Tiibeti võimlemine "silma taassünd" toodi Euroopasse inglise kolonel.See ei ole saladus, ja väga populaarne Euroopa mandril.Paljud Hollywoodi staarid öelda, et "silma taassünd" - tiibeti harjutust kaalulangus.See on ainult osaliselt tõsi.Tegelikult peamine ülesanne "Oka" - parandamine keha tegutsedes füüsilise ja energiat keha.Kompleks koosneb viiest harjutusi, mis viiakse läbi iga päev hommikul ja enam eelistatult õhtul.Maksimaalne korduste arvu harjutusi - 21. Üldiselt Tiibeti võimlemine viib teid umbes 20 minutit.Ma arvan, et see on väike hind oma tervise ja pikaealisuse. Harjutus 1
püsti.Relvad laiendada pool asub õlgadele.Sellest asendist hakkab pöörlema kohapeal päripäeva mõttes kerge pearinglus.Paljud täiskasvanud üsna kuus korda pähe hakkas pöörlema.Seetõttu algajatele soovitatakse piirata munkade ainult kolm käibed.Ma arvan, peaksid kuulda nõu, mida praktiseerivad Tiibeti harjutusi rohkem kui sada aastat.
Harjutus 2
Lie teie tagasi.Parem on panna põrandale pehme vaip.Käed suletud sõrmed väljasirutatud teie poole ja peopesad pressitud põrandale.Head kallutada ettepoole, kuni suruvad lõua rinnale.Sellest asendist, tõstke jalad üles (vertikaalne) eraldamises vaagna kohalt.Põlved ei painutada.Siis aeglaselt madalam jalad põrandal.Nagu hingamine, kui langetatakse - ei hingata tõstmisel - hinge.
Harjutus 3
Seda tegevust tuleks viivitamata teostada kahel esimesel.Me põlvili maha, nii et tema puusade olid rangelt vertikaalne põrandale.Kallutage pea ootama ja surus oma lõua rinnale.Siis, tema käed puusal, kallutada pead tahapoole, paistmas rinda ja painutamine selg.Me hingame samamoodi nagu teine harjutus.
Harjutus 4
Me põrandale istuda ja venitada jalgu edasi, lahutatud õla laius peale.Ajage selg sirgu.Käed suletud sõrmed asuvad kummalgi pool tuharate.Sami sõrmed ettepoole.Chin surutud vastu rinda.Viskab ta pea tagasi ja samal ajal tõsta vaagnale edasi horisontaalasendis keha.Viimases positsiooni jalad (jalgadest põlvini) ja käed asetatud vertikaalselt kui jalad laua.Ja keha pealaest põlvili - horisontaalselt.Algasendisse hingab tõstmisel kergelt hingata.
Harjutus 5
algasendisse - nagu täites push-ups, kuid peopesade toetuma põrandale vaagna.Keha toetub ainult kätel ja varvastel.Housing sel juhul on vertikaalne, nii ajal jalutama.Pärast üleminekut sarnases olukorras terava nurga mille tipp on suunatud üles.Kui rõhutades - hingama.Kui kokkuklapitavad keha asend terava nurga alt - Hinga sügavalt sisse.
Pea meeles, et Tiibeti harjutusi tuleks teha iga päev.Hinga parem läbi nina.Lubatud läbida ainult ühe klassi nädalas.Kui sul ei ole aega, teha iga harjutuse vähemalt 3 korda.Kui süstemaatiline puudumiste Tiibeti võimlemine ei tee midagi head.Õnn kaasa!
