kõik kipuvad arvama, et jooga - see on kindel midagi pistmist kasutamise ja religioon indiaanlased.Mõnes osas on.Jooga - üsna lai mõiste, mis ühendab palju vaimset ja füüsilist tegevust, tugevdada inimese keha ja vaimu ning aitab saavutada konkreetseid kõrgendatud teadvuse seisundis.Mis iganes see oli, kuid täna jooga on muutunud väga populaarne kogu maailma elanikkonna tervist.
Vaja jooga
Selleks ei ole nii palju.Jooga - tava, kus kõige tähtsam - see on vastupidavus ja enesetäiendamise.
Kuidas valida õige vaip
rohkem "maise" tasemel harjutada ja harjutada pea jooga matt.Algajatele sel juhul teie esimene valik matt ei ole nii lihtne samm.Kuna see India doktriini ohjeldamatu kauplejad hakkas tugevalt kasu sellest.Kvaliteetne jooga matt maksab umbes 100-150 dollarit.For starterid, sa ei saa laduma sama palju, ja osta vaipa madalama hinnaklassi.
Pad - oluline osa sellise tegevuse nagu jooga.Arvamused mate valik algajatele öelda, et kõige olulisem parameeter - pikkus.See ei tohiks olla väiksem kui 185 cm (see on parem võtta 20 sentimeetrit pikem kui pikkust keha).Laius ei ole nii oluline parameeter valides vaipa tööhõive.Peamine on, et see ei ole laiuse organismis.Paksus mat sõltub isiklikest eelistustest ja vajadustest.On paksu vaipa soojemaks teha, kuid see on raske teha harjutusi, mis nõuavad riigi stabiilsust ja tasakaalu.
Yoga - mis see on tervise seisukohast
Ta hiljuti sai populaarseks suurte masside inimesed, ja paljud tema töötajad on juba ilmunud tulemusi.Üha enam hakkas ilmuma infot, kuidas ravida jooga.Regulaarne kehaline taastada ja tugevdada kogu keha.See ei ole ainult meditsiini praktikas: hoogu jooga kaalulangus, kus nad õpetavad, kuidas elada, et tuua oma keha korras.Jooga toob palju inimesi praktiseerivad seda.
füüsilise hüvitisi
palju stressi ja järgmised haigused on tingitud rike või alatalitus endokriinsüsteemi.Jooga (tava) normaliseerib kogu tegevus näärmed inimkeha, mis aitab parandada oma füüsilist ja vaimset seisundit.
Asanas jooga - kehalise.Nad aitavad inimene stressiga toime tulla, valu ja teatud haiguste puhul.Seal on palju asanas, mis ei nõua konkreetse füüsilise ettevalmistuse.Võimlemine jooga viib kõik lihastoonust, parandab füüsilist seisundit keha, suurendab enesekindlust.Inimene peaks olema täiesti hästi arenenud.See on sisuliselt jooga.Tugevdades meie keha, me ehitame templi meeles.Kõik mees vajab arendada harmooniliselt.Füüsiline kasu jooga - harmooniline areng.
Psychic kasu
harmoonia ja tasakaalu - olulised tegurid normaalset elu.Tänu mõned asanas võimalik saavutada vaimne tasakaal ja leevendada oma mõtetes, põhjustada keha täielikult talle alluma.Need harjutused on õpetanud keskenduda (antud juhul üle kogu keha).Taluma ja ületada valu, nii füüsilist kui ka vaimset - üks peamisi probleeme jooga.Arvamused praktikud väidavad, et läbi asanas valgustatud mõistuse ja elu hakkab mängima erksad värvid.See on tingitud täielikku lõõgastust keha ja vaimu, ja vabaneda pidev stress.Inimene muutub rõõmsameelne ja energiline.
jooga on positiivne mõju vaimsele tervisele, mis muudab lihtsalt asendamatu tänapäeva elu.
Mis teeb joogat
ajal jooga inimmõistus peab alati kontrollida oma keha, sa pead õppima, kuidas hingata õigesti.Arendada harjumus hinga õigesti ja sügavalt õnnistatud mees uue hoo ja energia.Kohe pärast kooli muutub lihtsamaks ja vabamaks - on tingitud lihaste lõdvestumist ja vere hapnikuga küllastatust.Jooga valgustada vaimu ja vaba ta on ärevus ja negatiivsed mõtted.
esimene tõusud ja mõõnad
nende uus jooga on väga oluline esimene samm ja tulemusi.Esiteks ups - see on alati hea.Mõned inimesed on närvis, sest asjaolu, et nad ei ole kõik tööd.Tema suutmatus jooga tuleks vaadelda lihtsalt.See õpetab, et inimene peab olema täielikult välja arenenud.Ja kes ütles, et ma pidi olema lihtne?Alles pärast kulgeb pikk tee ületada oma vigu ja raskusi, võite saavutada edu jooga.
