Kust läks jooga?Mis on selle sisu ja mis kõige tähtsam, kuidas kapten üks peamisi asan- meeldib istuda lootose asendis?Nende ja teiste küsimuste me vastame edasi.Teeb joogat, inimene arendab erinevaid asanas, et on poos meditatsiooni ja tervise parandamiseks.Aga see pole veel kõik, et jooga võib anda.Esiteks, see on eriline viis saavutada Liidu kõrgeim intelligentsust.Ühe versiooni, jooga on anda inimestele, Shiva, üks kõrgeim jumalad, ja mida peetakse peamiseks joogiks.Läbi harjutuste inimene võib olla täiuslik, vastavalt hindud.
Kas jooga anti inimestele Siva, kas sündinud tema spontaanne tants pulmas, või kanti järeltulijad Atlantis ja Lemuuria, ei ole teada.Aga mis on vanim süsteem tervendav ja enesetäiendamise, on väljaspool kahtlust.Seda kinnitavad arheoloogilised leiud.Niisiis, komplekti bareljeefid ja kivist tablette teadlased on leidnud pilte inimeste asanas.Dokumentaalsed tõendid jooga esmakordselt avastatud Rigveda.See esimene kirjeldatud suhe inimese, looduse ja vajadust saavutada harmoonia nende vahel.Siis võidukas märtsil jätkus kirjalikult jooga Upanishads.Seal oli tõstatatud teema kasutusiga ja olulised küsimused elu ja surma, mehe koht maailmas.Aga õitsev jooga oli tingitud Patanadzhi, kes kirjutas kuulsa Yoga Sutras.Kuid vaatamata antiikajast süsteemi, aasta aasta järel jooga praktikud silmitsi küsimusega, kuidas istuda lootose asendis.Lõppude lõpuks, mis tundub nii lihtne, praktikas, jõudu pole igaühe jaoks.
Kuidas istuda lootose asendis, ja millest see sõltub?
Teha seda asana vajavad koolitust.Hindud usuvad, et lootose asendis esmakordselt selgub inimesed, puhas hing.Teisisõnu, teie edu sõltub riigi energia.Kuid mitte kõik sõltub ülbe küsimustes.Sagedamini probleem seisneda omaseid tunnuseid organismi või selle puudumisel venitades.Mõnikord struktuuri puusaliigese on, et istuda lootose asendis tundub võimatu, kuid praktikas ei ole kedagi, kes ei pea hakkama selle ülesande täitmisel, hiljaks jäänud.Et valmistada kapsli, kõõluste arengule peamine jooga harjutusi, on vaja kulutada aega.
Mitte kõik õnnestub lootose asendis mugav ja pingevaba.Aja jooksul sidemete elastsem ja tunne pinget ja ebamugavust läheb.Lotus kujutada, korralikult täidetud, on kasulik mõju, füüsilise, vaimse ja energiline riigi isik.
Kuidas istuda lootose asendis ilma ebamugavust?
Nagu eespool mainitud, on kõige tähtsam - venitades ja ettevalmistavad harjutused.Mida parem soojendada ja venitada kõõluste ja sidemete, seda väiksem on risk, mis tuleneb seda lihtsam on teha harjutus.Muide, jooga praktikud eksivad, kui nad ütlevad, et nad "venitada lihaseid."Lihaskoe on põhimõtteliselt võimeline venitada.Kõik harjutused eesmärk on suurendada liigeste liikuvust ja elastsust kõõlustest.Mõtle kõige tõhusam ettevalmistavaid harjutusi.Samuti aitavad mõista kuidas see välja näeb lootose asend.Fotod võimaldada mõista paremini harjutusi.
Exercise №1.Nõlvadel väljasirutatud jala
põrandale istuda ja laiendada üks jalg ees ja teine kurv ja koht reide.Haara varba sirge jalg mõlema käega ja pehme kevad, hakkavad painutada, püüdes puudutada jalad ei ole laup ja kõht ja rindkere.See, pehmelt öeldes, ebameeldiv.
Aga see on oluline jälgida kuldne kesktee, ärge üle pingutage ja ärge andke ennast liigse indulgentse.Järgi reegleid, et järgida koolitus võitlejad Kung Fu: Kas natuke rohkem kui see, mida saad.Aga jooga ei ole jooga oleks, kas nii lihtne.See süsteem ei paku ise läbi võidu valu.Täpsemalt jooga õpetab, kuidas istuda lootose asendis, ei tee vägivalla ise.See kõik on umbes hingamine.Kui painutada jalga, võtab kaua hinge kinni kaheksa sekundit.Hoidke selles asendis.Siis sirgendamine üles, hingata 4. loeb.Korda sama teisel jalal ja seejärel kummarduma, et kaks pikliku jalad.
Exercise №2.Jala reie
See harjutus on sarnane eelmisega, kuid töötab muu kimbud.Lähteasend - istub põrandale, kuid vasak jalg on asetatud paremale puusa ja põlve veidi meelitas teda kätte.
