on tulnud aeg rääkida ei ole mingist eritooted, mis võimaldab sportlastel osaleda aktiivselt või kaalus kiiremini, kuid kõige tavalisem toit, mis peaks olema, või, vastupidi, ei tohi kasutada enne ja pärast treeningut.Toitumine fitness klasside ja sport on tähtis.Seda seetõttu, et ained toidus sisalduvate lahutamatuks osaks on mis on mõnevõrra sarnane projekteerija.Nad moodustavad meie keha ja muudab meid, kes me oleme.Toitumine spordis, muidugi, peab olema õige.Söömine vale toit kaasneb paratamatult seda, et sa ei saa minna kõik välja ja ei saa soovitud tulemust.
Kuidas süüa spordi
keha ei tööta korralikult, kui iga päev seda ei teeks piisaval hulgal aminohappeid, süsivesikuid, valke ja mõned väga kasulikke aineid.Ärgem unustagem, et intensiivsus sportimisel on kõige otsekontakti valgusünteesi lihastes.Mis moodustab lihased ja kuidas nad ilmuvad?Need on valmistatud valk, mis meil võtta koos toiduga.Kuidas süüa sport?Sa pead sööma palju valku.Spetsialistid ütlevad, et keha peaks tulema vähemalt kaks grammi kilogrammi kehakaalu kohta.Valk toitude on küllaga.Enamik valk sisaldab loomulikult liha.Hea toit sportlastele - kanarinda ja veiseliha.Ka rohke valgu kodujuustu, mõned kaunviljad, kala ja nii edasi.See aitab meil taastuda, aktiveerib ja tugevdab lihaseid, muutes ja toimivus.Kuidas süüa sport?Lisaks valku ja süsivesikuid tuleks tarbida.Miks nad vajavad?Mõte, et süsivesikud - asendamatu energiaallikas meie keha.Nad saame kondiitritooted, teraviljad, puuviljad ja nii edasi.Kui toit ei ole süsivesikuid, siis ei ole võimalik koolitada tavaliselt, kui harjutamiseks keha ei suuda eraldada piisavalt vajalik energia hulk.Rasvad ka meid taastuda ja energia tootmiseks.Pea meeles, et kaloreid tarbida peab vastama füüsilist koormust.Sa ei põle neist - kiiresti kaalus juurde.
Mida süüa enne sporditarbed ajaviidet
Ära püüa süüa toitu vahetult enne tundidesse, sest keha lihtsalt ei saa seedida seda korralikult.Selle tulemusena midagi intelligentne suuda.Kui kaua enne treeningut süüa?Kuskil kaks tundi.Kui vähem - on tunda raske, rohkem - hakkate tunne nälga.Sel juhul on süsivesikuid.
Mida süüa pärast treeningut
söömine parim kusagil tunni jooksul pärast treeningut.Esimene eine - süsivesikute, sest nad aitavad taastada kaotatud energiat.Kaks tundi hiljem sa võib olla täidetud valke.Üldiselt valgusisaldusega toiduained on kõige parem süüa õhtusöök ja lõunasöök.See on vastus küsimusele, kuidas süüa, kui teie füüsiline koormus.
