli liikumine.See juhtub tavaliselt siis, kui üritate liiga raske kaal.Pea meeles, et kui teie lihased on tugevam ühes kohas ja kes on muus.Vastuse liikumise täielikult, minna kergemat kaalu.
6. Keskendu üks grupp lihaseid.See võib põhjustada rikkumise lihaste tasakaalu ja hiljem põhjustada vigastusi.Tugevdada kõiki lihasgruppe.Näiteks, kui te töötate kõhulihaseid, ärge unustage tagasi.Lõppude lõpuks, teie eesmärk - tugevdada ja tasakaalustada kogu keha.
7. jooma ei klassid ja pärast.Lihased, mis on küllastunud veega ja saab tõhusamalt töötada.Enne klassid juua vähemalt üks klaas vett, nii palju tundides ja pärast.
8. Too soojad riided.Te võite arvata, et mida rohkem sa higistama, seda rohkem kaloreid sa põletad.Asjata.Või sa treenid liiga suletud ülikond, häbelik näitaja.Olgu kuidas on, võib klassid peaksid kandma spordi rinnahoidja, sport vest ja lühikesed püksid või säärised.
9. Minnes tühja kõhuga.Klassid jõusaalis vajavad energiat ja energiat vaja toita.In 20 - 30 minutit enne koolitust ei vaja sööki midagi lihtne.Suit õun, jogurt, banaan.
10. Klassid kõrvaklappe mängija.Muusika distracts lugedes kordusi, tellimuse harjutusi.Te ei kuule tema keha.See on parem keskenduda konkreetsed ülesanded, mida sa andsid treener.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