Exercise №3.Uuring Puusaliigendite kalle
Selle nimi - "Butterfly".Teha Istu põrandal, painutage jalad ja tõmba jalga temaga seotud.Võtke oma käsi ja lahja veidi ettepoole.Alguses tundub, et see on võimatu, et sooritada, kuid lõpuks kaotas võimu, see muutub lihtsamaks.
Exercise №4."Butterfly" käsitsi
See harjutus - muudatuste eelmine.See valmistab Puusaliigendite õige positsiooni Padmasana.See praktiliselt ei tekita, seda saab teha teleri vaatamise ajal.Algasendisse on sama.Aga selle asemel, et ettepoole kaldub käed pea survet põlved, viies need põrandale.Seejärel võta suu ja tugevust lihastele rütmiliselt alandada põlvili põrandale.Treeningu ajal olete "libisenud" valu punkti, mis on tingitud teeme seda täiesti nebolno.
Exercise №5.Venitamine pahkluu
Vastates küsimusele, kuidas istuda lootose asendis, siis tuleb märkida, et selles asana osalesid mitte ainult sidemete vaagna ja pahkluu.Seega, see harjutus on suunatud arengu nimel.See toimub järgmiselt.Istu tooli ja pani oma jalad all teda, nii et sõrmed ilmus pressitud põrandale.Siis tuli vetruv liikumiste 10 korda suruda jala põrandale tunda pinget sideme.Teine võimalus kasutada on näidatud foto.Jala kellega me töötame, pannakse reie painutatud teine jalg.
Exercise №6.Proovi asanas
Pärast kuu regulaarselt liikuda, võid proovida istuda lootose asendis.Selleks, painutage paremat jalga ja pani oma jala reie ja vasaku jala.Kas sama teise jalaga.Kirjelduse järgi ei pruugi kõigile selge, kuidas istuda lootose asendis.Fotod aitavad sul navigeerida.Kui te istuda Padmasana ikka väga raske, proovige käivitada pool lootose.Selles asana, üks jalg reie on teine, ja teine on nagu tavaline iste.Teine teostus lihtsustatud lootose - lihtsalt rist jalad "Türgi".
Exercise №7.Puudutades
korrusel kõht istub põrandal, jalad laiali nii palju kui võimalik.Jõuda esimene jalg, siis teine.Lõpuks keha ettepoole ja katsu kõhtu korrus, hoides jalad sirged.Tõenäoliselt üks täielik teostamine ei tööta, sest see nõuab kõrgetasemelist koolitust ja venitades.Isegi kui sa istud ristil stringid, ei ole mingit garantiid, et teil õnnestub.
peamine raskus - tagada, et sokid on suunatud ülespoole kaldu.See sõltub positsiooni puusaliigese treeningu ajal.Kui te töötate, siis on peaaegu aru, kuidas istuda lootose asendis.
Exercise №8.Töö energia
See harjutus on energiline ja mitte füüsiline.Maksimaalne lõõgastuda ja kujutan ette, et alates ruumi valas oja kuldne valgus, mis täidab iga raku kehas.Nüüd kujutage ette, kuidas seda teha, nagu Padmasana.Vaimselt Feel liikumine iga lihas, iga ühine.Siis aeglaselt silmad lahti ja magama minna.
regulaarselt selle kasutamise koos igapäevatöös ja soojenduseks aitab istuda lootose asendis.Selle tõhusus põhineb väide klassikalise jooga, mis meie teadvuses - sillaks füüsilist maailma ja vaimse maailma.Seega saab kontrollida oma füüsilist keha.Ükskõik, kuidas fantastiline see võib tunduda, võimalus inimese aju pole veel täielikult teada.Lisaks vabatahtlike rühm, kes lisaks koolitusele, vaimselt jätkas tööd ise, näitasid paremaid tulemusi kui teine grupp sportlasi, kes osales ühes uuringus American Scientists.
Exercise №9.Me töötame koos tooli
stardipositsioon - istub põrandal jalgu pikendada või toolil.Teine variant on isegi veel parem.Pane oma suu parem jalg vasaku reie lihaseid ja proovige panna põlve painutatud jala, nii et suu oli tingitud keeratud.Muuda jalad ja ka edaspidi teha.
ettevaatusabinõud jooga
Jah, paljud ahvatlevad lootose asend.Kuidas saada?Fotod asana on tõesti tunne lihtsus.Vahepeal jooga - see ei ole lihtsalt venitamine.Asanas on seotud mitte ainult sideme, kuid liigesed, mis tihti liiguvad ebatavaline suunas.
ei soojenduseks ja ettevalmistamine palju poose lihtsalt traumeeriv ja ähvardab luumurd.Seega, instruktorid ja rääkida vastuvõetamatust stressi ja liigse valu.Pea meeles, et jooga on vastuolus vägivald, eriti vägivalla vastu.