Body - parim nõustaja
Yoga - unikaalne asi, mis aitab taasühendada keha ja vaimu ning muuta need ühtseks.Kui on ebamugavustunne klassiruumis, et enamikel juhtudel on öelnud, et inimene teeb mingit viga.Õpi kuulama oma keha, sisemine hääl - oluline samm jooga.Kui intuitsioon näitab, et see on parim, mida teha päällään, siis inimesed ei ole veel valmis seda vaimselt.Jooga aitab õppida kuulama oma keha, see on lihtsalt asendamatu igapäevaelus.
Search
mõtlemisega on väga oluline, vähemalt esimeses etapis leida rühm samad inimesed mures olema harjutamiseks jooga.Joint istungid annavad palju enesekindlust, tunnen teiste toetusel.Toimub ka võimalus õppida teiste vigadest.Kui puudub võimalus suhelda teiste inimestega, siis ei küsi keegi tegeleda pereliige või su parim sõber.
Morning Yoga - edu terve päeva
Sest enamik inimesi igal hommikul - elu põrgu.Sleepy vaja on hommikusöök, Tugevneda, tööle tulema.Alates lapsepõlvest, ütles, et on vaja koolitada end iga päev teha harjutusi.Jooga - midagi paremat kui laadimine, see äratab kogu keha ja annab tasuta elavus terveks päevaks.
Morning jooga on aidata keha taastuda pärast unenägu tema paindlikkus ja taastada vereringet.Kuna lihastesse pärast magada veel, "puust" ja halb liigestele painutada või särtsuma, suurema turvalisuse on vaja teha harjutusi aeglaselt ja rahulikult, isegi hingamine.Kümme minutit veetis aega hommikul tagab ärkvelolek, paar asanas pakkuda on.
Jooga filosoofia
soov arengut, tunnetus midagi uut - kõik see annab jooga.Õppimine seda oskust saab olema raske, kuid siiski võimalik.Läbi jooga saab harjutada enesearendamiseks: parandada ja tugevdada keha - templi vaimus, et kasvatada häid omadusi ja vabaneda stressist.Asanas aitab keskenduda probleem, nad puhastavad meelt teiste mõtteid, ja see aitab leida õige lahendus.
Yoga igapäevaelus
suhteid inimestega - üks olulisemaid tegureid sotsiaalse elu.Jooga tugevdab vaimu ja muudab inimese tasakaalustatud.See aitab luua suhteid sotsiaalse elu, liikuda uuele tasemele organisatsiooni suhteid, leida kontakti kellegagi ja lahendada kõik vaidlused selge mõistus.
Lihtne jooga
suur pluss jooga - oma lihtsuses.Selleks, et saavutada tulemusi ei ole vaja kanda ette oma keha.Jooga - annuse lõõgastust, mis on oluline keha ja hing.Sisuliselt jooga on lihtsalt minema jalutada ümbritsevast segadus mõnda aega ja näha maailma enda ümber, tunda oma harmoonia.Self-teadmisi
aitab leida ise - üks peamisi ülesandeid jooga.Self-teadmisi jooga, või svadhyaya, midagi enesearendamiseks, arendamise, me avastame uusi tahke, õppida palju, otsi midagi, mis oli peidetud.
ühise arengu ja parema arusaamise tuntud tava on väärt lugemist "Jooga suutrad", mis peetakse autor Patanjali.See on iidne tekst, täpseid juhiseid ja kirjeldus Raja Yoga."Bhagavad Gita" (sanskriti keeles tähendab "Jumalik Song") - üks vanimaid filosoofilisi raamatuid maailmas.Paljud kuulsad kirjanikud süvenesid teksti leida seda ise ja vastused paljudele igavese küsimusi.
Mis on hatha jooga ja selle roll meditsiini
hatha jooga - kõige populaarsem sihtkoht, mis aitab vaimu valitseksid keha luua tugeva silla füüsiline keha ja vaimu.
õige lähenemine harjutada ja mastering hatha jooga annab inimesele enneolematu tervist ja elada väga kaua aega.Asanas avada uus energiaallikas peidetud varem.Guru väidavad, et õige tehnika asanas võimaldab isikul avada üleloomulike võimaluste.
põhieesmärk hatha jooga - parandada oma keha ja muuta see tempel väärt.Parandada oma keha aitab vaimselt kasvada.
Yoga usuvad, et iga inimene on ette kundalini (kosmilise energia).Autor nõuetekohase täitmise asanas võimalik saavutada ärkamine Kundalini, kõrvaltoime, mis on Siddhi - need üleloomulikud võimed.
