Summer - aeg need kiusatused: lõpetamiste, diskoteegid, piknikud ja suvepuhkust.Ütlematagi selge, et meil on täita kõhtu hilisõhtuni, ja isegi öösel, ja toit ei ole kasulik.Aga te ei kavatse jääda dieet, istub söögilauas?!Nii et sa tunned, et sa ei saa sisestada norm?Siis tuleb alustada ... mahalaadimiseks!Ja just teid päästa on paastumise päeva.
Paastumine päeva kaasa ümberkorraldamist ainevahetuse ja kulutuste ülemäärast rasva sisalduvate rasvhapete kudedes.Hästi organiseeritud heakskiidu päevas võib vähendada kaalu 0,5-1 kg, omandada mõttes lihtne, parandada heaolu.
Effect paastumise päeva meie keha on sageli mitte vähem efektiivsem kui ravi.
Kui olete otsustanud pärast puhkust lõpuks luua normaalne toitumine ja tagasi oma endise kuju, korraldada paastupäeval ülepäeviti kaks kuni kolm nädalat.Toode kompositsioon seega tuleb välja vahetada.Alustage lossimise kohupiimaga heakskiidu päeva pärast juustu loob rohkem väljendunud täiskõhutunde kui köögivilja või puu.
Eeskujulik toidunormi tühja kõhu päeva
In paastupäeval saab süüa 5-6 korda:
- kodujuust - 400 grammi, ja 2-3 tassi kohvi piimaga, ilma suhkru ja tassi puljongit puusad;
- õunad - 1,5 kg toorest või küpsetatud vürtsikad sorte, samuti 2 tassi kohvi või teed ilma suhkruta;
- kurgid - 1,5 kg värske, kalorite, et väga väike (2 korda madalam kui kapsas ja 3 korda - kui õunad) ja 2 tassi teed või kohvi ilma suhkruta;
- salatid toores köögivili - 1,2-1,5 kilogrammi erinevaid köögivilju (kapsas, tomatid, salat lehed, redis, porgand, kurk), väiksem osa taimeõli;
- keefiri või jogurtit - 1,2-1,5 l;
- kala - 300-350 g keedetud ilma soola kala (ahven, tursk, ling, Pollock, walleye) ja 2 tassi teed või kohvi ilma suhkruta, 1 tass puljongit puusad.
Pärast paastumise päeva, saate valida variant iga dieedi (parim, mida on juba katsetatud ka varem) ja siis tagasi juba tuttav dieeti.Ja muidugi, ärge unustage kehaline aktiivsus ja väljas kasutamise nälgimise päeva ja toitumine.
artiklid Allikas: beauty.wild-mistress.ru