Sõna koosneb kahest osast - "ha" (mis ohnachaet päike) ja "tha" (moon).Kaks vastandit tähenda kaks elu algus - elu ja surma, hea ja kurja vahel.Paljud inimesed teavad seda protivopostovlenie nime all "yin" ja "yang".
tavalised inimesed hatha jooga on oluline nii tõhus viis säilitada elujõudu keha, säilitada lihastoonust üldse.Hatha töötab imet ja annab inimesele hea tervise ja tugeva vaimuga.
Asanas jooga Asanas
on põhielemendid hatha jooga.See tüüp on peamiselt suunatud arengut füüsiline keha ja tema taaskohtumine hinge.Kehaline aktiivsus aitab toime tulla paljude haiguste, parandab vereringet ja avada sisemist energiat.
Adho Kärbes Shvanasana
See pikk asana sanskriti keeles tähendab "koon koer maha."See ei ole lihtne harjutus peab kapten kõigi jooga algajatele.
täita asanas alustada lamada kõhuli, lõõgastuda ja levitada oma jalad 30 sentimeetrit.Käed peavad olema rinna kõrgusel, sõrmed laiali.Järgmine samm on kõige raskem - tõmmake keha nii, et selg ja põlved olid siledad ja suu kasutusele strontsiumi pea, jäi kohapeal.Pea peaks ka maad puudutada.Kehakaal tuleks ühtlaselt üle kogu kolmes punkti.
Regulaarne see harjutus on hea ennetamiseks lampjalgsus, ebamugavustunne tagasi ja talje.See kneads ja venib keha, mis on hea ennetamiseks liigesehaigused nagu artriit.Veri luga ajju, toimetama hapnikku iga raku seda.Peatudes asana ei tohiks olla rohkem kui üks minut.Harjutuse käigus isik peab kontrollima oma hingamist.Toodangu peaks olema Hinga sügavalt sisse ja pikali põrandale.Siis peame andma oma lihaseid puhata.
asjal on vastupidises suunas ja see asana on oma vastunäidustused.Inimesed, kellel on kõrge vererõhk ja igal liigeste randme ei ole soovitatav teha seda harjutust.Samuti ei täida Adho Kärbes Shvanasana peavalu, mao ja soolestiku häired, samuti raseduse ajal.
Ardha Navasana
liiga raske asana, mis nõuab suurt jõudu.Sanskriti see tähendab "poole poos paadi."Tõepoolest, see poos meenutab paati.
täita asanas vaja istuda kõval pinnal ja tõmmake jalg ettepoole, et nad on tõstatatud maapinnast.Jalad tuleb otse ja mitte painutada põlved.Käed parim väänata kokku ja panna oma peaga.Küünarnukkideni tuleb panna kõrvale.Nõuetekohase täitmise harjutused käeulatuses ja jäi top line.Hingamine täitmise ajal peaks olema sujuv ja vaikne.Kestus algajatele - mitte rohkem kui 20-30 sekundit kogenuma - umbes üks minut.
Navasana Ardha aitab taastada tegevuse kõhuõõnde, ja see on kasulik mõju lülisamba ja kõhulihaseid ja tagasi.See stimuleerib õige toimimist maksa ja põrna.
täita vastunäidustatud rasedatele, samuti need, kes on näinud valu või tagasi.Ei soovitata inimestele kellel on kõrge vererõhk ja südamehaigused.
Bakasana
See asana nõuab teatud kontsentratsioonist.Kuna see toiming vajab tasakaalu, et täita oma seisab tugeval ja tasasel pinnal.Sanskriti bakasana tähendab "kujutavad kraana."Tehakse see on vajalik, et ravida erinevaid günekoloogiliste haiguste ning probleeme kuseelundkonna.
Tehnika nõuab teatud oskusi.Algusest peale on vaja kükitama, painutada ja asetage käed õlgade laiuselt.Sõrmed peale suurema stabiilsuse.Järgmine samm - liikuda oma kaalu oma käed ja üritavad maapinda.Õige tehnika asanas nõuab maksimaalset kompaktsus jalad.Alajäsemete tuleb tõsta nii kõrgele kui võimalik organismis.Jalgu tuleks liigutav üksteist.Keha põrandast peab olema paralleelne.
Stay asana võtab umbes 30 sekundit, kuid võib olla rohkem.See on vastunäidustatud ainult neile, kes on ühiseid probleeme ja rasedad.See harjutus tugevdab kogu vöö jäsemetes, aitab teil kiiresti leida tasakaal ja viia ennast tasakaalus.Läbi kasutamise, parandab vereringet suguelundite piirkonnas, mis on kasulik süsteemi seksuaalse ja kuseteede organitele.
